Мы представляем новый диетический, низкокалорийный и простой в приготовлении рецепт, который обязательно вас порадует «Рыба запеченная в духовке с овощами». Сытно, полезно и вкусно — вот что необходимо ждать от данного блюда. Кроме того, ингредиенты подобраны так, чтобы это блюда соответствовало по калорийности для обеда на диете для контроля веса.
Рыба готовится очень быстро, никакой многочасовой возни на кухне с множеством посуды и сложных ингредиентов! Мы знаем, что время каждого очень ценно для него и тратить свою жизнь на то, чтобы посвятить ее готовке не нужно никому! Записывайте рецепт и приступайте!
Рецепт рыбы, запеченной в духовке с овощами
- Филе белой рыбы — 600 г.
- Томаты (я использую помидоры Черри) — 2 шт.
- Чеснок — 5 г.
- Лук репчатый — 1 шт.
- Сок лимона — 1 ст. л.
- Маслины, зелень, специи, соль — по предпочтению.
Способ приготовления:
- Рыбу ополоснуть, нарезать на кусочки, посолить, приправить, обдать соком цитруса.
- Лук и томаты поделить на произвольные дольки. Помидоры Черри пойдут целиком.
- Дольку чеснока опустить в чеснокодавку или нарубить ножом на мелкие частички.
- Лук и чеснок подвергнуть пассировке в небольшом количестве масла. Я рекомендую оливковое.
- Добавить в сковороду томаты, немного подсолить и приправить подсластителем для яркости вкуса.
- Подготовить жароупорную форму. Сначала в форму уложить половину овощей. Наверх — кусочки рыбки. Прикрыть шапкой оставшихся поджаренных овощей. Украсить маслинами.
- Отправить форму в духовой шкаф на 20 мин. при 180 градусах.
Приготовленное блюдо Рыба запеченная в духовке с овощами снабдить любимой зеленью и подать к столу! Пускай главной героиней сегодня будете только вы! Белая рыба считается диетическим продуктом, так как содержит полезные жиры. Такие сорта рыбы рекомендованы диетологами для здорового питания.
Отличные вкусовые качества обязательно придутся вам по душе. Отлично подойдет такая зелень, как укроп или фенхель. Доступность данного продукта в магазинах и легкость его приготовления — эти плюсики сделают блюдо одним из ваших любимых! Устройте в своем рационе рыбный день и подарите себе ценные питательные свойства данного продукта. Приятного аппетита и успешного снижения веса на программе Гербалайф!
Рыбка с овощами — классика кулинарного жанра — легко усваивается, кроме того, что блюдо и вкусное и полезное.
Запечённая рыбка, да ещё белая, это очень вкусно и полезно. С овощами — втройне!
Рыба с овощами в духовке — просто идеальное блюдо для обеда или ужина. Я очень люблю простые и полезные блюда из рыбы. Спасибо за рецепт!
Существует мнение, что рыбу стоит обдавать соком лимона не до приготовления, а после, тогда не будет горечи от лимона и рыба получится полезней. Я тоже склоняюсь к этому мнению…
Очень соблазнительное блюдо, аж слюнки бегут. Отличный вариант для ужина.
Люблю такие полезные блюда. Особенно рыбку. ;-)
Очень люблю рыбу (особенно если не мне приходится её готовить). Белая рыбка по-своему вкусна, она обычно нежнее красной. А запеченная в духовке — ещё и полезная и диетическая, отличный вариант для тех, кто следит за своей фигурой!