Главная » Советы худеющим » 8 правил для тех, кто хочет ускорить обмен веществ

8 правил для тех, кто хочет ускорить обмен веществ

8 правил как ускорить обмен веществ

Поддерживать обменные процессы в организме очень важно не только для похудения, но и для здоровья. У некоторых людей обмен веществ ускорен от природы, другие же не могут похвастаться этим, в результате чего они начинают поправляться. Однако обмен веществ в организме можно разогнать, и это будет способствовать похудению. Справиться с этим можно самостоятельно в домашних условиях. Воспользуйтесь правилами, которые перечислены ниже, и поддерживайте их постоянно.

Самые главные правила для ускорения обмена веществ

  1. Белковая пища. Она должна присутствовать в ежедневном рационе, и занимать не менее 30% всего объема пищи за весь день. Именно белковые продукты способствуют тому, что организм начинает тратить больше калорий на переваривание. К тому же белковое блюдо надолго подарит чувство сытости. К данной категории относятся яйца, рыба, мясо, все виды бобовых, а также молочные продукты. Делайте акцент на продукты со сниженным содержанием жира. Белковые продукты Гербалайф — идеальное решение.
  2. Дробное питание. Ускорить обмен веществ можно, если кушать небольшими порциями 5-6 раз в день. Количество пищи на один прием не должно превышать 200-250 мл. Между приемами пищи употребляйте простую воду.
  3. Достаточный объем жидкости. Заставить организм худеть за счет разжигания обменных процессов возможно с помощью обычной воды. Жидкость заполняет все органы и системы организма, что позволяет ему функционировать полноценно. К тому же вода способствует ускоренному сжиганию калорий, и выводит все вредные вещества. Конечно, в качестве основной жидкости в рационе должна присутствовать обычная очищенная вода, а не сладкая газировка, нужно пить чистую воду. Средний объем жидкости на один день составляет 2,5 литра.
  4. Разнообразие продуктов. Ускорить обменные процессы позволяет полноценный набор микроэлементов, который можно получить только при условии поддержания продуктового разнообразия в рационе. Нет такого продукта, который бы содержал все необходимые вещества, именно поэтому монодиеты вредны для здоровья. А чтобы улучшить качество питания необходимо употреблять биологически активные добавки. Я рекомендую добавку Гербалайф Термо Комплит.
  5. Больше спите. Из-за недосыпа замедляются обменные процессы, поэтому в течение всего дня человек чувствует себя уставшим. Для организма необходим полноценный сон в течение 7-8 часов. При этом лучше ложиться до 23:00, и ни в коем случае не кушать перед сном. Также в процессе сна вырабатывается специальный гормон, который способствует похудению.
  6. Завтрак — главная пища. Создайте для себя простое правило, суть которого заключается в употреблении на завтрак самого калорийного и насыщенного блюда. У большинства людей чаще всего им оказывается каша, но вряд ли в каше можно получить все питательные вещества, необходимые для обеспечения организма энергией. Попробуйте сбалансированный завтрак Гербалайф
  7. Физические нагрузки. Для ускорения метаболических процессов необходимо поддерживать хотя бы незначительные физические нагрузки. Оптимально прогуливаться на свежем воздухе ежедневно в течение часа. Специалисты рекомендуют чередовать силовые и кардиотренировки, чтобы организм не привыкал к различным видам нагрузки.
  8. Добавляйте в привычные блюда специи. Не стоит ими злоупотреблять, так как они тоже могут нанести вред. Однако небольшая щепотка красного перца, гвоздики, имбиря, или куркумы позитивно скажется на обменных процессах, улучшат вкус блюда, и укротят аппетит. Готовьте сами вкусные и полезные соусы.

обмен веществ - питание

Придерживаетесь перечисленных правил, Ведь они должны стать вашим образом жизни. Для привыкания достаточно всего 2-х недель, из-за чего вам будет намного легче справляться с предложенным планом действий.

Все, кто снижает вес на программе Гербалайф, знают об этом лучше всех, так как мы — консультанты, объясняем эти правила, рассказываем, как нужно питаться, чтобы ускорить обмен веществ. Смотрите рубрику Советы худеющим.

Ольга Парфенова – Независимый Партнер Гербалайф
ПАРФЕНОВА ОЛЬГА
Независимый Партнер Гербалайф с 1995 года.

Кликните и перейдите, я сейчас на связи!

Отзывы и комментарии

33 комментария к "8 правил для тех, кто хочет ускорить обмен веществ"

В комментариях читатели выражают свое личное мнение, и это их право. Мнение администратора сайта, авторов и компании Гербалайф может не совпадать с мнением комментаторов.

  1. Светлана

    Поддерживать обменные процессы в организме — очень важно и для здоровья, и для похудения. Что, в принципе — одно и то же. ;-) Спасибо за информативную статью!

    Ответить
  2. Елена

    Интересная статья, с интересом прочитала! Пожалуй, мне пригодится)))

    Ответить
  3. СибирьКредит24

    Хорошо, что у меня нет проблем с обменом веществ. Правда подруги ведьмой называют)

    Ответить
  4. Ольга

    Очень полезная статья — подпишусь под каждым словом! Я стараюсь выполнять эти правила — и они действительно работают.

    Ответить
  5. Наталья Ц.

    Вроде бы всем известные правила, но не всегда придерживаемся, особенно в питании. А потом разные проблемы возникают. Спасибо, что напомнили что такое хорошо…

    Ответить
  6. Виктория

    Поддерживаю перечисленные 8 правил для ускорения обмена веществ. Вот только как их выполнить? Порой про всё забываешь. Благодарю Вас за напоминание о полезных рекомендациях.

    Ответить
  7. Любовь

    Золотые правила — все они будут способствовать скорейшему похудению и достижению желаемых форм тела.

    Ответить
  8. Анна

    Хорошие советы. Простые, но действенные. Некоторые я знала, но не все. Теперь буду пользоваться всеми.

    Ответить
  9. Людмила

    Главное чтобы дробное питание не превратилось в непрекращающиеся поглощение пищи :)
    А вот все остальные советы поддерживаю и придерживаюсь

    Ответить
  10. Anna

    Снова в гостях у вас. И снова прочитала очень внимательно весь текст. Прекрасные советы, только вот их выполнять для меня очень сложно. где-то лень, где-то недопонимание…Но я стараюсь. Спасибо за мотивацию. С уважением, Анна.

    Ответить
  11. Татьяна

    Всю жизнь в движении, но с возрастом все равно замедлился обмен веществ…Ольга, у Вас простые, правильные, полезные советы, которые надо соблюдать и просто выполнять!!! Беру на заметку, спасибо)))

    Ответить
  12. Larimar55

    Вот тоже не понимаю людей, которые вместо воды пьют колу и всякие лимонады — и при этом думают, что они пьют достаточно жидкости. когда уже они поймут, что человеку нужна вода!

    Ответить
  13. Галина

    Спасибо за полезные советы, надо знать как ускорить метаболизм, это очень важно! С первомайскими праздниками, успеха и процветания, счастья и здоровья, радости и гармонии!

    Ответить
  14. Елена

    Какие простые, но, полезные советы. Думаю, что если их придерживаться, то результата можно добиться — ускорить обмен веществ.

    Ответить
  15. Елена

    Насчет специй — точно так, еда вкуснее становится. А вот насчет сна… думаю, все согласятся, но не у всех получится. Особенно у тех, кто в больших городах живет.

    Ответить
  16. Анастасия

    Очень верные и полезные советы. На себе все можно проверить: если съесть курицу с овощами, то сытым будешь гораздо дольше,чем от куска торта, пусть даже большого и очень вкусного. А специи помогут придать вкуса и аромата даже тем продуктам, которые нам не особо нравятся, но зато бывают очень полезными.

    Ответить
  17. Ирина

    с вашими словами согласна на 100 %. Обмен веществ должен быть постоянным и правильным. Надо научиться чувствовать себя изнутри.

    Ответить
  18. Елена

    Эта статья, именно то что мне нужно, я взяла для себя много интересного. Сон, питание, прогулки, вода, ой… Нужно браться за свое здоровье!

    Ответить
  19. land_driver

    Вот с специями как раз не стоит увлекаться

    Ответить
  20. land_driver

    Физические нагрузки поддерживаю. Это — самое главное

    Ответить
  21. Татьяна

    Ольга, у Вас на сайте как всегда познавательно и полезно для здоровья. Надо только следовать Вашим советам. Спасибо, что стоите на страже нашего здоровья!

    Ответить
  22. Екатерина

    Я вроде бы следую всем этим советам. Единственное — белковой пищи мне не хватает, поэтому иногда добавляю в рацион различные белковые коктейли.

    Ответить
  23. Ирина

    Придерживаюсь всеми правилами, кроме физических нагрузок, в этом году намного снизились, не хотят мои суставы меня слушаться.

    Ответить
  24. Хуторная Елена

    Хорошие и правильные принципы здорового питания. Если их придерживаться, то точно всегда будешь в форме!

    Ответить
  25. Светлана

    Многие хотят ускорить обмен веществ, но далеко не все хотят выполнять рекомендации, а ведь все очень просто как показывает практика.

    Ответить
  26. Anna

    С интересом прочитала ваши советы и стало страшно от того, что я ничего не выполняю. Как-то не отношусь к этому очень серьёзно. а зря. Спасибо за мотивацию. С уважением, Анна.

    Ответить
  27. Larisa

    Полезные и нужные советы для ускорения метаболизма. Главное, настроится и выполнять их.

    Ответить
  28. Картавцева Елена

    Спасибо за полезные советы по ускорению обмена веществ в организме.

    Ответить
  29. Людмила

    Согласна, что на свои обменные процессы можно воздействовать. И главные направления здесь — питание, движение, отдых.

    Ответить
  30. Виктор Дулин

    Как-то по жизни случилось, Оля, что с детства соблюдаю все восемь правил, однако любимый №7 – созидательное движение – это настоящая жизнь.

    Ответить
    • Ольга Парфенова

      Виктор, я тоже считаю, что надо двигаться и двигаться. Вы же видите, что я постоянно в движении. Нельзя, чтобы тело было в состоянии покоя, как и любой механизм, оно должно работать. Но, чтобы в работе не было сбоя, питать нужно. Без заправки ничто и никто не поедет, и заправка должна быть качественной.

      Ответить
  31. Ирина и Игорь

    Советы очень полезные,спасибо, Ольга! Читали как-то, что баня помогает ускорить метаболизм..
    :!:

    Ответить
  32. Laralaram

    Придерживаюсь почти всех советов, но надо усилить физическую нагрузку…
    И вот так часто не могу есть.

    Ответить

Напишите свой отзыв или комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: