Тренажерный зал для похудения — отличное место для тучных личностей. Без занятий смоделировать свою фигуру не реально . Нужно помнить, что спортивный зал – это не панацея от излишнего веса. Нужно также грамотно продумать сбалансированное питание, а только потом держать путь к снарядам и квалифицированному тренеру, который обязательно поможет, подскажет, направит. Жировые складки при упорном труде и терпении превратятся в мышцы! Борьба с ненавистными килограммами будет успешной, если соблюдать некоторые правила.
Тренажерный зал для похудения — инструкция по применению
Самое главное, что нужно запомнить человеку, отправляющегося в тренажерный зал — тренировки должны носит регулярный характер! Ненавистный жир уйдет только в случае, если занятия будут не реже, чем 2 раза в неделю. Наше тело очень быстро привыкает к нагрузкам, но и также быстро про них забывает. Начав тренировки, нельзя давать мышцам расслабляться. А это значит раз в три дня нужно непременно держать свой путь к тренеру и снарядам.
Второй немаловажный факт — опытный инструктор. Он поможет сформировать личную программу для похудения и будет тщательно следить за правильностью выполнения упражнений. Это важно, чтобы избежать спортивных травм. Даже, если вы сами ориентировочно знаете, какие снаряды вам будут нужны, совет и контроль тренера будут не лишними.
Инструктор поможет следить за тем, чтобы все группы мышц получали равномерную нагрузку. Именно в этом случае похудение будет быстрым, а занятия эффективными. Бодрость и радость от таких тренировок будет гарантирована.
Самостоятельно можно загрузить одну группу мышц по-полной, а другой не дать оптимальной нагрузки. В результате чего процесс сжигания жира замедлится, а боль в теле — будет не лучшим впечатлением от занятий. Я занимаюсь только с тренером, это он на фотографии.
Золотые правила для успешной тренировки
Советы новичкам
- Новичку нужно остановиться на тренировке, когда время покажет 20-30 мин. усердных занятий. 45-60 мин. можно будет проводить в зале только уже опытным тренирующимся.
- Перед занятиями очень важно делать разминочный упражнения, разогревая мышцы.
- Упражнения, которые растягивают мышцы должны быть в завершении.
Советы по питанию
- Перед занятиями нельзя кушать за 2 часа, как минимум, но полезно выпить спортивный гипотонический напиток CR 7 за пол часа до тренировки. Во время тренировки необходимо пить воду. Простая вода восполняет жидкость в организме, но напиток CR7 от Гербалайф справляется с этим в разы быстрее из-за меньшей плотности.
- После тренировки можно вкусить любимый фрукт — он утолит чувство голода и насытит организм жидкостью. Но для восстановления сил и формированию мышечной массы тела рекомендую спортивный коктейль HERBALIFE24 Восстановление силы.
- Питание при таком тренировочном образе жизни должно быть не калорийное, но наполненное белком. Поэтому следите за тем, чтобы в рационе была соблюдена суточная норма белка. В этом вас выручат продукты Гербалайф: Пртеиновый коктейль Формула 1, Протеиновая смесь Формула 3, Протеиновые батончики и Томатный суп с базиликом.
Мои занятия в тренажерном зале — видео
Тренажерный зал для похудения будет вашим билетом в мир красивого и здорового тела. Если соблюдать вышеперечисленные правила, то уже через 30 дней после тренировок можно уменьшить объемы тела. А учитывая, что занятия проводятся всего несколько раз в неделю, то до 10 подходов — и результат на лицо!
В тренажерный зал хожу, как на праздник
- Во-первых, у меня там свой тренер, который работает на высоком профессиональном уровне.
- Во-вторых, я хожу в фитнес клуб Мастер Джим, там все очень комфортно, чисто, красиво – это мне очень нравится.
Я регулярно посещаю тренажерный зал – 3 раза в неделю, начиная с января по май. Сбалансированное питание, продукты Гербалайф и спорт помогают мне оставаться в хорошей физической форме в моем не молодом возрасте.
Помните, что могут быть и запреты для посещения спортивного зала, поэтому перед началом тренировок стоит проконсультироваться со специалистом. Желаю вам радости от занятий и высоких результатов!
А вот видио действительно показательно тем, что тут даже иного мнения не появляется, нет ни каких аргументов, что физические дозированные нагрузки во вред. Только польза.
Тренажерный зал — это отличный способ поддерживать себя в хорошей форме, особенно с профессиональным тренером.
Если хочешь похудеть, то тренажерный зал должен стать твоим вторым домом.
В достижении лучшей формы — 20% — это физические нагрузки, 80% — правильное питание и 100% — позитивный настрой!
Отличные советы и полностью солидарен в необходимости регулярности тренировок. Это настолько важно, что без регулярных нагрузок тело будет провоцироать отдыха всё более продолжительного.
Оля, я просто любуюсь вами, какая вы молодец, главное, не только других призываете к физиеским нагрузкам, но и своим примером показываете как это нужно делать. Все у вас получается ловко и красиво. Я вам желаю еще многие годы выглядеть стройной, спортивной и привлекательной и еще, сдается мне, что вы большая оптимистка с очаровательной улыбкой.
Одно время я ходила в тренажорку, сейчас заменила ходьбой в быстром темпе.
Любое движение на пользу!
Физическая активность — великая вещь! И для фигуры, и для настроения. Тренажерный зал — отличный вариант для этого. Хотя на первых этапах без инструктора, конечно, не обойтись.
Я пробовала без инструктора — дохлый вариант!
Если подобрать соответствующую тренировку, направленную на сушку, то похудеть, наверняка удастся, главное, следовать рекомендациям и питаться правильно.
Восхищаюсь, вашей жизненной позицией! Заниматься спортом полезно в любом возрасте, главное, подбирать подходящий комплекс упражнений.
По-моему, в тренажерный зал надо просто ходить. А уж похудение — это будет приятным бонусом
Надо, конечно, надо… и для похудения, и для хорошего самочувствия!
Физические нагрузки должны быть ежедневно. Большинство современных людей много проводят времени за компьютерами, поэтому необходимо тренировать мышцы.
Физические нагрузки должны быть обязательно, так-как это огромный плюс для похудения. Оля, прекрасно выглядишь ;-)
Алена, эта работа. Не всегда хочется, но понимаю, что надо.
Нужно ходить и в тренажерный зал, и просто ходить. Главное — движение. Ольга, Вы в отличной спортивной форме! Молодец!!!
Нужно тренировать мышцы, с возрастом они теряют свой вес и силу. Лучше с молодости иметь привычку держать мышцы в тонусе, занимаясь любительским спортом, по крайней мере, делать зарядку и простые упражнения.
Для похудения достаточно ходить пешком 1 час в день. Но тренажерный зал дает больший эффект и к тому же в нем мы тренируем все мышцы. А значит, оздоравливаемся
Ходить в тренажерный зал для похудения не обязательно, но я с удовольствием хожу.