Вот некоторые рецепты блюд, которые Оля рекомендует включить в меню для худеющих на Гербал программе.
У Ольги Золиной из города Ульяновска очень хорошие результаты по снижении веса, и, я думаю, что это благодаря тому, что помимо программы Гербалайф, Оля тщательно выбирает рецепты приготовления блюд на обеды, делает регулярно физические упражнения и соблюдает питьевой режим.
Представляю вам рекомендации Оли Золиной по меню на обеды для худеющих на программе Гербалайф.
Меню для худеющих на Гербал: Салат из морской капусты с крабовым мясом
Не помню, где читала, что крабовые палочки не рекомендуется
включать в состав блюд для тех, кто пытается похудеет, поэтому этот салат я готовлю с крабовым мясом.
Этот салат приготовить очень просто и быстро:
- 100 гр развесной морской капусты
- 60 гр крабового мяса
- все перемешать
Я больше ничего не добавляла, потому что морская капуста была масляная. Салат получился очень вкусный, попробуйте, и, надеюсь, вам тоже понравится.
Творожная запеканка
- 2 пачки обезжиренного творога
- взбила с 2 белками яиц
- добавила немного фруктозы по вкусу
- разрыхлитель (можно соды)
- половинку натертого банана
- 70 мл обезжиренного молока
- чуть-чуть манки для вязкости
- все взбила еще раз блендером (можно просто перемешать)
- смазала форму маслом
- выложила полученную смесь в форму для запекания
- сверху украсила кружочками киви и бананом
- смазала одним желтком
- поставила в разогретую духовку на 30-40 минут.
- за три минуты до окончания запекания вылила сверху 30 мл обезжиренного молока.
Вот я немного пожалела, что смазала желтком – во-первых получилась корочка, которую мне нежелательно есть, а во-вторых все-таки желток тоже пока нежелательно включать в меню для худеющих. А так получилось очень вкусно.
Запеченные овощи с творогом и с филе индюшки в фольге
- филе индюка порезала на небольшие ровные куски
- смазала форму растительным маслом
- на дно положила чуть подсоленное филе
- смазала филе обезжиренным 0,3% творогом, который продается в пластиковых коробочках и имеет консистенцию сметаны
- сверху покрошила натертый чеснок
- слоями уложила нарезанный сладкий перчик
- кольцами помидоры
- зеленый лук
- немного петрушки
- сверху немного положила зернистый творог
- добавила немного воды (можно обезжиренного молока)
- чуть посолила сверху (можно добавить специи и приправы, я не поклонник острого)
- все закрыла фольгой
- поставила в духовку примерно на 1 час
И не только для худеющих — ОБЪЕДЕНИЕ!
Запеченные рыбные котлеты из судака с салатом из редьки
- сделала фарш из филе судака
- добавив лук
- соль по вкусу
- 1 яйцо
- сформировала котлетки
- смазала форму оливковым маслом
- верх котлеток для сочности смазала обезжиренным творожком
- поставила запекать в духовку минут на 30-40
На гарнир кушала салат из черной редьки:
- натерла редьку
- добавила немного соли
- оливкового масла
Мне очень понравилось!
На сегодня — все! Такими вкусностями и полезностями я «баловала» свой желудок!»
Спасибо, Оленька, я думаю, что эти блюда разнообразят меню для худеющих. Тебе, Оля, пора на моем сайте отдельную рубрику открывать, в которой ты будешь делиться с читателями своими рецептами.
Уважаемые читатели, узнайте на моем сайте, как питаться, чтобы похудеть, читайте рецепты здорового питания.
Творожная запеканка отлично подходит при снижении веса и просто, как очень вкусное блюдо! Люблю творожную запеканку! Давненько мы ее не готовили. Ольга, спасибо Вам за интересный рецепт — приготовим по нему обязательно!
Интересные варианты низкокалорийных блюд, чувствуется, что вы Олечка, очень любите готовить. с таким меню Гербалайф результат будет в разы быстрее!
Да, Светлана, оказывается очень люблю!))) с Гербалайф такие рецепты блюд в голову приходят — фантазия так и плещет))) Оказывается, как все легко и просто и вкусно получается!
Оля, Вы сами худеете и другим помогаете с выбором блюд при похудении.Спасибо Вам за рецепты, мне все понравились.Такие блюда точно не будут тормозить снижение веса.Вы — молодец!
Спасибо, Татьяна) просто готовить я люблю, а особенно такие вот полезные вкусности)!
Замечательные рецепты, но я бы в первом рецепте попробовала заменить крабовое мясо на креветки. Я читала , что в крабовом мясе никакого мяса рыбы нет, одна сплошная химия.
Я так поняла, что это натуральное крабовое мясо. Я не думаю, что Ольга покупает какую-то «химию», ведь она даже крабовые палочки не взяла, а заменила их именно чистым крабовым мясом.
я не утверждаю, хорошо если так, если действительно всё натуральное.А то , что в основном продают в наших магазинах крабовые палочки и крабовое мясо имеет один и тот же состав, только палочки имеют форму отдельных палочек, а мясо это один большой листочек.)
Елена, спасибо за мысль) попробую теперь креветки. Просто я, обычно, делаю салаты на «скорую руку», а с креветками возни много)