Когда вы составляете меню для похудения, необходимо учитывать размер тарелки для похудения. Сейчас многие понимают, для того чтобы похудеть, надо следить за своим питанием, учитывать калорийность продуктов, есть правильную еду. Но можно использовать маленькую хитрость, которая поможет худеть и в дальнейшем не набирать вес. Это уменьшит количество съеденной пищи за один раз, используя меньший размер тарелки. Люди, которые едят с больших тарелок, имеют большие талии. Большие тарелки являются виновниками ожирения.
Так какой должен быть размер тарелки для похудения?
Тарелки делятся по назначению для супов(глубокие), вторых блюд(плоские), для десерта(плоские). Стандартный диаметр 20-24 см. Это большая поверхность, куда можно положить и съесть много еды.
Уменьшив размер тарелок в 2-3 раза, вы уменьшите количество потребляемой пищи, соответственно поступающих калорий. Таким способом легче контролировать размер порции.
Пустая тарелка без еды, психологически говорит мозгу о законченности действия, конец. Даже если вы не наелись и через некоторое время опять сели поесть, вы всё равно съедите меньше чем из “бывшей“ тарелки. И в этом будет огромная польза. Уделяя внимание качеству питания во время похудения, забывают о количестве. Как сбалансировать, а также полезные рецепты – здесь ralife.
Организму легче перерабатывать маленькие порции пищи, на практике реализуется одно из правил сбалансированного питания – есть чаще, но по чуть-чуть. Ваш объём талии напрямую зависит от размера тарелки на завтрак, обед и ужин. Переедание одна из причин набора веса. Есть из маленькой тарелки, это не диета для похудения, это принцип питания на всю жизнь, чтоб не набирать вес. Эти простые шаги будут иметь огромное влияние на ваш вес и сантиметры в талии. Быстро похудеть не получится, но через год вы себя не узнаете. У вас выработаются правильные привычки в питании. А самое главное — сохраните и укрепите здоровье! Желаю всем быть красивыми и стройными!
Спасибо! Отличная идея. Хотя, как я считаю, у меня нет лишнего веса, но что бы и дальше оставаться в форме, можно попробовать перейти на маленькие тарелки.
Да уж, чего только мы не придумываем, чтобы обмануть свой организм. Сами обманываем себя, сами себе верим. Но ведь это действительно работает.
Я давно уже это практикую, поэтому проблем с лишним весом нет.
Сколько раз слышала про размер тарелки, но руки тянутся к большому
Отличный совет по выбору тарелки, для тех, кто следит за своим весом, это отличное подспорье по контролю количества съеденной пищи.
Очень хорошие советы и объяснения про тарелочки) Я тоже с ними экспериментировала. Работает!
Идея с маленькой тарелкой для похудения мне понравилась, думаю, для людей с избыточным весом это отличный вариант.
Порцию можно измерить, поместив в сомкнутые ладони воду. Количество этой воды и будет разовой нормой.
Это актуально. Я выбираю маленькую тарелку, да еще синего цвета. :|
Из больших тарелок никогда не ела, впрочем, как и большими порциями, благо, приучила себя еще смолоду. Зато сейчас, нет проблем с дробным питанием, которое необходимо по обстоятельствам.
Я уже давно поменяла большие тарелки на маленькие, так и правда съедаю меньше и желудок не перегружаю, что полезно для фигуры и ЖКТ.
Алина Вы молодец, уже сформировали полезную привычку, дальнейших Вам успехов! Здоровья и красоты.
Размер тарелки играет большую роль.
Да, Вы правы, если брать посуду меньшего размера, то съедаешь меньше. А еще часто зависит чувство голода от цвета посуды, лучше выбирать темные тона: синие, серые, черные. Такие цвета не будут манить Вас съесть еще немного.
Ирина Вы правы, лучше есть из тёмного цвета тарелок, но и важно чтоб порционные блюда на столе тоже были сервированы тёмной посудой(салатница, хлебница, тарелка с фруктами и тд).
Давно уже перешла на маленькие тарелки, вот бы ещё заставить себя перейти на большие чашки, чтобы больше пить воды. :)
Полезный совет. Маленькая порция за раз очень способствует похудению. Я в последнее время использую не только маленькие тарелки, но и накладываю в них половину. Тут еще очень важно: не брать добавку.
А мне нравится большая, просторная тарелка. Чем больше на ней места, тем мне кажется более значительным мое достижение ))
Речь идет не о размере посуды, а об объеме еды на ней.
Уже несколько лет назад я сменила свои обычные тарелки на более маленькие, чтобы не объедаться. И это хорошо работает ;-)
Татьяна! Рад что вдохновил Вас.
Сергей, отличная идея! Мне обязательно нужно проверить это на практике, что я непременно сделаю. Спасибо!