Рыба, запеченная с сыром, диетическая

Рыба, запеченная с сыром, диетическая

В диетическом меню для контроля веса может быть включена рыба, запеченная с сыром. Используйте не жирные сорта сыра — это первый совет, и второй — не переборщите. Чтобы рыбка покрылась хрустящей ароматной сырной корочкой, требуется лишь слегка ее присыпать тертым сыром. Все можно в меру. Следите за этим, и тогда ваша диета не будет не вкусной и пресной.

В рубрике Здоровое питание, мы подбираем рецепты низкокалорийных, но питательных блюд, там большой выбор, смотрите.

Рыба, запеченная с сыром — Рецепт

  1. Филе рыбы (у нас белая — тилапия) — 0.5 кг.
  2. Сыр маложирный — 50 г.
  3. Йогурт без добавок, красителей и ароматизаторов — 2 ст. л.
  4. Цитрус (лимон) — 1/4 шт.
  5. Соль, специи, зелень — по предпочтению.

[/double_colums]

На 100 грамм — 99.18 ккал

Белки — 14.82 гр

Жиры — 4.3 гр

Углеводы — 0.56 гр

[/row]

Способ приготовления:

  • Для начала стоит достать рыбку из морозильной камеры и оставить ее размораживать естественным путем. На это уйдет время — нужно это учитывать.
  • А пока мы займемся иными ингредиентами для блюда.
  • Лимон ополоснуть под струей прохладной воды. Затем с части цитруса стереть цедру на мелкой терке. Необходимо, чтобы получилось количество с чайную ложку.
  • Твердый сыр натереть на крупной терке.
  • Проверить рыбку. Если она разморозилась, то ее стоит ополоснуть, обсушить, посолить, приправить любимыми специями. Все это нужно проделать с двух сторон филе.
  • Уложить рыбку в жароупорную форму, посыпать натертой цедрой цитрусовой корочки, немного сбрызнуть лимонным соком.
  • После смазать филе натуральным йогуртом, а сверху посыпать сырной стружкой.
  • Разогреть духовой шкаф до 180 градусов и отправить запекаться рыбку на 20-25 мин.
  • Пр подаче рыбу выложить на порционную тарелочку, украсить зеленью или оригинально вырезанными овощами.

Нежная рыбка с пикантным привкусом и легкой кислинкой — превосходное сочетание, которое обязательно вам понравится! Наш рецепт рыбы, запеченной с сыром, относится к диетическому питанию, можно включить это блюдо на обед на программе снижения веса Гербалайф.

Эксперт по питанию и ЗОЖ Ольга Парфенова

14 коммент. к "Рыба, запеченная с сыром, диетическая"
  • Anna

    Рыбу любим, но таким образом ещё не готовила…Даже не могу себе представить сочетание сыра и рыбы…Обязательно попробую приготовить по возможности…Спасибо за рецепт…С уважением, Анна.

    Ответить
  • Анна

    Люблю блюда из рыбы и часто их готовлю. Ваш рецепт опробую. Так рыбку я еще не делала

    Ответить
  • Любовь

    Прекрасной рецепт запекания белой рыбки, часто сама так делаю — и вкусно и полезно.

    Ответить
  • Алексей

    У нас иногда ходят рыбаки по подъездам и предлагают свой улов. Надо будет купить и устроить себе рыбные день, приготовив её по такому замечательному рецепту. :?:

    Ответить
  • Алексей

    Рыбу жаренную обожаю. Но вот с сыром, что-то новое. Надо узнать как на вкус такой деликатес.

    Ответить
  • Татьяна

    Обожаю запеченную рыбку. Обязательно надо приготовить по такому рецепту. Люблю чтобы было вкусно и низкокалорийно.

    Ответить
  • Незнакомка

    Рыбка запеченная с сыром — это вкуснятина! Сейчас лето и сейчас чаще готовим рыбку на мангале, грех упускать момент!

    Ответить
  • Хуторная Елена

    Рыба с сыром это всегда вкусно — сочная и нежная и не так много калорий в ней при этом.

    Ответить
  • Елена

    Это хорошо, что можно приготовить диетическую рыбу и это блюдо не навредит фигуре. С такими блюдами не страшно садиться на диету. ;-)

    Ответить
  • Любовь

    Я тоже люблю запекать рыбку под сырной корочкой, это очень вкусно!

    Ответить
  • Людмила

    Чудесный рецепт, рыбка запеченная под сыром это очень вкусно, причем любая рыба.

    Ответить
  • Алина

    Отличный диетический ужин получается. На гарнир наверно можно добавить легкий овощной салатик или тушеные овощи.

    Ответить
  • land_driver

    Чтобы похудеть — диета бывает необходима

    Ответить
  • Алена Кравченко

    Наверное рыбу любят все девочки, представляю как вкусно получается. Я готовила красную рыбу с овощами и сыром в духовке.

    Ответить

Ваш электронный адрес не будет опубликован. Обязательные поля помечены *
Ваше имя *
Эл. адрес *
Ваш сайт
Ваш комментарий
:wink: :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :neutral: :mrgreen: :mad: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :-o :!:
Рыба, запеченная с сыром, диетическая