Рецепт диетических оладушек

Продолжаем готовить правильную еду для худеющих. Рецепт диетических оладушек из куриной грудки вам очень понравится — просто, вкусно и сытно! Несмотря на питательность куриных оладушек, фигуре такое блюдо нисколько не повредит, особенно если не смешивать растительные и животные жиры. Кроме того, нам нужен белок при снижении веса на программе Гербалайф. Не ленитесь, удиляйте должное внимание выбору блюд для своего меню, и вы убедитесь, что снижать вес можно вкусно, не голодая, с пользой для здоровья. Вы всегда будете сыты, в хорошем настроении, и вес будет покидать вас, оставляя о себе воспоминания только на старых фотографиях.

Рецепт диетических оладушек

рецепт диетических оладушек

Ингредиенты— куриная грудка (250 г)

— кабачок (250 г)

— яйцо куриное (2 шт)

— помидор (1 шт)

— хмели-сунели (1 ч.л.)

— перец черный молотый (по вкусу)

— чеснок (2 зубчика)

— зелень (можно использовать петрушку, базилик или укроп)

Приготовление

  1. Поскольку мы будем лепить оладушки, нам нужно сделать куриный фарш. Для этого измельчите грудку в мясорубке.
  2. В получившуюся массу добавьте потертый на терке кабачок, чеснок, яйца, перец, хмели-сунели и мелко покрошенную зелень. Кабачок сделает оладушки мягкими и сочными.
  3. Смешайте все ингредиенты в однородный фарш. Сформируйте из получившейся массы круглые оладушки. Выложите на сковороду с антипригарным покрытием. Масло на нее добавлять не нужно. Отсутствие масла при приготовлении сделает это блюдо еще более диетическим. Если в своей сковороде вы не уверены, оладушки можно приготовить на пергаментной бумаге или на тонких кружках помидора в духовке. Приготовление в духовке при 180 0С занимает не более 20 минут.

Пока оладушки готовятся, можно к ним сделать легкий овощной гарнир. Помидоры, огурцы, перец – смешайте любимые овощи и подавайте к столу. Главное — не заправлять салат маслом, сметаной или майонезом. Если вы любите соусы, можно полить оладушки обезжиренным кефиром, смешанным с давленым чесночком и зеленью.

Рекомендую рецепт Бургер пп

В рубрике Здоровое питание вы найдете не мало вкусных и полезных блюд. Обязательно включите рецепт диетических оладушек в меню для похудения. Приятного аппетита!

Эксперт по питанию и ЗОЖ Ольга Парфенова

Развиваю собственный бизнес в партнерстве с компанией Herbalife Nutrition с 1995 года.
Статус: GET TEAM.
Опыт работы: 26 лет

22 коммент. к "Рецепт диетических оладушек"
  • квезаль

    а я что не ем, ну толстею и не худею. мне хоть диетические, хоть нет. Все же важная штука привычка организма.

    Ответить
  • Любовь

    Недавно пекла кабачковые оладушки, так вкусно!

    Ответить
  • Незнакомка

    Куриные оладушки с кабачком — интересная идея, приготовлю непременно, получатся они сочные и нежные благодаря кабачку и куриному мясу.

    Ответить
  • Оксана

    Такие диетические оладья я готовлю часто в летний сезон. Сочные, вкусные получаются.

    Ответить
  • Анна

    Хороший рецепт. Обязательно приготовлю такие. И возьму себе на заметку этот рецепт. Сытно, вкусно и все же блюдо диетическое.

    Ответить
  • Надежда

    Люблю оладушки с кабачками, но давно не готовлю, так как не ем жареного, но не додумалась испечь их в духовке на пергаменте, спасибо за идею — иду на кухню!.. :idea:

    Ответить
  • Галина

    Отличный рецепт!

    Ответить
  • Алина

    Какие аппетитные диетические оладушки, с кабачком, не готовила, идея понравилась! А еще соус, нужно будет приготовить, спасибо за великолепный рецепт! :smile:

    Ответить
  • Наталья

    Оригинальная какая идея!И вкусная!Сразу захотелось побежать на кухню))) :roll:

    Ответить
  • Вера

    Вкусняцкие оладушки! А соус просто КЛАСС!!!

    Ответить
  • Лара

    Оладушки — класс! Идея с кабачком очень понравилась и соус, довольно аппетитный, спасибо за рецепт — вкусный и полезный!

    Ответить
  • Larisa

    Замечательный рецепт оладий — и полезно и сытно! А соус, выше всяких похвал!

    Ответить
  • Ирина

    Оладушки такие готовим часто, вот идея на помидорках в духовке мне понравилась, спасибочки!

    Ответить
  • Laralaram

    Оригинально как на помидорках! Я очень люблю запеченные помидоры! Рецепт то, что нам надо! девочкам-похудейкам!

    Ответить
  • Laralaram

    очень вкусненько! С удовольствием приготовлю! У меня вопрос — кабачок не надо отжимать?

    Ответить
    • Ольга

      Кабачки натираем на крупной терке, чтобы он не выделяли много воды,фарш замешиваем и сразу жарим оладушки. Да, фарш будет жидковат, но это же оладушки, а не биточки.

      Ответить
  • Алена

    Какие вкусные котлетки, сразу кушать захотелось. Спасибо Оля, за рецепт.

    Ответить
  • Ирина

    Вкусненькие оладушки! Видно, что сочные! Идея приготовления в духовке на помидорке мне тоже очень понравилась.

    Ответить
  • Галина

    Мне тоже понравилась идея с помидорками! Похоже это так вкусно!

    Ответить
  • Алексей

    Мне тоже понравилась идея готовить диетические оладушки на кружочках помидор. Спасибо за идею.

    Ответить
  • Галина

    Вкусно. Очень понравилась идея выпекать на кружках помидоров — наверняка так даже еще вкуснее ;-) Оль, с некоторых пор не узнаю твой сайт — поменяла оформление или вообще концепцию? О себе совсем рассказывать перестала, а так здорово у тебя получалось — я всегда с интересом читала. Ты хоть где сейчас?!)))

    Ответить
    • Ольга

      Галя, привет! Ничего я не поменяла. А про меня и мои путешествия я пишу в рубрике Путешествия и Активный образ жизни. После Нового года уезжаю на Пхукет.

      Ответить

Ваш электронный адрес не будет опубликован. Обязательные поля помечены *
Ваше имя *
Эл. адрес *
Ваш сайт
Ваш комментарий
:wink: :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :neutral: :mrgreen: :mad: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :-o :!: