Во время снижения веса контроль аппетита, один из важных и сложных процессов для худеющих. В начале программы снижения веса не просто сразу перестроиться на новый план питания и подавить свои закоренелые пищевые привычки, которые привели к набору веса. В рубрике Советы худеющим вы можете получить дополнительные знания, благодаря чему снижать вес и контролировать аппетит будет намного легче.
Держим аппетит под контролем и худеем правильно
Контроль аппетита при похудении — это не всегда означает, что для этого нужно есть меньше и держать рот на замке. Все дело в том, что для похудения нужно выбирать подходящую пищу, а кушать нужно как минимум 5 раз в день.
Так что же и как лучше есть, чтоб побороть приступы обжорства и похудеть?
5 рекомендаций по питанию для контроля аппетита:
- Старайтесь всегда кушать красиво, уделите больше внимания подаче блюда. Наслаждайтесь видом, запахом и вкусом еды — в этом случае вы насытитесь больше, чем если блюдо будет подано менее привлекательно.
- Ешьте больше белковой пищи, ведь богатая белком еда влияет на гормоны, которые в свою очередь подают сигналы нашему мозгу о том, что мы насытились. К тому же, белок является главным строительным материалом в организме. Белковая диета — залог хорошего результата в похудении.
- Добавьте в свой рацион белковые продукты Гербалайф — Протеиновые батончики, Коктейли Формула 1 и Протеиновую смесь Формула 3
- Употребляйте больше фруктов и овощей, ведь в этих продуктах много клетчатки (пищевых волокон). Богатые клетчаткой продукты быстрее заполняют желудок, так как являются очень объемными, к тому же долго перевариваются, сохраняя чувство сытости. Используйте такие замечательные продукты, как Овсянно-яблочный напиток и Комплекс пищевых волокон.
- Текстура еды тоже имеет значение, например, насыщение от супа пюре происходит быстрее, чем от обычных супов. Томатный суп с базиликом Гербалайф отлично впишется в рацион худеющих, ведь в нем содержится много белка и минимум калорий.
- Не дожидайтесь чувства голода, ведь когда мы садимся за стол голодными, мы можем съесть в два раза больше пищи, в том числе вредной и высококалорийной.
Я уже много лет являюсь Независимым Партнером Гербалайф, все это время сама пользуюсь всей продукцией и помогаю желающим похудеть и чувствовать себя лучше. Если вы хотите получить консультацию и план питания, то напишите мне, и я с радостью отвечу вам уже сегодня.
Теперь понимаю, почему мне так нравятся супы-пюре, я всегда их заказываю, когда обедаю в дороге.
Как ни контролируй, а аппетит все равно зверский. Это своего рода индикатор похудения. Как только появляется ужасный аппетит, так стрелка весов сразу же вниз идет.
Чтобы снизить аппетит не посещайте кулинарных сайтов) ,не закупайтесь в гипермаркетах) и смените яркую посуду на холодных оттенков.
Меньшей ешьте, не делаете культа из пищи! :)))
Отличные советы на каждый день!
Да, действительно, лучше питаться умеренно, не дожидаясь чувства голода, а то потом тяжело остановиться.
Давно заметила такую закономерность — чем больше ешь, тем больше хочется )) Наверное, поэтому периодические разгрузочные дни тоже помогают умерить разгон в еде.
Я как раз люблю супы-пюре, буду иметь в виду, что с ними легче похудеть.
Контроль аппетита важен всегда, но в период похудения — особенно. Спасибо за ценные советы по этому вопросу