Главная » Сбалансированное питание » Сколько жиров нужно в день чтобы похудеть

Сколько жиров нужно в день чтобы похудеть

сколько жиров нужно чтобы похудеть

Чтобы понимать, сколько жиров нужно в день чтобы похудеть, нужно знать о них чуть больше. Ведь жиры — это не только источник энергии, они так же отвечают за многие процессы, происходящие организме.

Во время снижения веса худеющие стараются по максимуму исключить пищу, содержащую большое количество жира. Не многие знают, что жиры делятся на несколько категорий, и есть такие, которые просто необходимы нашему организму каждый день — как для здоровья, так и для хорошего самочувствия.

Сколько жиров нужно в день, чтобы похудеть без ущерба для здоровья

Значимость жиров, исходит от их состава, их можно поделить на две группы, скажем по-простому — плохие и полезные.
Давайте рассмотрим эти две группы.

Плохие

  • К плохим жирам, относятся насыщенные жирные кислоты, присутствующие практически во всей животной пище.
  • Так же плохие жиры, скрытно находятся в такой еде, как колбасочки и сосисочкики, хлебушек, булочки, тортики и пирожное. Порция последнего, кстати, превышает суточную норму потребления жиров.
  • Безмерное употребление с пищей насыщенных жиров — первая причина проблем с сосудами.

сколько жиров нужно в день чтобы похудеть

Полезные

  • Полезные жиры, это ненасыщенные жирные кислоты и находятся они в растительной пище, а также рыбе.
  • Омега – 3 и Омега – 6 совершенно не вырабатываются организмом человека и могут поступать в него лишь с пищей. Они крайне важны для каждого из нас.
  • Жирные кислоты Омега – 3 уменьшают уровень холестерина в крови и помогают сократить риск проблем с сосудами.
  • Вы можете увеличить потребление Омега – 3, если будите есть жирную морскую рыбу, а это 1,5 – 2 килограмма рыбы в неделю или использовать добавки, содержащие рыбий жир.

Гербалайфлайн

Лично мне худеть не нужно, да и рыбу я очень люблю, плюс ко всему этому – я живу на побережье, где свежая рыба всегда доступна в большом ассортименте. Но 10 – 12 порций в неделю это уже слишком даже для меня. А как быть тем, кто рыбу вовсе не любит или любит, но не в таких количествах? А вот несколько капсул сбалансированного продукта Гербалайфлайн как раз то, что нужно!

Снижайте вес правильно и без вреда для своего организма. Включите в рацион питания при снижении веса Гербалайфлайн, это очень положительно повлияет на ваше общее самочувствие.сколько жиров нужно в день

Рекомендации

  • Питайтесь правильной здоровой пищей, придерживаясь плана.
  • Кушайте больше овощей и фруктов
  • Выпивайте необходимое для вас количество воды
  • Занимайтесь физическими упражнениями
  • Потребляйте меньше соли
  • Бросьте курить или сократите потребления табака
  • Добавьте к своему рациону продукты Гербалайф

Если вы хотите научиться правильно питаться, узнать больше о том, что можно при снижении веса, а что нужно ограничить, сколько жиров нужно в день чтобы похудеть, а также белков и углеводов, то рекомендую вам прочитать записи и посмотреть видео в рубрике Сбалансированное питание.

Обращайтесь ко мне, и я предоставлю вам консультацию по питанию и контролю веса.

Хотите похудеть не голодая? Есть вкусно, полезно и при этом снижать вес?

Получите консультацию!

консультант гербал ольга парфенова

Отзывы и комментарии

13 комментариев к "Сколько жиров нужно в день чтобы похудеть"

В комментариях читатели выражают свое личное мнение, и это их право. Мнение администратора сайта, авторов и компании Гербалайф может не совпадать с мнением комментаторов.

  1. Людмила

    У нас в семье муж неравнодушен к рыбе, может есть ее ежедневно и в любом виде (жареную, пареную, соленую). Поэтому рыбу готовим часто ;-)

    Ответить
  2. Галина

    Вот оно что, может я поэтому и не толстею, что к выпечке и тортикам равнодушна. а рыбку очень даже люблю.

    Ответить
    • Людмила

      А я вот выпечку домашнюю люблю, хоть и знаю, что вредно, но позволяю себе в меру. А с весом у меня проблем нет. ;-)

      Ответить
  3. Анжелика

    Рыба это хорошо, очень вкусно и полезно для здоровья. Надо кушать больше рабы и морепродуктов, чтобы и здоровье и вес были в порядке.

    Ответить
  4. Laralaram

    Жиры — это очень важно, без них не усавиваются многие витамины… Надо знать меру! Спасибо за совет!

    Ответить
  5. Елена Картавцева

    БАДы с Омега 3 прекрасная альтернатива питанию, которое, увы, в наше время на может обеспечить организм питательными веществами в полном объеме.

    Ответить
  6. Анна

    Для похудения важно все. И нужное количество жиров, и обязательное количество углеводов и белков. Только правильное сочетание всех микроэлементов и не переизбыток их даст похудение.

    Ответить
  7. Надежда

    Да, столько рыбы за неделю все равно не съедаем, поэтому без добавок не обойтись. Я пропиваю рыбий жир в капсулах, пью льняное масло, кстати, омега-3,6 и 9 в нем больше, чем в рыбе. А животные жиры, конечно же нужно ограничивать.

    Ответить
  8. Незнакомка

    Меня всегда возмущали диеты, где все — нельзя! Это не только стресс для организма, это саморазрушение чистой воды. Кушать нужно правильно и всего в меру, и будет тогда стройная фигура и здоровье.

    Ответить
  9. Lora

    Рыбу в нашей семье очень любят, но кушаем мы не только морскую, речную тоже употребляем. И о Омеге 3 не забываем, регулярно пропиваем, что бы восполнить недостающие полезные жирки.

    Ответить
  10. Лара

    Рыба обязана быть в рационе каждого человека, не зависимо от того, на диете он или нет. А что бы поддерживать нужный уровень Омеги 3, в помощь — БАДы.

    Ответить
  11. forourmen

    Интересная информация насчет жиров. О пользе рыбки во время похудания знаем и рыбку любим. Так что, предпочитаем ее в натуральном виде.

    Ответить
  12. Жанна

    Очень согласна, что совсем жиры из рациона исключать нельзя. Правда, сама я исключила все животные жиры. Приходится теперь фантазировать свою еду с растительными жирами, но тоже очень вкусно и полезно получается. Ну и, конечно, на таком рационе вес нормализуется.

    Ответить

Напишите свой отзыв или комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: