Главная » Упражнения » Как правильно сесть на шпагат

Как правильно сесть на шпагат

как правильно сесть на шпагат

Как правильно сесть на шпагат — вопрос не простой. И тут необходимо учитывать не мало нюансов. Прежде всего нужно развивать свою гибкость. На помощь приходят динамические, статические упражнения на растяжку. При многократном повторении определенных упражнений с возрастанием амплитуды происходят динамические растяжения. Махи ногами наглядный тому пример.

Плавные движения без резкости — залог успеха и эффективности. При статических растяжениях контроль идет на нагрузку. Растяжение происходит до легких болевых ощущений. Статические упражнения доступны и при выполнении в парном варианте. Поговорим обо всем этом далее.

Как правильно сесть на шпагат — инструкция по применению

При планировании тренировки необходимо руководствоваться следующим:

  1. До 8-9 утра гибкость снижена, но тренировка именно в этот временной отрезок достаточно эффективна.
  2. При прохладной температуре окружающей среды способность гибкости уменьшается. И наоборот, при теплой — увеличивается.
  3. Активная гибкость при утомлении снижается. Но при этом может появляться пассивная активность.

Конечно, возраст тренирующегося также важен, если говорить о том, за какое время можно достичь отличного результата. Самым оптимальным считается возраст 8-10 лет. И в это время сесть на шпагат можно всего лишь за 3-4 месяца.

Желаете рассчитать время для своего возраста? Прибавляйте неделю за ваш год свыше.

Если возраст превышает отметку 35-40 лет, то ошибочно полагать, что шпагат уже не доступен вам к покорению! Отнюдь, в этом возрасте гибкость высока. Дать фору себе молодой вполне возможно!

Стоит помнить, что подвижность крупных звеньев тела увеличивается с 7 до 14 лет и стабилизируется примерно в 17 лет. Затем снижается. Если после 14 лет не выполнять упражнения на растягивание, то гибкость может начать снижаться уже в молодом возрасте.

Особенности процесса правильной посадки на шпагат

Чтобы достичь наилучших результатов на данном поприще стоит учитывать некоторые правила:

  1. Тренировки необходимо проводить каждый день или даже два раза в сутки.
  2. Разогревать все мышцы и суставы перед активной тренировкой — залог успеха и продуктивности.
  3. Растяжка должна быть не менее 40-50 минут. Только после начинать тренировку.
  4. Занятия на гибкость лучше всего проводить в утренние часы. Большая подвижность в суставах будет вечером, когда начнется время основной тренировки.
  5. Сильная боль в суставах ни в коем случае не должна быть во время тренировки! Легкое напряжение — да, боль — нет.

Теперь вы знаете как правильно сесть на шпагат. Но помните, что растягивать мышцы сразу в максимальное положение не стоит! Растяжение связок и восстановление будет не быстрым и отнимет у вас несколько месяцев. Лучше подойти к данному вопросу постепенно, с чувством и расстановкой. Включите в рацион продукты, в составе которых коллаген и Омега-3 жирные кислоты. Я, к примеру всегда употребляю продукты Гербалайф — протеиновые коктейли, Гербалайфлайн.

Резкий старт не стоит того, чтобы затем начать с более низкого уровня, чем тот, на котором вы сейчас находитесь. Помните, что шпагат доступен каждому к исполнению в независимости от возраста и уровня настоящей растяжки! Главное желание, стремление и постоянные тренировки!

Ольга Парфенова – Независимый Партнер Гербалайф
ПАРФЕНОВА ОЛЬГА
Независимый Партнер Гербалайф с 1995 года.

Кликните и перейдите, я сейчас на связи!

Отзывы и комментарии

37 комментариев к "Как правильно сесть на шпагат"

В комментариях читатели выражают свое личное мнение, и это их право. Мнение администратора сайта, авторов и компании Гербалайф может не совпадать с мнением комментаторов.

  1. Оксана

    Дешево — хорошо не бывает. Это очень точно сказано. Во первых, то что дешево дается, еще и также ценится. А во вторых без грамотных консультаций трудно добиться хорошего результата.

    Ответить
  2. Татьяна

    Удивительно, что продукты Гербалайф столько лет востребованы! Честно говоря, я про них уже много лет ничего не слышала! :smile:

    Ответить
    • Ольга

      А Вы, Татьяна, заходите почаще, и приятно удивляйтесь тому, сколько много людей заботятся о своем здоровье и выбирают качество!

      Ответить
  3. Анна

    Поздравляю Вас с 23 февраля!

    В душе у каждого война –
    Воюют тьма со светом…
    Стремится вылезти она,
    Растечься по планете,

    Есть в мире боль, есть в мире страх,
    Чего в нем только нет.
    Но есть и люди, в чьих глазах
    Сияет чистый свет.

    В наш сложный, полный стрессов век
    Улыбку не забудь.
    Ты добрый, сильный человек.
    Всегда собою будь!

    Ответить
    • Ольга

      Улыбка — свет в окне нашего лица, который говорит, что наше сердце дома.

      Ответить
  4. Vadar

    Не знаю как у вас, но у нас из-за роста цен каждый пятый житель за последнюю неделю стал приобретать более дешевые продукты или вовсе отказался от покупки некоторых товаров. Однако отказываться тоже не хорошо думаю. Лучше приобретать выгодно!

    Ответить
    • Ольга

      Вадар, дорого… дешево… кушать надо будет при любых обстоятельствах, так уж лучше уж то есть, что лучше! ;-) Не такие мы богатые, чтобы покупать дешевые вещи.

      Ответить
  5. Хуторная Елена

    Да, Оленька, ты права, мало купить добавки и прочитать способ применения. Они хороши в комплексе, и именно за этот комплекс консультанты и отвечают.

    Ответить
    • Ольга

      Кроме консультации каждый нуждается в поддержке, а ее может дать только консультант.

      Ответить
  6. Larisenok

    насколько я поняла, что мало купить, нужно еще правильно применять?

    Ответить
    • Ольга

      Конечно, Лариса, чтобы не получалось, как у «мартышки и очки». :roll:

      Ответить
  7. Елена

    Песни, пляски и гулянья,
    С зимним холодом прощанье,
    И ватрушки, и блины,
    Ожидание весны —
    Это масленица наша,
    Все поем, от счастья пляшем.
    Поздравляю в праздник Вас,
    Все желания сейчас
    Пусть исполнятся у всех,
    Знаю, ждет нас всех успех!

    Ответить
    • Ольга

      Спасибо, Елена, за поздравление! :arrow:

      Ответить
  8. Артур

    Показательный пример работы с людьми, с таким подходом можно рассчитывать на регулярные продажи. Думаю что, и благодарность довольных клиентов получивших положительный результат не заставит себя ждать, ведь что может быть лучше, чем знать, что кто то благодаря вашим усилиям стал счастливее.

    Ответить
    • Ольга

      Артур, как правильно ты сказал! Действительно это так!

      Ответить
  9. Laralaram

    что значит дешево? это слово-обманка. Покупать надо вещи, цена которых соответствует их качеству… за «дешево» и получишь дешевку!

    Ответить
    • Ольга

      Это точно! :???:

      Ответить
  10. Lora

    Качественные продукты и помощь профессионала, неотъемлемы. Только так, можно добиться положительного результата! А погоня за тем, что подешевле, к хорошим результатам не приводит.

    Ответить
  11. Незнакомка

    За качество и результат приходится платить, а какую цену, это выбирает каждый для себя. И не редко, люди ошибаются в своем выборе.

    Ответить
  12. Наталья Буланова

    Дешево — не значит качественно. За все надо платить. Как говорится бесплатный сыр бывает только в мышеловке.

    Ответить
  13. Ленусик

    Я давно убедилась, что дешевый товар — это не есть хорошо. Стоит задуматься, а почему?

    Ответить
  14. Наталья

    Я беру свои вкусненькие баночки с 25% скидкой — купила контракт и получила квалифицированную помощь. Мне очень нравятся продукты Гербалайф.

    Ответить
  15. Галина

    Я думаю, те кто знаком с качеством продукции, будут платить те деньги, которые и стоит товар. Тем более, что есть выгодные условия его приобретения. И есть опыт человека, который предлагает и сотрудничает с вами.

    Ответить
  16. Надежда

    Как же мне понравилось название вашей статьи. Правильно, я тоже так считаю, что смысла нет искать продукты Гербалайф дешевле, лучше покупать их выгодно!

    Ответить
    • Ольга

      Надя, любой человек, желающий покупать продукты Гербалайф на постоянной основе, может купить контракт и покупать продукты Гербалайф со скидкой. Зачем же постоянно искать — где купить дешевле, когда можно стать Независимым Партнером Гербалайф и покупать дешевле, имея своего спонсора-консультанта, в обязанности которого входит обучение новых клиентов.

      Ответить
  17. Евгения

    Консультации и поддержка профессионала поможет гораздо быстрее достичь желаемого результата. И это должно оплачиваться.

    Ответить
    • Ольга

      Это безусловно. Ведь люди, которые хотят научиться питаться правильно, избавиться от вредных привычек в питании, нуждаются в обучении и поддержке. Самостоятельно с этим справиться очень сложно.

      Ответить
  18. Tatiana

    Ольга поздравляю с обновленным сайтом, очень приятный дизайн.
    Как верно сказано «Я — это Herbalife». квалифицированный подход к клиентам, грамотные консультации и советы по правильному питанию — бесценны, и все это можно получить покупая продукты.

    Ответить
    • Ольга

      Спасибо, Танюшь, Мы — лицо компании, и несем ответственность за свою деятельность.

      Ответить
  19. Светлана

    Да уж, сколько клиентов купили продукты Гербалайф дешево и остались один на один с ними и со своими проблемами, таких людей тысячи. У тебя, Оля, совершенно иной подход, мало того, что клиент получает продукты на выгодных условиях, он еще получает и профессиональную поддержку.

    Ответить
    • Ольга

      Я 20 лет консультирую людей, и за это время ко мне обращались и обращаются люди до сих пор за помощью помочь им получить результат.

      Ответить
  20. Арина

    Я согласна, Ольга, продукты Гербалайф — это только одна часть для получения результата, но куда важнее вдохновляющая поддержка, профессионализм и опыт! Ваш 20- летний стаж — много чего стоит! А замечательный внешний вид — лучшая реклама продукта))

    Ответить
    • Ольга

      Мы, Независимые Партнеры Гербалайф должны быть продуктом своего продукта! Покупают не баночки, а покупают наши результаты!

      Ответить
  21. Арина

    Мне кажется, что если продукты хорошие и ты знаешь их ценность, то и цена не остановит.

    Ответить
    • Ольга

      Люди ищут дешевле, и это нормально, но нужно понимать, что кроме продукта необходимы еще консультации, обучение и поддержка, и вряд ли те, кто «сбывает» продукт будут работать с клиентом бесплатно.

      Ответить
  22. Татьяна

    Качественные продукты дешёвыми быть не могут. А вот выгодно покупать из — это совсем другое дело.

    Ответить
    • Ольга

      Дешево хорошо не бывает. Дешевый продукт — дешевый результат. :sad:

      Ответить

Напишите свой отзыв или комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: