Главная » Здоровое питание рецепты » Куриные голубцы из пекинской капусты

Куриные голубцы из пекинской капусты

Низкокалорийные куриные голубцы из пекинской капусты

Однажды я попробовала куриные голубцы из пекинской капусты, и они мне очень понравились по вкусу. Кроме того, куриные голубцы низкокалорийные, отличный вариант для тех, кто контролирует свой вес, но любит поесть.

Спешу удивить тех, кто является поклонниками стандартных голубцов! Наши (не из белокочанной, а пекинской капусты) намного нежнее, а их приготовление в разы проще и легче. Находитесь на программе снижения веса Гербалайф? Сохраните этот рецепт в своей коллекции блюд для здорового питания и похудения. Сытно, вкусно, с пользой для фигуры! В общем, это то, что надо!

Низкокалорийные куриные голубцы из пекинской капусты

Ингредиенты:

  1. Грудка цыпленка — 300 г.
  2. Грибы (у нас шампиньоны) — 5 шт.
  3. Капуста пекинская — 8 листиков.
  4. Томаты — 1 шт.
  5. Творог зерновой 0% жирности (или с минимальной жирностью) — 2 ст. л.
  6. Паста томатная — 2 ст. л.
  7. Чеснок — 3 дольки.
  8. Соль, специи, зелень — по предпочтению.

На 100 грамм — 61.03 ккал

Белки — 10.6 гр

Жиры — 1.1 гр

Углеводы — 2.7 гр

Способ приготовления:

  1. Филе цыпленка ополоснуть под струей прохладной воды и нарезать на мелкие кубики. Выложить в глубокую мисочку.
  2. Добавить в блюдо к мясу творог, грибы, томат, любимую зелень, специи и соль. Все хорошо перемешать.
  3. Пекинскую капусту разделить на листы. Нам понадобится 8 штук. Их стоит опустить в крутой кипяток на 3 мин. Ребрышки капусты отбить, чтобы они стали мягче либо вовсе срезать аккуратно ножом.
  4. Начинку из мисочки выложить на листы капусты и завернуть как традиционный голубец.
  5. В подготовленную жароупорную форму, покрытую небольшим количеством оливкового или растительного масла, выложить голубцы.
  6. Теперь приготовим подливу: смешаем томатную пасту, рубленную зелень, чеснок и небольшой объем воды. Этой подливой смазать каждый голубец.
  7. В разогретый до 200 градусов духовой шкаф отправить форму с голубцами. Готовить в течение 35-40 мин.
  8. При подаче аккуратно достать порцию голубцов из формы, выложить в порционную тарелочку, полить любимым соусом, украсить веточкой ароматной зелени.

Наши низкокалорийные куриные голубцы из пекинской капусты понравятся всем в вашей семье, и вам не придется готовить на обед разные блюда — для себя, и для своих домашних. Вы не нарушите свой план питания и все будут сыты и довольны.

Ольга Парфенова – Независимый Партнер Гербалайф
ПАРФЕНОВА ОЛЬГА
Независимый Партнер Гербалайф с 1995 года.

Кликните и перейдите, я сейчас на связи!

Отзывы и комментарии

16 комментариев к "Куриные голубцы из пекинской капусты"

В комментариях читатели выражают свое личное мнение, и это их право. Мнение администратора сайта, авторов и компании Гербалайф может не совпадать с мнением комментаторов.

  1. Людмила

    Замечательный рецепт, из пекинской капусты получаются более нежные по вкусу голубцы, я делала, но без грибов и творога, обязательно попробую приготовить.

    Ответить
  2. Татьяна

    С пекинской капустой голубцы получаются более нежными, но не менее вкусными. Отличный рецепт!

    Ответить
  3. Владимир

    Это отличные голубцы. Мы часто пользуемся пекинской капустой. Она нежнее белокочанной и получается очень вкусно.

    Ответить
  4. Любовь

    Один раз в магазине не было белокочанной капусты и я купила пекинскую и голубчики вкусные получились с ней!

    Ответить
  5. Любовь

    Мне тоже нравится стряпать голубчики с куриным мясом, а не только с говядиной или свининой.

    Ответить
  6. Елена

    Давно не готовила голубцы, хорошо, что напомнили. Как раз выходной, сегодня сделаю. А вообще хорошо, когда есть возможность приготовить любимое блюдо низкокалорийным.

    Ответить
  7. Laralaram

    Давно уж готовлю голубцы из пекинской капусты — нежные, вкусные. Рекомендую!

    Ответить
  8. Алена

    Очень люблю голубцы, а из пекинской капусты они получаются еще вкуснее ;-)

    Ответить
  9. Лидия

    Голубцы из пекинской капусты не пробовала готовить. Такие голубцы будут более нежными. Хорошо, что блюдо будет вкусным и сытным, и подойдет для всей семьи, а не только для тех, кто на диете. :smile:

    Ответить
  10. Лена Жабинская

    Звучит ну очень аппетитно! Ещё и моё самое любимое сочетание — мясо и овощи, обязательно приготовлю!

    Ответить
  11. Лара

    Голубцы из пекинской капусты получаются очень нежными, а с куриным мясом, получатся голубцы еще вкусней. Замечательный рецепт, нужно будет приготовить. Спасибо.

    Ответить
  12. Ирина

    Мне тоже нравится готовить голубцы с пекинской капустой. Грудку с творогом и грибочками часто соединяю, очень нравится такое сочитание.

    Ответить
  13. Галина

    Я как-то готовила голубцы из пекинской капусты, только без творога и грибов, теперь попробую приготговить и по этому рецепту.

    Ответить
  14. Лидия (tytvkysno.ru)

    Спасибо, Оля. Да, такие голубцы из пекинской капусты должны получится очень нежными, попробую приготовить!

    Ответить
  15. Николай

    А что, пекинская капуста очень сочная, и для голубцов вполне подойдёт.

    Ответить
  16. Анна

    Как-то не доводилось мне готовить голубцы из пекинской капусты. Теперь и я такие приготовлю. Спасибо за вкусную идею!

    Ответить

Напишите свой отзыв или комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: