Рулет из куриного филе с черносливом для вашей диеты

Рулет из куриного филе с черносливом

Включите в свое меню для похудения Рулет из куриного филе с черносливом. Рулетики готовятся очень быстро и заготовить их можно на несколько обедов. Экономьте свое время, оно также дорого, как и здоровье. Лучше потратить его на более полезные дела.

Мы так много времени проводим на кухне, а в период снижения веса с Гербалайф нам есть о чем позаботиться более серьезно, чем стоять у плиты. Составляйте меню на неделю, у меня есть рубрика Здоровое питание, рецепты, где вы можете выбрать диетические блюда на ваш вкус.

Рулет из куриного филе с черносливом в духовке

Ингредиенты:

  1. Филе цыпленка (грудка) — 0.6 кг.
  2. Чернослив — 10 ягодок.
  3. Сметана 15% жирности — 100 мл.
  4. Яйцо — 1 шт.
  5. Чеснок — 3 дольки.
  6. Соль, приправы, зелень — по предпочтению.

Калорийность на 100 гр: 120 ккал

Белки: 16.52 гр

Жиры: 3,3 гр

Углеводы: 6,92 гр

Способ приготовления:

  1. Сначала займемся подготовительными работами: ополоснем филе цыпленка и замочим чистый сушеный фрукт.
  2. Мясо птицы стоит поделить пополам, тщательно отбить с 2-ух сторон, чтобы он стал напоминать пластичный материал.
  3. Затем приправить каждый кусочек солью и специями. Отлично подойдут специальные приправы для курицы.
  4. Поверх каждого отбитого кусочка выдавить чеснок через прибор и выложить мелко нарезанный чернослив.
  5. Стоит отметить, что чеснок не придает горечь мясу, а вот аромат получается превосходным.
  6. После проделанного алгоритма стоит скрутить куриное филе с начинкой в рулетик и закрепить зубочисткой или шпажкой. Если использовать второй вариант, то блюдо выглядит в итоге как мини — шашлык.
  7. Сметанный соус для блюда готовится просто: смешать одно яйцо и сметану. Смазать куриные рулетики данным составом.
  8. Выпекать блюдо в духовом шкафу при 180 градусах около 30-40 мин.
  9. Вкус у рулетиков обалденный — с легкой сладостью и сочностью.
  10. Помните, что перед тем как подать блюдо стоит извлечь шпажки для безопасности. Если контингент взрослый, то блюдо вместе со шпажками выглядит более оригинально и аппетитно.
  11. Подавать рулетики стоит со свежими овощами и зеленью. Полить перед подачей сметанкой. Приятного аппетита!

Рулет из куриного филе с черносливом прекрасно впишется в рацион для тех, кто контролирует свой вес и следит за питанием своей семьи.

Эксперт по питанию и ЗОЖ Ольга Парфенова

Развиваю собственный бизнес в партнерстве с компанией Herbalife Nutrition с 1995 года.
Статус: GET TEAM.
Опыт работы: 26 лет

24 коммент. к "Рулет из куриного филе с черносливом для вашей диеты"
  • Ирина

    Очень понравился ваш рецептик) Давно хотела что-нибудь необычного приготовить из куриного филе, а такой рулетик как раз то, что надо :smile:

    Ответить
    • Ольга Парфенова

      Куриное филе содержит большое количество белка, поэтому это блюдо очень сытное и полезное

      Ответить
  • Любовь

    Чудесный рецепт куриного рулета с черносливом, я пока рулет такой не готовила, а вот в салате с курицей чернослив очень был вкусен.

    Ответить
  • Людмила

    Оля,здравствуйте.Позавчера получила посылку.Еще раз хочу сказать Вам БОЛЬШОЕ СПАСИБО за духи Вумен.Оля поздравляю Вас и всех читательниц этого сайта с международным женским днем 8 марта! Девочки, удач,здоровья,вдохновения! Красы весенней и цветенья!

    Ответить
    • Ольга

      Людмила! Вас с праздником весны и красоты! Будьте счастливы и так красивы и молоды как всегда!!! :!:

      Ответить
      • Людмила

        Большое спасибо! :)

        Ответить
  • Татьяна

    Ну вот! Духи WOMAN нашли самых страстных и желающих ими обладать. Поздравляю Елену — победителя аукциона и Людмилу, которой провезло и она тоже получила потрясающий аромат. Желаю девочкам благоухать и наслаждаться!

    Ответить
    • Людмила

      Татьяна, большое спасибо за пожелания!)

      Ответить
  • Ольга

    ПОЗДРАВЛЯЮ, ЕЛЕНА, С ПОБЕДОЙ!!! Надеюсь, ты счастлива, что стала обладательницей последнего флакончика любимых духов WOMAN.

    Ответить
    • Людмила

      Здравствуйте Оля! О Боже — не верю своим глазам!!! :) Прошлой ночью, когда победила Елена, я подумала: значит не судьба. Сейчас, не знаю почему, видимо интуитивно, решила зайти просто так на этот сайт. И каково было мое удивление, когда я увидела что и мне достается флакон любимых духов WOMAN !!! Я даже прослезилась от СЧАСТЬЯ!!! Оля, БОЛЬШОЕ ВАМ СПАСИБО! Вы Замечательный человек! Здоровья Вам и всего самого доброго!))

      Ответить
    • Елена

      Людочка и Олечка!!!! Спасибо огромное за приятные слова!!!! Безумно рада, что нам обеим повезло!!!! Девочки, будем красивы!!!!!!

      Ответить
  • Ольга

    Ну и что мне с вами делать? :-)

    Ответить
  • Людмила

    Здравствуйте! Чуйкина Людмила, Казахстан г.Зыряновск 5300 рублей

    Ответить
  • Елена

    Макарова Елена г.Рыбинск моя цена 5500 руб.

    Ответить
    • Людмила

      Поздравляю Вас,Елена!Я «проспала» на 1 минуту,время на моем компе немного не соответствует ))

      Ответить
  • Алёна

    Бессарабова Алёна,Ленинградская обл.,г.Тихвин. 5200р

    Ответить
  • Даража

    Ибраимова Даража, Казахстан, г. Байконур, 5100 руб.

    Ответить
  • Ольга

    Обращаю ваше внимание, что время на сайте МОСКОВСКОЕ!

    Ответить
  • Ольга

    Я довольна, что угодила с рецептом!

    Ответить
  • Алёна

    Бессарабова Алёна,Ленинградская обл,г.Тихвин.Моя цена-5000 рублей.Спасибо.

    Ответить
  • Акмарал

    Здравствуйте! Нургалиева Акмарал, Казахстан, Атырауская область город Кульсары 4800 рублей

    Ответить
  • жанна

    Здравствуйте!Сулейменова Жанна Казахстан г.Павлодар 4700руб

    Ответить
  • Галина

    Спасибо за рецепт рулета, из куриного филе еще не пробовала

    Ответить
  • Татьяна

    Духи WOMAN HERBALIFE достойны быть проданными с аукциона. Цена должна быть самой высокой.

    Ответить

Ваш электронный адрес не будет опубликован. Обязательные поля помечены *
Ваше имя *
Эл. адрес *
Ваш сайт
Ваш комментарий
:wink: :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :neutral: :mrgreen: :mad: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :-o :!: