Главная » Здоровое питание рецепты » Треска, запеченная с овощами — видео рецепт

Треска, запеченная с овощами — видео рецепт

Треска, запеченная с овощами, подойдет как к будничному, так и к праздничному столу. Простой состав блюда, не потребует совершать дорогие покупки для приготовления, а так же не займет много бесценного времени. К тому же, треска, запеченная с овощами, отлично впишется в меню для худеющих с Гербалайф, и для тех людей, которые просто стараются питаться правильно. Содержание в составе протеиновой смеси Формула 3, еще больше наполнит блюдо белками, без лишних калорий.

Треска, запеченная с овощами — рецепт

Для приготовления этого рыбного блюда, мы взяли филе трески, но пришлось немного поработать пинцетом, для удаления оставшихся в нем костей. В общем, на приготовление трески, запеченной с овощами, ушло не более часа и это со съемкой видео рецепта, который вы можете посмотреть в этой записи.

Для приготовления 3-х порций трески, запеченной с овощами, нам потребовалось:

  • Филе трески – 580 гр.
  • Болгарский перец – 120 гр.
  • Помидоры – 100 гр.
  • Лук красный – 80 гр.
  • Соус соевый – 100 гр.
  • Зелень, соль, перец – по вкусу
  • Йогурт обезжиренный – 120 гр.
  • Протеиновая смесь Формула 3 Гербалайф – 12 гр. (2 ст. ложки)

Способ приготовления:

  • Филе трески, отчистить от оставшихся костей и нарезать порционно
  • Замариновать рыбу в соевом соусе и добавить немного ч/м перца, оставить на 7-10 минут
  • Подготовить и нарезать овощи, нарезать можно, так как вам удобней, кольцами или соломкой
  • Для приготовления соуса, нужно смешать йогурт, зелень и протеиновую смесь Формула 3
  • Рыбу выложить на противень застланный бумагой для запекания
  • На рыбу уложить овощи и сверху добавить соус
  • Запекать в разогретой до 180 градусов духовке, 15-20 минут

В порции трески, запеченной с овощами, содержится:треска запеченная с овощами

  • Белки — 20,9
  • Жиры – 3,1
  • Углеводы – 14,8
  • Ккал – 176

Спасибо Павлу Коротову — Независимому Партнеру Гербалайф, за предоставленные видео рецепты!

Если вам понравился наш видео рецепт трески, запеченной с овощами, то подписывайтесь на его канал на You Tube, комментируйте и обязательно ставьте лайк. Смотрите другие рецепты здорового питания!

Хотите похудеть не голодая? Есть вкусно, полезно и при этом снижать вес?

Получите консультацию!

консультант гербал ольга парфенова

 

Отзывы и комментарии

28 комментариев к "Треска, запеченная с овощами — видео рецепт"

В комментариях читатели выражают свое личное мнение, и это их право. Мнение администратора сайта, авторов и компании Гербалайф может не совпадать с мнением комментаторов.

  1. Татьяна

    Треска и соевый соус — это очень интересный рецепт. Надо обязательно приготовить.

    Ответить
  2. Ирина

    сегодня запекала треску, вкусняшка!

    Ответить
  3. Вера

    Да, запечённые блюда, а особенно, блюда, приготовленные на пару. особенно полезны для организма.

    Ответить
  4. Laralaram

    рыбу готовлю часто! Попорубю и такой рецепт! тем более что без овощей для меня и еда не еда

    Ответить
  5. Юлия

    Рыба с овощами — вкуснотища. И очень кстати, что при минимуме каллорий, максимум полезности.

    Ответить
  6. Жанна

    Хорошее видео. Рецепт очень классный. Многим понравится!

    Ответить
  7. Галина

    Обожаю запеченную рыбу и не только треску, с овощами так вообще супер.

    Ответить
  8. Ирина Каныгина

    Спасибо за рецепт! Треску как-то особо не покупала, но теперь обязательно попробую эту рыбку!

    Ответить
  9. Ксения

    Дело идет к ужину. Просто невозможно на голодный желудок смотреть такие рецепты :smile: Я очень люблю запеченную рыбу с овощами.

    Ответить
  10. Вера

    Ах, очень вкусный рецепт с треской! Люблю. когда рыба готовится в большом количестве овощей.

    Ответить
  11. Елена Картавцева

    Спасибо за чудесный рецепт трески, запеченной с овощами — вкусно и быстро!

    Ответить
  12. Людмила

    Не помню когда последний раз готовила треску. :???: Рецептик интересный. Вообще запеченую рыбу с овощами очень люблю. Взяла рецепт на заметку.

    Ответить
  13. Таисия

    Треска — моя самая любимая рыба. Бывает, что запекаю тоже, но мне ваш рецепт очень понравился.

    Ответить
  14. Татьяна

    Я люблю треску за то, что у неё нет рыбьего запаха, когда она готовится. Надо попробовать рецепт, он мне понравился. Только без протеинов, думаю, что все равно будет вкусно и полезно. :grin:

    Ответить
  15. Татьяна Минза

    Стараюсь в последнее время больше кушать рыбных блюд. Благодарю за рецепт!

    Ответить
  16. Елена Касатова

    Да, рыбка в духовке, да с овощами — это, конечно же, полезно и вкусно. Чаще стали готовить рыбу именно в духовке.

    Ответить
  17. Любовь

    Как раз сегодня купила треску, запеку по вашему рецепту.

    Ответить
  18. Евгения

    Рыбку, запеченную в духовке любим, но готовим не часто. Спасибо за напоминание)))

    Ответить
  19. Елена

    Видео — рецепт очень понравился, только вот протеиновой смеси Формула 3 от Гербалайф у меня нет, но всё равно спасибо.

    Ответить
  20. Анна

    Хороший рецепт. Треска в соусе из йогурта и с овощами. Хочу приготовить это блюдо уже сегодня. Сейчас пойду и куплю все для приготовления такой рыбки

    Ответить
  21. forourmen

    Мало дела я с треской имел, мне понравилась, а вот супруге оказалась суховата. Все равно млею надежду, как нибудь еще приготовить. Спасибо за рецепт, сохраню, авось пригодится :smile:

    Ответить
  22. Аксана

    Я тоже люблю рубку с овощами. Обычно запекаю красную рыбу, но, думаю, с треской блюдо получится не менее вкусным.

    Ответить
  23. Ирина

    Рыбу обожаю, с овощами часто готовлю. Классный рецепт!

    Ответить
  24. Юлия

    Рыбка отличный вариант для худеющих! Лично я ее очень люблю, и в моем меню она частый гость))

    Ответить
  25. людмила

    Рецепт очень интересный, но и он тоже на любителя. Я как то спокойно отношусь к рыбе, а вот мой муж готов есть ее в любом виде и каждый день. Надо будет взять на заметку ваш рецепт.

    Ответить
  26. Галина Некрасова

    Отличный рецепт приготовления трески. Я делаю примерно также, но запекаю в Аэрогриле, в фольге. Мне так больше нравится.

    Ответить
  27. Татьяна

    Отличный рецепт приготовления трески в духовке. Таким же образом можно приготовить филе любой рыбы.

    Ответить
  28. Незнакомка

    Я вообще рыбу очень люблю, а с овощами, к тому же запеченную, вообще больше всего! Заинтересовал рецепт, треску готовим редко, стоит приготовить и оценить ее вкус!

    Ответить

Напишите свой отзыв или комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: