Главная » Здоровое питание рецепты » Куриная запеканка с овощами

Куриная запеканка с овощами

Куриная запеканка с овощами

Если вы приготовите куриную запеканку с овощами, то вашу трапезу с удовольствием разделят все члены вашей семьи. Зачастую диетические блюда приходится готовить для себя отдельно, а запеканочку можно приготовить на всех. Этим мы сэкономим время и накормим себя и своих домочадцев.

Куриная запеканка сытная и, в то же время, низкокалорийная, поэтому ее можно включить в меню на обед, как основное блюдо. Рекомендую включать в обед овощную нарезку. Немного сырых овощей только на пользу. Смотрите больше рецептов здорового питания на моем сайте.

Куриная запеканка с овощами для всей семьи

Ингредиенты для основы:

  1. Мясо цыпленка (филейная часть) — 600 г.
  2. Овощная смесь — 150 г.
  3. Перец сладкий болгарский — 1 шт.
  4. Лук репчатый — половинка среднего овоща.

Ингредиенты для заливки:

  1. Молоко — 50 г.
  2. Яйцо куриное — 1 шт.
  3. Сыр твердый — 80 г.
  4. Соль, перец молотый, специи — по предпочтению.

Способ приготовления:

  1. Стоит отметить, что приготовление данного блюда простое и быстрое. Приступаем?
  2. Для начала стоит разморозить овощную смесь. После этого необходимо обсушить овощи бумажным полотенцем, чтобы ушла излишняя жидкость и влага.
  3. Болгарский перчик ополоснуть под струей прохладной воды, нарезать на брусочки небольшого размера.
  4. Репчатый лук очистить от шелухи и измельчить на тонкие полукольца.
  5. Мясо цыпленка ополоснуть и нарезать на небольшие брусочки. Готовые дольки обвалять в специях.
  6. В подготовленную жароупорную форму, смазанную каплей оливкового масла, уложить курочку, а сверху прикрыть овощной шапкой.
  7. Залить смесью — молочный продукт, яйцо.
  8. Посыпать натертым сыром и обернуть форму фольгой сверху, чтобы блюдо могло хорошенечко протомиться и не пересохнуть.
  9. Отправить форму в духовой шкаф при температуре 180С на полчаса.
  10. По истечении данного времени снять фольгу, настроить датчик температуры в духовке на 200С и доготовить до румяной сырной корочки.
  11. При подаче разрезать запеканку на порционные кусочки и выложить на тарелочки. Украсить веточкой зелени.

Запланируйте завтра на обед куриную запеканку с овощами. Вы убедитесь, что на приготовление этого блюда не потребуется много времени, и для вашей диеты это отличный вариант. Яркое, низкокалорийное, полезное блюдо обязательно вызовет восторг в вашем сердце и желудке! На программе снижения веса Гербалайф мы не голодаем! Мы питаемся умно, просто и вкусно!

Ольга Парфенова – Независимый Партнер Гербалайф
ПАРФЕНОВА ОЛЬГА
Независимый Партнер Гербалайф с 1995 года.

Кликните и перейдите, я сейчас на связи!

Отзывы и комментарии

2 комментария к "Куриная запеканка с овощами"

В комментариях читатели выражают свое личное мнение, и это их право. Мнение администратора сайта, авторов и компании Гербалайф может не совпадать с мнением комментаторов.

  1. Анна

    Интересный, а главное легкий по калорийности и приготовлению рецепт. Спасибо, будем пробовать!

    Ответить
  2. Эльвира

    Мне тоже нравится сочетание куриной грудки с овощной смесью. При похудении реально помогает. Готовила немного по другому, но Ваш рецепт тоже интересен.

    Ответить

Напишите свой отзыв или комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: