Главная » Сбалансированное питание » Узнайте! Чем пищевые волокна полезны для организма, видео

Узнайте! Чем пищевые волокна полезны для организма, видео

Чем пищевые волокна полезны для организма?

Прочитайте, это очень интересно! Или посмотрите 3-х минутный видео ролик, в котором коротко и понятно ответит на этот вопрос  Сьюзан Бауэрман, магистр наук, диетолог, консультант Herbalife.

Большинство из нас не получают с пищей необходимого количества пищевых волокон, что в сущности не очень хорошо, ведь они очень полезны для организма. Пищевые волокна в первую очередь помогают пищеварительному процессу. Пища с высоким содержанием пищевых волокон является сытной и способствует формированию полезной микрофлоры кишечника. Однако не все пищевые волокна действуют одинаково, именно поэтому мы зачастую говорим о двух видах пищевых волокон  растворимые и нерастворимые.

Источник видео HerbalifeRus

Растворимые пищевые волокна

Как это и следует из названия — растворимые волокна растворяются в воде, и, растворившись, приобретают более плотную консистенцию. Если вы когда-нибудь готовили дома овсянку, вы наверняка заметили, что по мере приготовления она загустевает и становится клейкой. Это происходит от того, что пищевые волокна, содержащиеся в хлопьях овсянки, растворяются в жидкости, что обуславливает клейкость овсяной каши.

Связываясь с жидкостью в вашем желудке, этот вид пищевых волокон начинает разбухать и загустевать, благодаря чему, вы дольше остаетесь сытыми.

Пищевые волокна – это такие компоненты пищи, которые не перевариваются пищеварительными ферментами организма человека, они перерабатываются полезной микрофлорой кишечника, что в свою очередь способствует их размножению.

Нерастворимые пищевые волокна

Нерастворимые пищевые волокна также способствуют здоровью желудочно-кишечного тракта, но несколько иным способом. Нерастворимые пищевые волокна не растворяются в воде, вместо этого они вбирают в себя воду в нижних отделах кишечника, в силу чего, начинают увеличиваться в объемах.

Этот вид пищевых волокон, который содержится в большинстве овощей и цельных злаках, ускоряет продвижение каловых масс по пищеварительному тракту, что обеспечивает вам регулярный стул.

Комплекс пищевых волокон

Возможно, вы никогда раньше не задумывались об этом, но отличить друг от друга оба рассмотренных вида пищевых волокон довольно просто.

  • Когда вы готовите перловый суп или отвариваете картофель, вы легко можете заметить, что жидкость становится плотнее и гуще. Происходит это от того, что перловая крупа и картофель богаты растворимыми пищевыми волокнами.
  • Однако при приготовлении коричневого риса, в котором содержатся нерастворимые пищевые волокна, вы заметите, что вместо того, чтобы стать клейким, он просто вбирает в себя воду, благодаря чему, зерна разбухают.

Обратите внимание на то, как отличаются друг от друга консервированная кукуруза и консервированная фасоль. Оба эти продукта законсервированы в воде, однако жидкости отличаются друг от друга.

  • Кукуруза  это злак, а значит большая часть содержащихся в нем пищевых волокон, является нерастворимыми. В силу чего жидкость в банке выглядит, как вода, он не густая и не клейкая.
  • Однако если взглянуть на жидкость из банки с консервированной фасолью, вы заметите, что она заметно плотнее и гуще. Это обусловлено тем, что водорастворимые пищевые волокна, содержащиеся в фасоли, загустевают ту жидкость, в которой находится продукт.

В виду того, что ваш организм нуждается в обоих видах пищевых волокон, лучше всего, если вы обогатите свое питание большим количеством разнообразных фруктов, овощей, бобов и цельных злаков. Так вы не только обеспечите свой организм пищевыми волокнами, но и получите огромную пользу от витаминов, минералов и антиоксидантов, которыми так богаты эти здоровые продукты питания.

Где и какие купить пищевые волокна, полезные для организма

Лучшие продукты Гербалайф, способствующие здоровью желудочно-кишечного тракта, это:

пищевые волокна полезны для организма

  1. Концентрированный сок Гербал Алоэ — Напиток на основе сока Алоэ Вера (сорт алоэ, в переводе «Алоэ Настоящий»). Содержит экстракт листьев Алоэ Вера, экстракт цветков ромашки и концентрат сока лимона. Способствует естественному самоочищению, восстановлению микрофлоры кишечника, защитных функций организма.
  2. Растительный напиток Алоэ (порошок) — это польза Алоэ Вера и пребиотиков в одном продукте! В его составе натуральный алоэ и пребиотики, которые обеспечивают комплексную поддержку пищеварительной системы
  3. Комплекс пищевых волокон — это простое и эффективное решение для ежедневной поддержки полезной микрофлоры кишечника. В составе – пребиотики (растворимые пищевые волокна: кукуруза, цикорий, гуара).
  4. Овсяно-яблочный напиток — В составе напитка 100% натуральный комплекс пищевых волокон из овса, яблока, кукурузы, цитрусовых, сои и цикория. При этом растворимые и нерастворимые пищевые волокна находятся в оптимальном сочетании, именно таком, как рекомендуют диетологи.

Велнес тест
Продукты Гербалайф, содержащие растворимые и нерастворимые пищевые волокна, очень полезны для организма, дают быстрый результат. Добавьте эти продукты к своему рациону питания, и вы почувствуете разницу!
Супервайзор Гербалайф

Отзывы и комментарии

26 комментариев к "Узнайте! Чем пищевые волокна полезны для организма, видео"

В комментариях читатели выражают свое личное мнение, и это их право. Мнение администратора сайта, авторов и компании Гербалайф может не совпадать с мнением комментаторов.

  1. Любовь

    Клетчатка или пищевые волокна играют крайне важную роль в организме человека, они очень полезны для нормальной работы кишечника.

    Ответить
  2. Галина

    О пользе пищевых волокон для пищеварительного процесса знала, но о том, какие волокна являются растворимыми и нерастворимыми не задумывалась. Спасибо за полезную информацию.

    Ответить
  3. Юлия

    Сколько нюансов, хорошо, что разъесняете так подробно. Спасибо

    Ответить
  4. Ирина

    ___123___Узнайте! Чем пищевые волокна полезны для организма, видео — Гербалайф___123___

    Ответить
  5. Маргарита

    Спасибо за полезную информацию. Я взяла за правило, завтракать кашей, предпочтительно овсяной. Включаю в рацион овощи.

    Ответить
  6. Laralaram

    Пищевые волокна просто необыходимы организму! Я стараюсь употреблять как можно больше! И никаких проблем с пищеварением!

    Ответить
  7. Жанна

    Какая полезная информация про свойства пищевых волокон. Мы едим много овощей и фруктов. Теперь я знаю, где больше пищевых волокон и что нужно включать в пищу чаще. Спасибо за информацию.

    Ответить
  8. Алина

    Полезная и познавательная статья, спасибо, Ольга, нужно некоторые моменты пересмотреть в своем питании.

    Ответить
  9. Людмила

    Зная что пищевые волокна улучшают работу кишечника,стараемся разнообразить свое питание овощами и фруктами. ;-)

    Ответить
  10. Катрин

    Здравствуйте! Мне очень понравился Ваш сайт! Ольга, Вы даете ценную информацию, основанную на фактах. Одни лишь свидетельства Ваших Клиентов чего стоят. Поздравляю! Вы — профессионал! Иначе бы не было к Вам такого доверия у людей, с которыми Вы общаетесь.

    Ответить
  11. Ольга Смирнова

    Очень познавательная информация. Спасибо! Я употребляю натуральные волокна с пищей, и фасоль люблю, и овсянку, а недавно с удовольствием открыла для себя перловую кашу и супы с перловкой.

    Ответить
  12. Александр

    Никогда не пробовал Гербалайф. Интересно какой он на вкус.

    Ответить
    • Ольга Парфенова

      Если Вы имеете в виду коктейль, то он на любой вкус! :arrow: 8 вкусов — выбирай и пей!

      Ответить
      • zarema

        Здравствуйте Ольга. Я за десять дней скинула 4кило . я пила коктейль маракуя а вчера купила со вкусом дыни очень вкусно и приятно худеть .
        :oops: :oops: :oops: :o :mrgreen: :oops: :oops:

        Ответить
  13. Надежда

    Пищевые волокна важны для организма также как и витамины и минералы. И очень важно знать информацию о них, а главное — в меню включать!

    Ответить
  14. Николай

    Безусловно хороши продукты Гербалайф с пищевыми волокнами. Но мне они недоступны, поэтому приходится использовать различные каши, и я думаю, они тоже с успехом справляются со своей задачей.

    Ответить
  15. Лара

    Пищевые волокна, безусловно полезны для нашего организма. Жаль, зимой не могу себе позволить кушать много овощей и фруктов. Но когда приходит лето и начинается сезон, для меня — это рай. Кушаю в основном фрукты, овощи, всегда сытая и довольная, а пользы то сколько! Конечно не забывая и о других полезны продуктах. :!:

    Ответить
  16. Анна

    Да, пищевые волокна очень полезны для организма. Нужно знать о них, нужно вносить их в свой пищевой рацион

    Ответить
  17. Елена

    Очень понравилась ваша статья. О многих моментах даже не знала и не задумывалась. Но в принципе пищевые волокна присутствуют в моем рационе питания. Значит интуитивно я все правильно делаю.

    Ответить
  18. Галина

    Хорошая и очень содержательная статья, много полезной информации.

    Ответить
  19. Оксана

    О пользе пищевых волокон постоянно говорят в медицинских программах и все это верно. Необходимо больше употреблять грубых волокон для хорошей работы ЖКТ и прекрасного внешнего вида.

    Ответить
  20. STatiana

    Не знала о растворимых и нерастворимых волокнах. Полезной для меня была информация.

    Ответить
  21. Наталья

    Очень интересная информация. Спасибо

    Ответить
  22. land_driver

    Ничегго себе, оказывается, пищевыми волокнами богаты почти все продукты питания, которые мы ежедневно употребляем в пищу

    Ответить
  23. Елена

    Никогда не задумывалась о пользе пищевых волокон. Оказывается, они помогают пищеварительному процессу. Нужно больше употреблять продуктов, в которых содержатся пищевые волокна. ;-)

    Ответить
  24. Ирина

    На самом деле наш организм не может обойтись без пищевых волокон. Спасибо за полезную информацию!

    Ответить

Напишите свой отзыв или комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: