Главная » Советы худеющим » С чего начать похудение? Я знаю!

С чего начать похудение? Я знаю!

С чего начать похудение

Потерять даже один лишний килограмм мечтает любой человек, стремящийся к красоте. Однако такая частая проблема, как придумывание длительных диет или оправдания перед собой о недостатке времени для элементарных прогулок не помогают сжечь жир на боках.

Быстро и при этом эффективно расстаться с усложняющей жизнь полнотой невозможно. Правильно сбалансированное питание и систематические занятия спортом – единственный путь к совершенству. Две эти вещи помогут добиться здорового образа жизни, с легкостью подтянуть фигуру или избавится от полноты.

Посмотрите на мои фотографии! Я похудела, скорректировала свою фигуру с помощью сбалансированного питания и сохраняю отличную физическую форму много лет. Я могу давать советы желающим похудеть, потому что опираюсь на свои знания, полученные на обучающих мероприятиях компании Гербалайф, и на свой личный опыт.

С чего я начинаю похудение — мои советы для вас

Вы, мои уважаемые читатели, знаете, что я много лет контролирую свое питание и веду активный образ жизни. Поэтому я в свои 60 с лишним лет нахожусь в хорошей физической форме. Но в зимнее время, когда я засиживаюсь по 12 часов за компьютером, общаясь с вами, жирок накапливается в области живота и боков, и весной я начинаю в комплексе работать над своим телом. Я ввожу в рацион продукты Гербалайф, способствующие сжиганию жиров, и 3 раза в неделю занимаюсь в тренажерном зале. В итоге – к пляжному сезону моя фигура выглядит достойно. Если вы не знаете, с чего начать худеть, я дам вам советы. Не пренебрегайте ими, если хотите хорошо выглядеть и хорошо себя чувствовать, не взирая на возраст.

Правильное питание на диете

Не все признают, что правильное питание – это залог успеха любой диеты. Обычно те, кто решил кардинально измениться, сразу затевают резкий голод, урезая потребление привычного им количества пищи. Но так делать определенно нельзя, что уже давно доказано, ведь это может очень пагубно отразится на здоровье.

Следует понемногу снижать объем потребляемой пищи, – для привыкания может понадобится несколько дней. В интернете можно найти множество информации о пострадавших любителей голода, а для некоторых из них такие меры даже закончились летальным исходом.

Среднестатистический человек ест около 3-х раз в день примерно по 700 калорий. Рацион в таком случае лучше разделить на большее количество приемов пищи — питаться 5-6 раз в день. Постепенно организм будет привыкать не накапливать жир.

Многие люди любят поспать после плотного обеда, поскольку кровь отливает от мозга к желудку, вследствие чего возникает усталость. Если человек ест часто, но мало, желудок тратит меньше сил на переработку пищи, и мы не испытываем сонливость, а наоборот — энергичны в течение дня. Со временем данный режим обязательно принесет легкость и воздушность не только внешности, но и общему самочувствию.

Врачи-диетологи советуют употреблять больше еды, приготовленной на пару, а также с маленьким содержание жира. Овощи и фрукты при этом можно потреблять в неограниченных количествах. Жареное, жирное и мучное способствует образованию вредного холестерина.

Главный враг любой фигуры – определенно, сладкое, а именно – углеводы. Придерживаясь долгой диеты, рано или поздно захочется полакомиться чем-нибудь вкусным. Однако важно понимать, что придется выбирать между красивым подтянутым телом и очень калорийным пирожным, третьего не дано.

Обратитесь ко мне, я расскажу вам о системе питания для похудения с включением в рацион продуктов Гербалайф. Я порекомендую продукты, составлю для вас индивидуальный план питания и буду контролировать процесс снижения до получения желаемого результата.

Спорт для снижения веса – а почему нет?

Каждый должен задать себе вопрос о том, какие выбрать упражнения для похудения. Любое движение полезно ослабленному организму современного человека. Ежедневная тренировка однозначно поможет в регулировке веса.

Самый простой способ – это получасовой бег утром с дистанцией около пяти километров. Он укрепляет сосудистую систему, а также это хорошая профилактика сердечных заболеваний.

Ещё один эффективный способ регулировки веса – это езда на велосипеде. Велосипед не только удобный в использовании транспорт, но и хороший тренажер. Если с утра поехать кататься на голодный желудок, то одна поездка может сжечь до 2000 килокалорий (это около 200 грамм жировых отложений). В начале тренировки начинает расходоваться глютен (запас печени), поэтому езда на велосипеде не должна быть менее 1,5 — 2 часов в день.

Банально утренняя зарядка и закалка организма – не столь сложная привычка. Таким образом, иметь стройное подтянутое тело и отменное здоровье может каждый, кому не противопоказана диета и спорт. Нужны лишь желание и упорство. Вдохновившись, лучше выучить данную статью наизусть, чем постоянно начинать похудение и срываться!

Я не советую очень полным людям начинать с тренировок! Сначала нужно избавиться от нескольких кг лишнего веса, а потом уже подключить физические нагрузки. Обратитесь ко мне за консультацией, и я объясню вам, с чего начать похудение очень полным женщинам.

Ольга Парфенова – Независимый Партнер Гербалайф
ПАРФЕНОВА ОЛЬГА
Независимый Партнер Гербалайф с 1995 года.

Кликните и перейдите, я сейчас на связи!

Отзывы и комментарии

28 комментариев к "С чего начать похудение? Я знаю!"

В комментариях читатели выражают свое личное мнение, и это их право. Мнение администратора сайта, авторов и компании Гербалайф может не совпадать с мнением комментаторов.

  1. Любовь

    Правильные советы и рекомендации для тех кто ещё не знает с чего начать похудение.

    Ответить
  2. Ольга

    Когда несколько лет назад я решила похудеть, то в первую очередь серьезно уменьшила размер порций. Это прошло безболезненно, я начала худеть и появилось много мотивации для того, чтобы переходить на здоровую пищу и начать заниматься спортом.

    Ответить
  3. Татьяна

    В наше время похудением нужно всем заниматься. Уж очень пища у нас и всех нездоровая.

    Ответить
    • Ольга Парфенова

      Не похудением заниматься надо, а тем, от чего не набирают этот лишний вес. Ведь легче предотвратить проблему, чем потом с ней бороться. Нужно учиться правильно питаться, заниматься спортом и вести здоровый образ жизни.

      Ответить
  4. Картавцева Елена

    Спасибо за советы с чего начать похудение! Лучшее подтверждение действенности этих советов — ваш внешний вид,Оля!

    Ответить
    • Ольга Парфенова

      Спасибо, Елена! :smile:

      Ответить
  5. Незнакомка

    Не вижу своего комментария! Оля, гляньте в спаме, пожалуйста!

    Ответить
    • Ольга Парфенова

      Я удаляю спам не глядя(((

      Ответить
  6. Незнакомка

    Верные советы, и внешний вид автора является их доказательством. Ольга, Вы — пример для многих. Восхищаюсь Вами!

    Ответить
  7. Larisa

    Соблюдение правил питания, занятия спортом, полноценный сон, и правильный питьевой режим как раз и будут способствовать снижению массы тела. Здесь не станешь возражать!

    Ответить
  8. Lora

    Правильное питание и активный образ жизни — залог красоты и здоровья на долгие годы. Замечательно выглядите, Ольга, вы молодец!

    Ответить
  9. Лара

    Ольга, вы яркий пример того, что можно выглядеть прекрасно в любом возрасте, было бы желание заниматься собой и изменить свой образ жизни.

    Ответить
  10. land_driver

    Правильное питание — залог успеха. Ну еще и спортом заняться не помешает

    Ответить
  11. land_driver

    Похудение надо начинать с принятия решения, что надо худеть

    Ответить
  12. Анна

    Оля, так держать! За 23 года у Вас не убавилось энергии и радости жизни. А это — самый лучший результат! Но, конечно, и выглядеть хорошо в зрелом возрасте — это тоже прекрасный показатель.

    Ответить
    • Ольга Парфенова

      Анечка, спасибо!

      Ответить
  13. Ольга

    Спорт и физическая активность нужны не только для похудения. Они — основа жизни. И не только самой жизни, но и ее качества.

    Ответить
  14. Галина

    Оленька, выглядишь замечательно! Желаю тебе всегда оставаться такой же очаровательной и привлекательной!

    Ответить
    • Ольга Парфенова

      Галинка, спасибки! Прими тоже взаимные пожелания!

      Ответить
  15. Larimar55

    Прекрасные советы.
    Им надо следовать — результат виден!

    Ответить
  16. Татьяна

    Ольга, Вы мне нравитесь в любом возрасте! :) Но сейчас, особенно! Дружба с продуктами Гербалайф налицо!

    Ответить
    • Ольга Парфенова

      Спасибо, Танюшь! Наше самочувствие, внешний вид и качество жизни напрямую зависит от того, что мы едим, что пьем и какой образ жизни ведем , это я знаю точно.

      Ответить
  17. Алла

    Выглядите вы замечательно. За советы спасибо. Но при нашей жизни есть часто и маленькими порциями оказалось самым трудным. По крайней мере для меня. В постоянной спешке ведь живем. :oops:

    Ответить
    • Ольга Парфенова

      Алла, с продуктами Гербалайф все упрощается! Не надо тратить время на готовку и заморачиваться, как питаться сбалансированно. По крайней мере половина вопросов решается именно с введением в рацион продуктов Гербалайф.

      Ответить
  18. Хуторная Елена

    Отличные советы тем, кто хочет похудеть! Вообще каждый раз убеждаюсь, что программа Гербалайф прекрасно работает, в том числе, кстати, благодаря грамотным консультантам. И вы, Ольга, выглядите великолепно! И это еще одно подтверждение эффективности диеты Гербалайф.

    Ответить
    • Ольга Парфенова

      Спасибо, Ленчик! Продукты Гербалайф созданы не для похудения, а для улучшения качества питания, а при снижении веса их включают в низкокалорийную диету, чем обогащают питание, и человек не голодает, получает полноценное, сбалансированное по всем питательным веществам, питание. От того люди не просто избавляются от лишнего веса, но в разы улучшают свое общее самочувствие.

      Ответить
  19. Алина

    Ольга Вы замечательно молодо и стройно выглядите. Максимум на 40. Срочно сажусь на правильное питание и велосипед!!!

    Ответить
    • Ольга Парфенова

      Спасибо, Алина! Сбалансированное питание и спорт дают хорошие результаты! :!:

      Ответить

Напишите свой отзыв или комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: