Треска, запеченная с овощами, подойдет как к будничному, так и к праздничному столу. Простой состав блюда, не потребует совершать дорогие покупки для приготовления, а так же не займет много бесценного времени. К тому же, треска, запеченная с овощами, отлично впишется в меню для худеющих с Гербалайф, и для тех людей, которые просто стараются питаться правильно. Содержание в составе протеиновой смеси Формула 3, еще больше наполнит блюдо белками, без лишних калорий.
Треска, запеченная с овощами — рецепт
Для приготовления этого рыбного блюда, мы взяли филе трески, но пришлось немного поработать пинцетом, для удаления оставшихся в нем костей. В общем, на приготовление трески, запеченной с овощами, ушло не более часа и это со съемкой видео рецепта, который вы можете посмотреть в этой записи.
https://youtu.be/qjmuelnrqLA
Для приготовления 3-х порций трески, запеченной с овощами, нам потребовалось:
- Филе трески – 580 гр.
- Болгарский перец – 120 гр.
- Помидоры – 100 гр.
- Лук красный – 80 гр.
- Соус соевый – 100 гр.
- Зелень, соль, перец – по вкусу
- Йогурт обезжиренный – 120 гр.
- Протеиновая смесь Формула 3 Гербалайф – 12 гр. (2 ст. ложки)
Способ приготовления:
- Филе трески, отчистить от оставшихся костей и нарезать порционно
- Замариновать рыбу в соевом соусе и добавить немного ч/м перца, оставить на 7-10 минут
- Подготовить и нарезать овощи, нарезать можно, так как вам удобней, кольцами или соломкой
- Для приготовления соуса, нужно смешать йогурт, зелень и протеиновую смесь Формула 3
- Рыбу выложить на противень застланный бумагой для запекания
- На рыбу уложить овощи и сверху добавить соус
- Запекать в разогретой до 180 градусов духовке, 15-20 минут
В порции трески, запеченной с овощами, содержится:
- Белки — 20,9
- Жиры – 3,1
- Углеводы – 14,8
- Ккал – 176
Спасибо Павлу Коротову — Независимому Партнеру Гербалайф, за предоставленные видео рецепты!
Если вам понравился наш видео рецепт трески, запеченной с овощами, то подписывайтесь на его канал на You Tube, комментируйте и обязательно ставьте лайк. Смотрите другие рецепты здорового питания!
Хотите похудеть не голодая? Есть вкусно, полезно и при этом снижать вес? Получите консультацию!
Обязательно приготовлю треску по вашему рецепту. Все ингредиенты по моему вкусу.
Рецепт простой! Приятного аппетита!
Треска и соевый соус — это очень интересный рецепт. Надо обязательно приготовить.
сегодня запекала треску, вкусняшка!
Да, запечённые блюда, а особенно, блюда, приготовленные на пару. особенно полезны для организма.
рыбу готовлю часто! Попорубю и такой рецепт! тем более что без овощей для меня и еда не еда
Рыба с овощами — вкуснотища. И очень кстати, что при минимуме каллорий, максимум полезности.
Хорошее видео. Рецепт очень классный. Многим понравится!
Обожаю запеченную рыбу и не только треску, с овощами так вообще супер.
Спасибо за рецепт! Треску как-то особо не покупала, но теперь обязательно попробую эту рыбку!
Дело идет к ужину. Просто невозможно на голодный желудок смотреть такие рецепты
Я очень люблю запеченную рыбу с овощами.
Ах, очень вкусный рецепт с треской! Люблю. когда рыба готовится в большом количестве овощей.
Спасибо за чудесный рецепт трески, запеченной с овощами — вкусно и быстро!
Не помню когда последний раз готовила треску.
Рецептик интересный. Вообще запеченую рыбу с овощами очень люблю. Взяла рецепт на заметку.
Треска — моя самая любимая рыба. Бывает, что запекаю тоже, но мне ваш рецепт очень понравился.
Я люблю треску за то, что у неё нет рыбьего запаха, когда она готовится. Надо попробовать рецепт, он мне понравился. Только без протеинов, думаю, что все равно будет вкусно и полезно.
Стараюсь в последнее время больше кушать рыбных блюд. Благодарю за рецепт!
Да, рыбка в духовке, да с овощами — это, конечно же, полезно и вкусно. Чаще стали готовить рыбу именно в духовке.
Как раз сегодня купила треску, запеку по вашему рецепту.
Рыбку, запеченную в духовке любим, но готовим не часто. Спасибо за напоминание)))
Видео — рецепт очень понравился, только вот протеиновой смеси Формула 3 от Гербалайф у меня нет, но всё равно спасибо.
Хороший рецепт. Треска в соусе из йогурта и с овощами. Хочу приготовить это блюдо уже сегодня. Сейчас пойду и куплю все для приготовления такой рыбки
Мало дела я с треской имел, мне понравилась, а вот супруге оказалась суховата. Все равно млею надежду, как нибудь еще приготовить. Спасибо за рецепт, сохраню, авось пригодится
Я тоже люблю рубку с овощами. Обычно запекаю красную рыбу, но, думаю, с треской блюдо получится не менее вкусным.
Рыбу обожаю, с овощами часто готовлю. Классный рецепт!
Рыбка отличный вариант для худеющих! Лично я ее очень люблю, и в моем меню она частый гость))
Рецепт очень интересный, но и он тоже на любителя. Я как то спокойно отношусь к рыбе, а вот мой муж готов есть ее в любом виде и каждый день. Надо будет взять на заметку ваш рецепт.
Отличный рецепт приготовления трески. Я делаю примерно также, но запекаю в Аэрогриле, в фольге. Мне так больше нравится.
Отличный рецепт приготовления трески в духовке. Таким же образом можно приготовить филе любой рыбы.
Я вообще рыбу очень люблю, а с овощами, к тому же запеченную, вообще больше всего! Заинтересовал рецепт, треску готовим редко, стоит приготовить и оценить ее вкус!