Главная » Упражнения » Как правильно сесть на шпагат

Как правильно сесть на шпагат

как правильно сесть на шпагат

Как правильно сесть на шпагат — вопрос не простой. И тут необходимо учитывать не мало нюансов. Прежде всего нужно развивать свою гибкость. На помощь приходят динамические, статические упражнения на растяжку. При многократном повторении определенных упражнений с возрастанием амплитуды происходят динамические растяжения. Махи ногами наглядный тому пример.

Плавные движения без резкости — залог успеха и эффективности. При статических растяжениях контроль идет на нагрузку. Растяжение происходит до легких болевых ощущений. Статические упражнения доступны и при выполнении в парном варианте. Поговорим обо всем этом далее.

Как правильно сесть на шпагат — инструкция по применению

При планировании тренировки необходимо руководствоваться следующим:

  1. До 8-9 утра гибкость снижена, но тренировка именно в этот временной отрезок достаточно эффективна.
  2. При прохладной температуре окружающей среды способность гибкости уменьшается. И наоборот, при теплой — увеличивается.
  3. Активная гибкость при утомлении снижается. Но при этом может появляться пассивная активность.

Конечно, возраст тренирующегося также важен, если говорить о том, за какое время можно достичь отличного результата. Самым оптимальным считается возраст 8-10 лет. И в это время сесть на шпагат можно всего лишь за 3-4 месяца.

Желаете рассчитать время для своего возраста? Прибавляйте неделю за ваш год свыше.

Если возраст превышает отметку 35-40 лет, то ошибочно полагать, что шпагат уже не доступен вам к покорению! Отнюдь, в этом возрасте гибкость высока. Дать фору себе молодой вполне возможно!

Стоит помнить, что подвижность крупных звеньев тела увеличивается с 7 до 14 лет и стабилизируется примерно в 17 лет. Затем снижается. Если после 14 лет не выполнять упражнения на растягивание, то гибкость может начать снижаться уже в молодом возрасте.

Особенности процесса правильной посадки на шпагат

Чтобы достичь наилучших результатов на данном поприще стоит учитывать некоторые правила:

  1. Тренировки необходимо проводить каждый день или даже два раза в сутки.
  2. Разогревать все мышцы и суставы перед активной тренировкой — залог успеха и продуктивности.
  3. Растяжка должна быть не менее 40-50 минут. Только после начинать тренировку.
  4. Занятия на гибкость лучше всего проводить в утренние часы. Большая подвижность в суставах будет вечером, когда начнется время основной тренировки.
  5. Сильная боль в суставах ни в коем случае не должна быть во время тренировки! Легкое напряжение — да, боль — нет.

Теперь вы знаете как правильно сесть на шпагат. Но помните, что растягивать мышцы сразу в максимальное положение не стоит! Растяжение связок и восстановление будет не быстрым и отнимет у вас несколько месяцев. Лучше подойти к данному вопросу постепенно, с чувством и расстановкой. Включите в рацион продукты, в составе которых коллаген и Омега-3 жирные кислоты. Я, к примеру всегда употребляю продукты Гербалайф — протеиновые коктейли, Гербалайфлайн.

Резкий старт не стоит того, чтобы затем начать с более низкого уровня, чем тот, на котором вы сейчас находитесь. Помните, что шпагат доступен каждому к исполнению в независимости от возраста и уровня настоящей растяжки! Главное желание, стремление и постоянные тренировки!

Ольга Парфенова – Независимый Партнер Гербалайф
ПАРФЕНОВА ОЛЬГА
Независимый Партнер Гербалайф с 1995 года.

Кликните и перейдите, я сейчас на связи!

Отзывы и комментарии

32 комментария к "Как правильно сесть на шпагат"

В комментариях читатели выражают свое личное мнение, и это их право. Мнение администратора сайта, авторов и компании Гербалайф может не совпадать с мнением комментаторов.

  1. Оксана

    Дешево — хорошо не бывает. Это очень точно сказано. Во первых, то что дешево дается, еще и также ценится. А во вторых без грамотных консультаций трудно добиться хорошего результата.

    Ответить
  2. Татьяна

    Удивительно, что продукты Гербалайф столько лет востребованы! Честно говоря, я про них уже много лет ничего не слышала! :smile:

    Ответить
    • Ольга

      А Вы, Татьяна, заходите почаще, и приятно удивляйтесь тому, сколько много людей заботятся о своем здоровье и выбирают качество!

      Ответить
  3. Анна

    Поздравляю Вас с 23 февраля!

    В душе у каждого война –
    Воюют тьма со светом…
    Стремится вылезти она,
    Растечься по планете,

    Есть в мире боль, есть в мире страх,
    Чего в нем только нет.
    Но есть и люди, в чьих глазах
    Сияет чистый свет.

    В наш сложный, полный стрессов век
    Улыбку не забудь.
    Ты добрый, сильный человек.
    Всегда собою будь!

    Ответить
    • Ольга

      Улыбка — свет в окне нашего лица, который говорит, что наше сердце дома.

      Ответить
  4. Vadar

    Не знаю как у вас, но у нас из-за роста цен каждый пятый житель за последнюю неделю стал приобретать более дешевые продукты или вовсе отказался от покупки некоторых товаров. Однако отказываться тоже не хорошо думаю. Лучше приобретать выгодно!

    Ответить
  5. Хуторная Елена

    Да, Оленька, ты права, мало купить добавки и прочитать способ применения. Они хороши в комплексе, и именно за этот комплекс консультанты и отвечают.

    Ответить
    • Ольга

      Кроме консультации каждый нуждается в поддержке, а ее может дать только консультант.

      Ответить
  6. Larisenok

    насколько я поняла, что мало купить, нужно еще правильно применять?

    Ответить
    • Ольга

      Конечно, Лариса, чтобы не получалось, как у «мартышки и очки». :roll:

      Ответить
  7. Елена

    Песни, пляски и гулянья,
    С зимним холодом прощанье,
    И ватрушки, и блины,
    Ожидание весны —
    Это масленица наша,
    Все поем, от счастья пляшем.
    Поздравляю в праздник Вас,
    Все желания сейчас
    Пусть исполнятся у всех,
    Знаю, ждет нас всех успех!

    Ответить
    • Ольга

      Спасибо, Елена, за поздравление! :arrow:

      Ответить
  8. Артур

    Показательный пример работы с людьми, с таким подходом можно рассчитывать на регулярные продажи. Думаю что, и благодарность довольных клиентов получивших положительный результат не заставит себя ждать, ведь что может быть лучше, чем знать, что кто то благодаря вашим усилиям стал счастливее.

    Ответить
    • Ольга

      Артур, как правильно ты сказал! Действительно это так!

      Ответить
  9. Lora

    Качественные продукты и помощь профессионала, неотъемлемы. Только так, можно добиться положительного результата! А погоня за тем, что подешевле, к хорошим результатам не приводит.

    Ответить
  10. Незнакомка

    За качество и результат приходится платить, а какую цену, это выбирает каждый для себя. И не редко, люди ошибаются в своем выборе.

    Ответить
  11. Наталья Буланова

    Дешево — не значит качественно. За все надо платить. Как говорится бесплатный сыр бывает только в мышеловке.

    Ответить
  12. Ленусик

    Я давно убедилась, что дешевый товар — это не есть хорошо. Стоит задуматься, а почему?

    Ответить
  13. Наталья

    Я беру свои вкусненькие баночки с 25% скидкой — купила контракт и получила квалифицированную помощь. Мне очень нравятся продукты Гербалайф.

    Ответить
  14. Галина

    Я думаю, те кто знаком с качеством продукции, будут платить те деньги, которые и стоит товар. Тем более, что есть выгодные условия его приобретения. И есть опыт человека, который предлагает и сотрудничает с вами.

    Ответить
  15. Евгения

    Консультации и поддержка профессионала поможет гораздо быстрее достичь желаемого результата. И это должно оплачиваться.

    Ответить
    • Ольга

      Это безусловно. Ведь люди, которые хотят научиться питаться правильно, избавиться от вредных привычек в питании, нуждаются в обучении и поддержке. Самостоятельно с этим справиться очень сложно.

      Ответить
  16. Tatiana

    Ольга поздравляю с обновленным сайтом, очень приятный дизайн.
    Как верно сказано «Я — это Herbalife». квалифицированный подход к клиентам, грамотные консультации и советы по правильному питанию — бесценны, и все это можно получить покупая продукты.

    Ответить
    • Ольга

      Спасибо, Танюшь, Мы — лицо компании, и несем ответственность за свою деятельность.

      Ответить
  17. Светлана

    Да уж, сколько клиентов купили продукты Гербалайф дешево и остались один на один с ними и со своими проблемами, таких людей тысячи. У тебя, Оля, совершенно иной подход, мало того, что клиент получает продукты на выгодных условиях, он еще получает и профессиональную поддержку.

    Ответить
    • Ольга

      Я 20 лет консультирую людей, и за это время ко мне обращались и обращаются люди до сих пор за помощью помочь им получить результат.

      Ответить
  18. Арина

    Я согласна, Ольга, продукты Гербалайф — это только одна часть для получения результата, но куда важнее вдохновляющая поддержка, профессионализм и опыт! Ваш 20- летний стаж — много чего стоит! А замечательный внешний вид — лучшая реклама продукта))

    Ответить
    • Ольга

      Мы, Независимые Партнеры Гербалайф должны быть продуктом своего продукта! Покупают не баночки, а покупают наши результаты!

      Ответить
  19. Арина

    Мне кажется, что если продукты хорошие и ты знаешь их ценность, то и цена не остановит.

    Ответить

Напишите свой отзыв или комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: