На программе снижения веса Гербалайф необходимо соблюдать режим питания для похудения и тренировок, питьевой режим, отдыхать и высыпаться. Это важно для успешного похудения.
Девушки, которые сейчас участвуют в Новогоднем марафоне, каждая получили свой план питания и необходимые рекомендации.
У кого как получается, мы можем узнать в их отчетах, которые по условиям конкурса они нам отправляют каждый 7-ой день.
В своих отчетах они пишут обо всем! Читайте их дневники и завидуйте, как девчонки с каждой неделей становятся на кг легче и, естественно, привлекательней.
А чем наблюдать со стороны, лучше присоединяйтесь в нашу команду!
Дневник снижения веса Натальи Ивановой из Воронежа, 1-ая неделя
Режим питания для похудения
«Всем добрый день! Вот и прошла моя первая неделя на программе снижения веса Гербалайф!
Скажу честно, не все у меня удавалось, и не все было правильно, из-за этого я, конечно, очень расстроилась. Режим питания не выполняла, вес сбросила мало, почти ничего, но к следующему отчету должно все получиться.
Сейчас расскажу о своих ошибках:
- я забывала выпивать суточную норму воды,
- пропускала перекусы,
- коктейль пила один раз вместо двух – только утром.
Об ошибках написала специально, чтобы другие девочки их не допускали, потому что это очень сказывается на снижении веса. Читайте мой дневник похудения!
Ну, теперь о хорошем:
- за неделю я научилась кушать понемногу и не переедать,
- научилась, есть более правильную еду, и оказалось, что это тоже очень вкусно,
- нормализовался «стул»,
- появились силы на зарядку, чему я очень рада, ведь появилась энергия.
- Режим активного отдыха и тренировок
Моя физкультура для похудения
- пресс,
- стойка на локтях,
- каждый день гуляю на свежем воздухе с ребенком.
Хочу поделиться очень простым упражнением, которое очень хорошо помогает уменьшить живот:
- ложимся животом на коврик на пол
- руки рядом с собой – вдоль тела
- делаем вдохи так, чтобы живот втягивался и затем на выдохе расслаблялся.
Это упражнение нужно делать столько раз, сколько вам полных лет.
Еще хочу поделиться рецептом очень простым и вкусным — это рулет из скумбрии.
Рецепт в меню для похудения «Рулет из скумбрии»
- Берем свежемороженую скумбрию, размораживаем, отделяем филе от главной кости,
чтоб получилось две половинки. - Эти половинки солим, перчим и посыпаем немного желатином, даем постоять немного, чтобы промариновались.
- Затем готовим начинку. Она может быть любой, но у меня было вареное яйцо, нарезанное кольцами, и зелень.
- Начинку раскладываем на одну половинку рыбы, второй прикрываем, заворачиваем в пленку и варим в кастрюле 30 мин.
- Готовую рыбу вынимаем из воды, даем остыть и убираем в холодильник для застывания.
- Готовую рыбу нарезаем на кусочки и выкладываем на тарелку с зеленью.
Всем приятного аппетита!
Желаю всем девочкам выдерживать режим питания,
ведь для похудения нужно приложить какие-то усилия.
Удачи, терпения и, конечно же, успехов в нашем общем деле!»
Наталья Иванова, г. Воронеж
Наташа, у тебя все получится. Прошлая неделя у тебя была полна хлопот. Сейчас следуй моим рекомендациям, что я тебе отправила, и все будет оки!
Кстати, ты сбросила за неделю 1 кг, не смотря на все твои нарушения. Причин для расстройства не вижу. Давай, соберись и по-новой в бой. Твоя цель — сбросить 20 кг!
Что касается тренировок, так знай, что любые упражнения нужно делать до первого пота. Если ты поотжималась и не вспотела, то это зря потраченное время. Пот — показатель того, что калории горят! Так что, соблюдай режим питания и тренировок, для успешного похудения!
Хотите похудеть не голодая? Есть вкусно, полезно и при этом снижать вес?
Наташа, вам столько много людей послали положительную энергию! Поэтому у вас все должно получиться. Новый год обязан быть неповторимым! Главное и в следующем году себя держать крепко в руках ;)
Пусть маленький, но результат. Если идти и дальше к своей цели, то всё получится. Удачи, Наталья.
Это не маленький результат. Это хороший результат.
ох, незнаю, может рот себе скотчем на ночь залеплять. Жор именно вечером начинается, превращаюсь в «мясорубку»
Зарядка — отличное начало дня. Я периодически начинаю её делать и также периодически забрасываю. Туговато у меня с силой воли по утрам…
Соблюдение режима питания — один из ключевых моментов на пути к стройной фигуре.
нормальный результат за неделю, больше и не надо и совсем не стоит расстраиваться! Все идет своим чередом. очень понравился рецепт рыбки, спасибо!
спасибо за поддержку. Я рада что рецепт понравился
За неделю килограмм — это уже сдвиг, главное вы себя отлично чувствуете, удачи!
Килограмм — это погрешность весов, не более того
спасибо за поддержку