Главная » Здоровое питание рецепты » Говядина с овощами «в рукаве»

Говядина с овощами «в рукаве»

говядина с овощами в рукаве рецепт

Добавьте в свое меню для снижения веса такое блюдо, как говядина с овощами в рукаве. Блюдо понравится не только вам, но всем членам вашей семьи, ведь, что греха таить, мясо любят почти все, а мужчины тем более.

Часто мои клиенты пишут мне, что испытывают неудобства из-за того, что готовить приходится для себя отдельно, а это занимает время, и соблазн велик перед той едой, которую готовят своим мужьям. Поэтому я стараюсь предложить в рецепты здорового питания подобные блюда.


Говядина с овощами «в рукаве», приготовленная в микроволновой печи

Для приготовление нам потребуется:

  1. Говядина 100 гр.
  2. Морковь 25 гр.
  3. Перец болгарский 25 гр.
  4. Помидор 25 гр
  5. Лук 25 гр
  6. Томатная паста 10гр.
  7. Масло оливковое или растительное 5 гр.
  8. Соевый соус 10гр.
  9. Щепотка розмарина, пол зубчика чеснока и соль перец по вкусу

Это блюдо богато белком, содержит малую долю жира, порция 200-215 грамм, содержит:

  • белки — 21,46
  • жиры — 11,99
  • углеводы — 8,23
  • ккал — 227
Способ приготовления невероятно прост.
Время на приготовление — более 30 минут.

  • Говядину выбираем не жирную, если конечно вы не находитесь на программе по набору веса
  • Нарезаем ее тонкими пластиками. Я делаю кусочки примерно 3-4 мм. И рекомендую лучше нарезать слегка подмороженное мясо, тогда оно будет поддаваться ножу легче
  • Выкладываем его в миску, добавляем специи, чеснок, соевый соус, томатную пасту и желательно оливковое масло, оно на много полезнее, особенно для тех, кто контролирует свой вес.
  • Аккуратно перемешиваем и даем постоять 30 минут, ну это, конечно, если у вас есть время.
  • Подготовленные овощи нарезаем крупными перьями и добавляем к мясу
  • Мясо с овощами выкладываем в мешок для запекания
  • Ставим в микроволновку на 25-30мин.

 Худеем вкусно — едим говядину с овощами

Я думаю, это самый простой способ, но, если вам удобно, вы может приготовить ваше блюдо в мульти варке или в духовке, используя фольгу или тот же рукав. В последнем случае готовить нужно будет при температуре 200 градусов на протяжении 30 — 40 минут. В нашем случае, нам нужна микроволновка, готовим на максимальной мощности.

Я готовила на 4 персоны, и рукав у меня раздулся так, что не давал проворачиваться стеклянному диску. Поэтому, я сделала несколько небольших дырок в мешке для запекания, и все пошло, как по маслу. Говядина получилась зачетной, и приготовление отняло у меня минимум времени.

Надеюсь, и у вас Говядина с овощами «в рукаве» получится вкусная. Приятного вам аппетита! Худейте вкусно и с комфортом! И спасибо Павлу Коротову за рецепт для моих худеющих красоток!

Обращайтесь ко мне, я составлю индивидуальную программу снижения веса с продуктами Гербалайф и предоставлю меню с учетом Ваших предпочтений.

Хотите похудеть не голодая? Есть вкусно, полезно и при этом снижать вес?

Получите консультацию!

консультант гербал ольга парфенова

+7(914)-696-33-37>Позвоните мне

Отзывы и комментарии

44 комментария к "Говядина с овощами «в рукаве»"

В комментариях читатели выражают свое личное мнение, и это их право. Мнение администратора сайта, авторов и компании Гербалайф может не совпадать с мнением комментаторов.

  1. Любовь

    Микроволновка реже используется для приготовления блюд чем духовка, а готовить в ней полезные блюда совсем несложно.

    Ответить
  2. Оксана

    Отличный рецепт! Мне очень нравится готовить в рукаве, мяско такое сочное получается!

    Ответить
  3. forourmen

    В рукаве мясо с овощами получится вкусным и сочным, рецепт понравился, выглядит аппетитно.

    Ответить
  4. Ирина

    Последнее время говядину готовим часто, у меня ее все обожают, а уж с овощами тем более… Спасибо за рецепт!

    Ответить
  5. Галина

    ООО, хочунемогу :lol: Давно уже перешла на телятинку, и в рукаве частенько что-нибудь запекаю, только в духовке — микроволновку использую только под разогрев-разморозки. Этот рецептик непременно сделаю :!: :!: :!:

    Ответить
  6. Татьяна Паломи

    Классный рецепт. Настоящее диетическое блюдо. А главное быстро готовится и малокалорийно. ;-)

    Ответить
    • Дмитрий

      Да, говядина всё-таки более полезна чем свинина, к которой многие привыкли.

      Ответить
  7. Елена

    Как захотелось говядинки с овощами, Последнее время все курица была в нашем рационе.

    Ответить
  8. Laralaram

    в рукаве я уже отовила — вкусно получается, но в микроволновке надо еще испытать! Интересно, что получится! :twisted:

    Ответить
  9. Александр

    Я ел в рукаве только птицу, говядину еще не пробовал. Выглядит аппетитно, нужно будет попробовать

    Ответить
  10. Александр Силиванов

    Интересный рецепт. Надо попробовать приготовить говядину «в рукаве». Тем более, что микроволновку «по прямому назначению» я, в отличие от Анатолия, использую довольно часто и охотно ;-)

    Ответить
  11. Ольга Черныш

    Вчера смотрела, как делать курицу в рукаве, хочу попробовать.

    Ответить
  12. Анна

    В рукаве мясо с овощами соединяет свой вкус и запах и получается необыкновенно вкусное и полезное блюдо. Минимум жиров. Это блюдо как раз для всех худеющих или не желающих набирать вес.

    Ответить
  13. Анатолий

    В микроволновке редко что-то готовлю, в основном эту плиту использую для разогрева пищи, но рецепт «говядина с овощами «в рукаве», заинтриговал.Пора использовать микроволновку по прямому назначению. :shock:

    Ответить
  14. Oksana

    Я впервые слышу о таком способе готовки — в рукаве.
    Хм…интересное название :grin:

    Ответить
  15. Светлана

    Я очень люблю готовить в рукаве, ведь блюда в нем получаются не только вкусными, но и полезными. Попробую и этот рецепт. Уверена, что он мне понравится

    Ответить
  16. Елена

    Замечательное блюдо! Давно ищу рецепт, чтобы быстро готовить мясо в духовке. В рукаве или в фольге мясо будет сочным.

    Ответить
  17. Vadar

    Весёленькое название у этого блюдо :smile: Уверен, будет вкусно! Передам рецепт жене. Спасибо!

    Ответить
  18. Оксана

    Классный рецепт вкусного, полноценного блюда для всей семьи! Полезно, сытно и очень аппетитно!

    Ответить
  19. Вера

    Говядина с овощами,это вкусно,а еще и быстрого приготовления.Опробую этот полезный рецепт в микроволновке,спасибо.

    Ответить
  20. Алла

    Я говядину покупаю редко, разве что для плова.
    За рецепт спасибо, будем пробовать.

    Ответить
  21. Наталья

    Рецепт для диетического питания мне понравился, только вот возник вопрос: 25-30м. приготовления для говядины не маловато будет?

    Ответить
    • Ольга

      А почему Вы, Наталья, считаете, что этого времени мало?

      Ответить
      • Наталья

        Имею опыт приготовления говядины, она получается сочнее и мягче у меня, когда её по дольше потушу. ;-)

        Ответить
        • Ольга

          Правильно, если Вы тушите бОльшими кусками, а в данном рецепте — практически «стружка».

          Ответить
          • Наталья

            Да соглашусь. Все еще зависит от самой говядины.

            Ответить
          • Павел Коротов

            И ни чего там не стружка)))

            Ответить
            • Ольга

              Извините, шеф, не хотела обидеть ваше блюдо :smile:

              Ответить
    • Павел Коротов

      Наталья, именно для этого я и рекомендую резать мясо тонкими пластиками, поперек волокон. Конечно если готовить большие куски, то потребуется полтора, а то и два с половиной часа.

      Ответить
      • Наталья

        Да, да Павел, мне уже пояснили. ;-)

        Ответить
        • Павел Коротов

          Конечно большие куски мяса мне нравятся больше, но я стараюсь составлять блюда таким образом, чтобы их приготовление занимало как можно меньше времени. Кому хочется возиться с ужином после тяжелого рабочего дня, могу посоветовать готовить говядину в вакуумной упаковке 12 часов при температуре 60 градусов) ;-)

          Ответить
  22. Лара

    Мясо и рыбка отлично гармонируют с овощами, как со свежими, так и с запеченными вместе с мясом. Замечательный рецепт, стоит приготовить!

    Ответить
  23. Евгения

    Тоже предпочитаю готовить в рукаве и мясо, и овощи. Вкусно, полезно, и посуду мыть не надо :smile:

    Ответить
  24. Наталья

    Говядинка — просто объедение!!! Люблю мясо с овощами, в микроволновке еще не пробовала, обязательно приготовлю.

    Ответить
    • Павел Коротов

      Да, Наташа! Это действительно объедение!

      Ответить
  25. Наталья Буланова

    Как аппетитно выглядит говядина с овощами! Вкусно! Да еще и полезно!

    Ответить
    • Павел Коротов

      Наталья, а как просто готовится это блюдо. Замечательно подходит для занятых людей, которым некогда готовить. Закинул все в мешок, перемешал, выставил таймер на микроволновке и все дела.

      Ответить
  26. Елена Картавцева

    То, что изобретен рукав для запекания, просто чудо — облегчение для нас, женщин при готовке. Рецепт говядины с овощами понравился, обязательно им воспользуюсь.

    Ответить
  27. Светлана

    О, Паша, рецепт супер, и вкусно, и полезно, и калорий минимум. Так говядину частенько в духовке готовлю, а вот в микроволновке не пробовала. спасибки за идею. :smile:

    Ответить
    • Павел Коротов

      Уже пишу новый рецепт, вчера дигустировали :idea:

      Ответить
  28. Vasiliy

    Название классное «Говядина в рукаве», уверен, что очень вкусно будет

    Ответить
    • Павел Коротов

      Очень вкусно, а главное полезно и не только для людей на программе по снижению веса, а вообще, это полезная,здоровая пища.
      .

      Ответить
  29. Татьяна

    Вот спасибо за рецепт говядины с овощами! И мужу можно приготовить и самой поесть в удовольствие. Я ведь тоже мяско очень люблю.

    Ответить
    • Павел Коротов

      Все блюда, рецептами которых, я буду с Вами делиться, постараюсь подбирать так, чтобы они подходили для всей семьи.

      Ответить

Напишите свой отзыв или комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: