Главная » Здоровое питание рецепты » Меню для худеющих от Ольги Золиной

Меню для худеющих от Ольги Золиной

Меню для снижения веса с ГербалайфВот некоторые рецепты блюд, которые Оля рекомендует включить в меню для худеющих с Гербалайф программой 

У Ольги Золиной из города Ульяновска очень хорошие результаты по  снижении веса, и, я думаю, что это благодаря тому, что помимо программы Гербалайф, Оля тщательно выбирает рецепты приготовления блюд на обеды, делает регулярно физические упражнения и соблюдает питьевой режим.

Представляю вам рекомендации Оли Золиной по меню на обеды для худеющих на программе Гербалайф.

Салат из морской капусты с крабовым мясом

Не помню, где читала, что крабовые палочки не рекомендуетсяМеню для худеющих включать в состав блюд для тех, кто пытается похудеет, поэтому этот салат я готовлю с крабовым мясом.

Этот салат приготовить очень просто и быстро:

  • 100 гр развесной морской капусты
  • 60 гр крабового мяса
  • все перемешать

Я больше ничего не добавляла, потому что морская капуста была масляная. Салат получился очень вкусный, попробуйте, и, надеюсь, вам тоже понравится.

Творожная запеканка

  • 2 пачки обезжиренного творога
  • взбила с 2 белками яиц
  • добавила немного фруктозы по вкусуМеню для худеющих на неделю
  • разрыхлитель (можно соды)
  • половинку натертого банана
  • 70 мл обезжиренного молока
  • чуть-чуть манки для вязкости
  • все взбила еще раз блендером (можно просто перемешать)
  • смазала форму маслом
  • выложила полученную смесь в форму для запекания
  • сверху украсила кружочками киви и бананом
  • смазала одним желтком
  • поставила в разогретую духовку на 30-40 минут.
  • за три минуты до окончания запекания вылила сверху 30 мл обезжиренного молока.

Вот я немного пожалела, что смазала желтком – во-первых получилась корочка, которую мне нежелательно есть, а во-вторых все-таки желток тоже пока нежелательно включать в меню для худеющих. А так получилось очень вкусно.

Запеченные овощи с творогом и с филе индюшки в фольге

  •  филе индюка порезала на небольшие ровные куски
  • смазала форму растительным маслом
  • на дно положила чуть подсоленное филе
  • смазала филе обезжиренным 0,3% творогом, который продается в пластиковых коробочках и имеет консистенцию сметаныменю для похудения
  • сверху покрошила натертый чеснок
  •  слоями уложила нарезанный сладкий перчик
  • кольцами помидоры
  • зеленый лук
  • немного петрушки
  •  сверху немного положила зернистый творог
  • добавила немного воды (можно обезжиренного молока)
  • чуть посолила сверху (можно добавить специи и приправы, я не поклонник острого)
  • все закрыла фольгой
  • поставила в духовку примерно на 1 час

И не только для худеющих — ОБЪЕДЕНИЕ!

Запеченные рыбные котлеты из судака с салатом из редьки

  • сделала фарш из филе судака
  • добавив лук
  •  соль по вкусу
  • 1 яйцо
  • сформировала котлеткиМеню для худеющих с Гербалайф
  • смазала форму оливковым маслом
  • верх котлеток для сочности смазала обезжиренным творожком
  • поставила запекать в духовку минут на 30-40

На гарнир кушала салат из черной редьки:

  • натерла редьку
  • добавила немного соли
  • оливкового масла

Мне очень понравилось!

На сегодня — все! Такими вкусностями и полезностями я «баловала» свой желудок!»

Спасибо, Оленька, я думаю, что эти блюда разнообразят меню для худеющих. Тебе, Оля, пора на моем сайте отдельную рубрику открывать, в которой ты будешь делиться с читателями своими рецептами.

Уважаемые читатели, узнайте на моем сайте, как питаться, чтобы похудеть, читайте рецепты здорового питания.
Супервайзор Гербалайф

Отзывы и комментарии

9 комментариев к "Меню для худеющих от Ольги Золиной"

В комментариях читатели выражают свое личное мнение, и это их право. Мнение администратора сайта, авторов и компании Гербалайф может не совпадать с мнением комментаторов.

  1. Оксана

    Творожная запеканка отлично подходит при снижении веса и просто, как очень вкусное блюдо! Люблю творожную запеканку! Давненько мы ее не готовили. Ольга, спасибо Вам за интересный рецепт — приготовим по нему обязательно!

    Ответить
  2. Светлана

    Интересные варианты низкокалорийных блюд, чувствуется, что вы Олечка, очень любите готовить. с таким меню Гербалайф результат будет в разы быстрее!

    Ответить
    • Ольга

      Да, Светлана, оказывается очень люблю!))) с Гербалайф такие рецепты блюд в голову приходят — фантазия так и плещет))) Оказывается, как все легко и просто и вкусно получается!

      Ответить
  3. Татьяна

    Оля, Вы сами худеете и другим помогаете с выбором блюд при похудении.Спасибо Вам за рецепты, мне все понравились.Такие блюда точно не будут тормозить снижение веса.Вы — молодец!

    Ответить
    • Ольга

      Спасибо, Татьяна) просто готовить я люблю, а особенно такие вот полезные вкусности)!

      Ответить
  4. Елена

    Замечательные рецепты, но я бы в первом рецепте попробовала заменить крабовое мясо на креветки. Я читала , что в крабовом мясе никакого мяса рыбы нет, одна сплошная химия.

    Ответить
    • Ольга

      Я так поняла, что это натуральное крабовое мясо. Я не думаю, что Ольга покупает какую-то «химию», ведь она даже крабовые палочки не взяла, а заменила их именно чистым крабовым мясом.

      Ответить
      • Елена

        я не утверждаю, хорошо если так, если действительно всё натуральное.А то , что в основном продают в наших магазинах крабовые палочки и крабовое мясо имеет один и тот же состав, только палочки имеют форму отдельных палочек, а мясо это один большой листочек.)

        Ответить
    • Ольга

      Елена, спасибо за мысль) попробую теперь креветки. Просто я, обычно, делаю салаты на «скорую руку», а с креветками возни много)

      Ответить

Напишите свой отзыв или комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: