Главная » Дневник похудения Натальи Ивановой » Соблюдайте режим питания для похудения и успех вам гарантирован!

Соблюдайте режим питания для похудения и успех вам гарантирован!

похудеть на 20 кг за 2 месяцаНа программе снижения веса Гербалайф необходимо соблюдать режим питания и тренировок, питьевой режим, отдыхать и высыпаться.  Это важно для успешного похудения.

Девушки, которые сейчас участвуют в Новогоднем конкурсе, каждая получили свой план питания и необходимые рекомендации.

У кого как получается, мы можем узнать в их отчетах, которые по условиям конкурса они нам отправляют каждый 7-ой день.

В своих отчетах они пишут обо всем! Читайте их дневники и завидуйте, как девчонки с каждой неделей становятся на кг легче и, естественно, привлекательней.

А чем наблюдать со стороны, лучше присоединяйтесь в нашу команду!

Узнайте о конкурсе, отправьте заявку на участие

и готовьтесь покорить самого крутого Деда Мороза!

новогодний конкурс похудения 2017

Дневник снижения веса Натальи Ивановой из Воронежа, 1-ая неделя

Режим питания для похудения

«Всем добрый день! Вот и прошла моя первая неделя на программе снижения веса Гербалайф!
Скажу честно, не все у меня удавалось, и не все было правильно, из-за этого я, конечно, очень расстроилась. Режим питания не выполняла, вес сбросила мало, почти ничего, но к следующему отчету должно все получиться.

Сейчас расскажу о своих ошибках:

  1. я забывала выпивать суточную норму воды,
  2. пропускала перекусы,
  3. коктейль пила один раз вместо двух – только утром.

Об ошибках написала специально, чтобы другие девочки их не допускали, потому что это очень сказывается на снижении веса. Читайте мой дневник похудения!

Ну, теперь о хорошем:

  1. за неделю я научилась кушать понемногу и не переедать,
  2. научилась, есть более правильную еду, и оказалось, что это тоже очень вкусно,
  3. нормализовался «стул»,
  4. появились силы  на зарядку, чему я очень рада, ведь появилась энергия.
  5. Режим активного отдыха и тренировок

Моя физкультура для похудения 

режим питания для похудения

  1. пресс,
  2. стойка на локтях,
  3. каждый день гуляю на свежем воздухе с ребенком.

Хочу поделиться очень простым упражнением, которое очень хорошо помогает уменьшить живот:

  1. ложимся животом на коврик на пол
  2. руки рядом с собой – вдоль тела
  3. делаем вдохи так, чтобы живот втягивался и затем на выдохе расслаблялся.

Это упражнение нужно делать столько раз, сколько вам полных лет.

Еще хочу поделиться рецептом очень простым и вкусным — это рулет из скумбрии.

Рецепт в меню для похудения «Рулет из скумбрии»

рецепт скумбрии в меню для похудения

  1. Берем свежемороженую скумбрию, размораживаем, отделяем филе от главной кости,
    чтоб получилось две половинки.
  2. Эти половинки солим, перчим и посыпаем немного желатином, даем постоять немного, чтобы промариновались.
  3. Затем готовим начинку. Она может быть любой, но у меня было вареное яйцо, нарезанное кольцами, и зелень.
  4. Начинку раскладываем на одну половинку рыбы, второй прикрываем, заворачиваем в пленку и варим в кастрюле 30 мин.
  5. Готовую рыбу вынимаем из воды, даем остыть и убираем в холодильник для застывания.
  6. Готовую рыбу нарезаем на кусочки и выкладываем на тарелку с зеленью.

Всем приятного аппетита!


таблица измерений веса 7


Желаю всем девочкам выдерживать режим питания,

ведь для похудения нужно приложить какие-то усилия.

Удачи, терпения и, конечно же,  успехов в нашем общем деле!»

Наталья Иванова, г. Воронеж

Наташа, у тебя все получится. Прошлая неделя у тебя была полна хлопот. Сейчас следуй моим рекомендациям, что я тебе отправила, и все будет оки!

Кстати, ты сбросила за неделю 1 кг, не смотря на все твои нарушения. Причин для расстройства не вижу. Давай, соберись и по-новой в бой. Твоя цель — сбросить 20 кг!

Что касается тренировок, так знай, что любые упражнения нужно делать до первого пота. Если ты поотжималась и не вспотела, то это зря потраченное время. Пот — показатель того, что калории горят! Так что, соблюдай режим питания и тренировок, для успешного похудения!

Хотите похудеть не голодая? Есть вкусно, полезно и при этом снижать вес?

Получите консультацию!

консультант гербал ольга парфенова

Отзывы и комментарии

11 комментариев к "Соблюдайте режим питания для похудения и успех вам гарантирован!"

В комментариях читатели выражают свое личное мнение, и это их право. Мнение администратора сайта, авторов и компании Гербалайф может не совпадать с мнением комментаторов.

  1. Жанна

    Наташа, вам столько много людей послали положительную энергию! Поэтому у вас все должно получиться. Новый год обязан быть неповторимым! Главное и в следующем году себя держать крепко в руках ;)

    Ответить
  2. Елена Касатова

    Пусть маленький, но результат. Если идти и дальше к своей цели, то всё получится. Удачи, Наталья.

    Ответить
    • Ольга Парфенова

      Это не маленький результат. Это хороший результат.

      Ответить
  3. Юлия

    ох, незнаю, может рот себе скотчем на ночь залеплять. Жор именно вечером начинается, превращаюсь в «мясорубку» :mrgreen:

    Ответить
  4. Аксана

    Зарядка — отличное начало дня. Я периодически начинаю её делать и также периодически забрасываю. Туговато у меня с силой воли по утрам…

    Ответить
  5. Любовь

    Соблюдение режима питания — один из ключевых моментов на пути к стройной фигуре.

    Ответить
  6. Светлана

    нормальный результат за неделю, больше и не надо и совсем не стоит расстраиваться! Все идет своим чередом. очень понравился рецепт рыбки, спасибо!

    Ответить
    • наталья

      спасибо за поддержку. Я рада что рецепт понравился

      Ответить
  7. Ирина

    За неделю килограмм — это уже сдвиг, главное вы себя отлично чувствуете, удачи!

    Ответить
    • land_driver

      Килограмм — это погрешность весов, не более того

      Ответить
    • наталья

      спасибо за поддержку

      Ответить

Напишите свой отзыв или комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: