Поддерживать обменные процессы в организме очень важно не только для похудения, но и для здоровья. У некоторых людей обмен веществ ускорен от природы, другие же не могут похвастаться этим, в результате чего они начинают поправляться. Однако обмен веществ в организме можно разогнать, и это будет способствовать похудению. Справиться с этим можно самостоятельно в домашних условиях. Воспользуйтесь правилами, которые перечислены ниже, и поддерживайте их постоянно.
Как ускорить обмен веществ — Самые главные правила
- Белковая пища. Она должна присутствовать в ежедневном рационе, и занимать не менее 30% всего объема пищи за весь день. Именно белковые продукты способствуют тому, что организм начинает тратить больше калорий на переваривание. К тому же белковое блюдо надолго подарит чувство сытости. К данной категории относятся яйца, рыба, мясо, все виды бобовых, а также молочные продукты. Делайте акцент на продукты со сниженным содержанием жира. Белковые продукты Гербалайф — идеальное решение.
- Дробное питание. Ускорить обмен веществ можно, если кушать небольшими порциями 5-6 раз в день. Количество пищи на один прием не должно превышать 200-250 мл. Между приемами пищи употребляйте простую воду.
- Достаточный объем жидкости. Заставить организм худеть за счет разжигания обменных процессов возможно с помощью обычной воды. Жидкость заполняет все органы и системы организма, что позволяет ему функционировать полноценно. К тому же вода способствует ускоренному сжиганию калорий, и выводит все вредные вещества. Конечно, в качестве основной жидкости в рационе должна присутствовать обычная очищенная вода, а не сладкая газировка, нужно пить чистую воду. Средний объем жидкости на один день составляет 2,5 литра.
- Разнообразие продуктов. Ускорить обменные процессы позволяет полноценный набор микроэлементов, который можно получить только при условии поддержания продуктового разнообразия в рационе. Нет такого продукта, который бы содержал все необходимые вещества, именно поэтому монодиеты вредны для здоровья. А чтобы улучшить качество питания необходимо употреблять биологически активные добавки. Я рекомендую добавку Гербалайф Термо Комплит.
- Больше спите. Из-за недосыпа замедляются обменные процессы, поэтому в течение всего дня человек чувствует себя уставшим. Для организма необходим полноценный сон в течение 7-8 часов. При этом лучше ложиться до 23:00, и ни в коем случае не кушать перед сном. Также в процессе сна вырабатывается специальный гормон, который способствует похудению.
- Завтрак — главная пища. Создайте для себя простое правило, суть которого заключается в употреблении на завтрак самого калорийного и насыщенного блюда. У большинства людей чаще всего им оказывается каша, но вряд ли в каше можно получить все питательные вещества, необходимые для обеспечения организма энергией. Попробуйте сбалансированный завтрак Гербалайф
- Физические нагрузки. Для ускорения метаболических процессов необходимо поддерживать хотя бы незначительные физические нагрузки. Оптимально прогуливаться на свежем воздухе ежедневно в течение часа. Специалисты рекомендуют чередовать силовые и кардиотренировки, чтобы организм не привыкал к различным видам нагрузки.
- Добавляйте в привычные блюда специи. Не стоит ими злоупотреблять, так как они тоже могут нанести вред. Однако небольшая щепотка красного перца, гвоздики, имбиря, или куркумы позитивно скажется на обменных процессах, улучшат вкус блюда, и укротят аппетит. Готовьте сами вкусные и полезные соусы.
Придерживаетесь перечисленных правил, Ведь они должны стать вашим образом жизни. Для привыкания достаточно всего 2-х недель, из-за чего вам будет намного легче справляться с предложенным планом действий.
Все, кто снижает вес на программе Гербалайф, знают об этом лучше всех, так как мы — консультанты, объясняем эти правила, рассказываем, как нужно питаться, чтобы ускорить обмен веществ. Смотрите рубрику Советы худеющим.
Полезные и нужные советы. Только вот как заставить себя завтракать по утрам? У меня на завтрак только чашка кофе с молоком без сахара. Есть по утрам совсем нет желания. Да и воду простую пить не хочется… Мне важно, чтобы у воды был какой-нибудь вкус.
Поддерживать обменные процессы в организме — очень важно и для здоровья, и для похудения. Что, в принципе — одно и то же. ;-) Спасибо за информативную статью!
Интересная статья, с интересом прочитала! Пожалуй, мне пригодится)))
Хорошо, что у меня нет проблем с обменом веществ. Правда подруги ведьмой называют)
Очень полезная статья — подпишусь под каждым словом! Я стараюсь выполнять эти правила — и они действительно работают.
Вроде бы всем известные правила, но не всегда придерживаемся, особенно в питании. А потом разные проблемы возникают. Спасибо, что напомнили что такое хорошо…
Поддерживаю перечисленные 8 правил для ускорения обмена веществ. Вот только как их выполнить? Порой про всё забываешь. Благодарю Вас за напоминание о полезных рекомендациях.
Золотые правила — все они будут способствовать скорейшему похудению и достижению желаемых форм тела.
Хорошие советы. Простые, но действенные. Некоторые я знала, но не все. Теперь буду пользоваться всеми.
Главное чтобы дробное питание не превратилось в непрекращающиеся поглощение пищи :)
А вот все остальные советы поддерживаю и придерживаюсь
Снова в гостях у вас. И снова прочитала очень внимательно весь текст. Прекрасные советы, только вот их выполнять для меня очень сложно. где-то лень, где-то недопонимание…Но я стараюсь. Спасибо за мотивацию. С уважением, Анна.
Всю жизнь в движении, но с возрастом все равно замедлился обмен веществ…Ольга, у Вас простые, правильные, полезные советы, которые надо соблюдать и просто выполнять!!! Беру на заметку, спасибо)))
Вот тоже не понимаю людей, которые вместо воды пьют колу и всякие лимонады — и при этом думают, что они пьют достаточно жидкости. когда уже они поймут, что человеку нужна вода!
Спасибо за полезные советы, надо знать как ускорить метаболизм, это очень важно! С первомайскими праздниками, успеха и процветания, счастья и здоровья, радости и гармонии!
Какие простые, но, полезные советы. Думаю, что если их придерживаться, то результата можно добиться — ускорить обмен веществ.
Насчет специй — точно так, еда вкуснее становится. А вот насчет сна… думаю, все согласятся, но не у всех получится. Особенно у тех, кто в больших городах живет.
Очень верные и полезные советы. На себе все можно проверить: если съесть курицу с овощами, то сытым будешь гораздо дольше,чем от куска торта, пусть даже большого и очень вкусного. А специи помогут придать вкуса и аромата даже тем продуктам, которые нам не особо нравятся, но зато бывают очень полезными.
с вашими словами согласна на 100 %. Обмен веществ должен быть постоянным и правильным. Надо научиться чувствовать себя изнутри.
Эта статья, именно то что мне нужно, я взяла для себя много интересного. Сон, питание, прогулки, вода, ой… Нужно браться за свое здоровье!
Вот с специями как раз не стоит увлекаться
Физические нагрузки поддерживаю. Это — самое главное
Ольга, у Вас на сайте как всегда познавательно и полезно для здоровья. Надо только следовать Вашим советам. Спасибо, что стоите на страже нашего здоровья!
Я вроде бы следую всем этим советам. Единственное — белковой пищи мне не хватает, поэтому иногда добавляю в рацион различные белковые коктейли.
Придерживаюсь всеми правилами, кроме физических нагрузок, в этом году намного снизились, не хотят мои суставы меня слушаться.
Хорошие и правильные принципы здорового питания. Если их придерживаться, то точно всегда будешь в форме!
Многие хотят ускорить обмен веществ, но далеко не все хотят выполнять рекомендации, а ведь все очень просто как показывает практика.
С интересом прочитала ваши советы и стало страшно от того, что я ничего не выполняю. Как-то не отношусь к этому очень серьёзно. а зря. Спасибо за мотивацию. С уважением, Анна.
Полезные и нужные советы для ускорения метаболизма. Главное, настроится и выполнять их.
Спасибо за полезные советы по ускорению обмена веществ в организме.
Согласна, что на свои обменные процессы можно воздействовать. И главные направления здесь — питание, движение, отдых.
Как-то по жизни случилось, Оля, что с детства соблюдаю все восемь правил, однако любимый №7 – созидательное движение – это настоящая жизнь.
Виктор, я тоже считаю, что надо двигаться и двигаться. Вы же видите, что я постоянно в движении. Нельзя, чтобы тело было в состоянии покоя, как и любой механизм, оно должно работать. Но, чтобы в работе не было сбоя, питать нужно. Без заправки ничто и никто не поедет, и заправка должна быть качественной.
Советы очень полезные,спасибо, Ольга! Читали как-то, что баня помогает ускорить метаболизм..
Придерживаюсь почти всех советов, но надо усилить физическую нагрузку…
И вот так часто не могу есть.