В рацион худеющего можно включать любимые десерты

Совсем не обязательно ограничивать себя во всем при снижении веса на программе Гербалайф, в рацион худеющего включайте разнообразные вкусные блюда и десерты. Предлагаю сегодня приготовить популярный итальянский десерт панна котту. По сути это кремовый пудинг с добавлением разных ингредиентов – преимущественно фруктов и ягод. Он не содержит теста, поэтому вполне может считаться диетическим, особенно если заменить всего пару компонентов.

Рацион худеющего — «Малиновая панна котта» 

Ингредиенты

Для приготовления нам понадобятся:

  • нежирное молоко – 300 мл
  • сливки питьевые – 200 мл (жирность не более 10%)
  • стевиозид (натуральный низкокалорийный заменитель сахара) – 1 ст.л.
  • желатин быстрорастворимый — 15 гр.
  • 1 палочка корицы
  • свежая малина – 0,5 стакана для приготовления и несколько ягод для украшения.

В рационе худеющих блюда должны включать питательные, но низкокалорийные продукты.

в рацион худеющего можно включать любимые десерты

Приготовление

  1. Кипятим молоко, даем ему немного остыть. Вливаем в него сливки и кладем палочку корицы. Сливки не кипятите, иначе свернутся. Можно лишь немного подогреть, чтобы корица «раскрылась», затем вынуть ее.
  2. Желатин заливаем 100 миллилитрами холодной кипяченой воды, хорошо размешиваем и оставляем набухать 30 минут. Затем, непрерывно помешивая, подогреваем его на слабом огне до жидкого состояния и вливаем в горячую, но не обжигающую молочно-сливочную смесь. Хорошенько все перемешиваем.
  3. Получившуюся массу разливаем по формочкам, в которых будет подаваться десерт. Убираем в холодильник на 3-4 часа для застывания.
  4. За несколько минут до готовности подготавливаем топпинг. Для этого вилкой разминаем малину в кашицу, добавляем стевиозид, размешиваем и выливаем получившийся ягодный сироп на уже застывшую панна котту. Десерт украшаем ягодами малины и подаем на стол.

 

Как видите, побаловать себя сладостями можно, не навредив фигуре. Приятного аппетита!

Многие худеющие из-за незнания думают, что их рацион должен быть крайне ограничен, но это не так. Смотрите рубрику Здоровое питание, выбирайте себе рецепты блюд, которые рекомендую я, мои партнеры – консультанты по питанию и мои клиенты. Рацион худеющего должен состоят из разнообразных питательных блюд.

 

Эксперт по питанию и ЗОЖ Ольга Парфенова

13 коммент. к "В рацион худеющего можно включать любимые десерты"
  • Ирина

    Как невероятно красиво и аппетитно выглядит этот десерт! Никогда такого не пробовала. И готовится так просто, спасибо за рецепт)

    Ответить
    • Ольга Парфенова

      На здоровье! Я рад, что десерт Вам понравился, осталось только приготвить и съесть :smile:

      Ответить
  • Маргарита

    Обожаю любую панна котту, но малиновая конечно же из всех на первом месте. Порадовало, что в рецепте не используется сахар, только стевия. Никогда не пробовала заменять ею сахар. А ведь получается несомненно более полезно!

    Ответить
  • Аксана

    Правильное питание не значит, что нужно отказаться от вкусняшек. Всегда можно приготовить десерт из полезных продуктов, к примеру вот такую малиновую панна котту.

    Ответить
  • Любовь

    Особенно хороши подобные десерты когда в саду зреют свои ягоды и вкусно и полезно!

    Ответить
  • Лара

    Великолепный десерт, такая вкуснятина и без вреда для фигуры — просто сказка! Очень красиво и аппетитно смотрится. :!:

    Ответить
  • Анна

    Люблю желе. И молочное, и фруктово-ягодное. Уверенна, что желе по Вашему рецепту получается очень вкусным

    Ответить
  • Егор

    Я слежу за своим весом, а сладкое просто обожаю, поэтому такой десерт, как малиновая панно котта, мне очень понравился.

    Ответить
  • Елена Картавцева

    К худеющим не отношусь ни с какого боку, просто слежу за своим весом, чтобы не переступить критическую черту, потому, что в возрасте за 60 очень сложно сбрасывать килограммы. Однако, Малиновая панна котта привлекла меня, для начала. своим внешним видом и ингредиентами, поэтому рецепт беру на вооружение. Спасибо.

    Ответить
  • Laralaram

    ах и ох, как красиво! Просто мечта, а не десерт! На такой диете можно вечно сидеть!

    Ответить
  • Галина

    Спасибо за рецепт!
    Вкусно худеть — это здорово!

    Ответить
  • Татьяна

    Вот уж точно — худеем вкусно! Оля, за рецепт спасибо. Сейчас у нас как раз малина спеет, будем с девчонками такой десерт делать.

    Ответить
  • Светлана

    О, классный рецепт, можно на даже на диете Гербалайф побаловать себя панна коттой, если правильно ее приготовить.

    Ответить

Ваш электронный адрес не будет опубликован. Обязательные поля помечены *
Ваше имя *
Эл. адрес *
Ваш сайт
Ваш комментарий
:wink: :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :neutral: :mrgreen: :mad: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :-o :!:
В рацион худеющего можно включать любимые десерты