Как выглядеть и чувствовать себя моложе

Правильный уход за собой. Многие люди отчаянно пытаются бороться с признаками старения и некоторые идут на крайние меры, чтобы повернуть возраст вспять. Но, как хорошее вино или зрелый сыр, мы лучше с возрастом.

Да, здесь не может быть единой точки зрения, но я чувствую себя более счастливой и гораздо мудрее, чем когда мне было чуть больше двадцати. Я не могу быть «старой», я становлюсь старше, и вы тоже! Давайте примем новый стиль и подготовимся к будущему, заботясь о себе в любом возрасте. Мы не можем остановить время, но мы можем замедлить процесс старения, ведя здоровый, активный образ жизни!

Как выглядеть и чувствовать себя моложе — советы Саманты Клейтон

3 совета Саманты Клейтон, директора фитнес образования в компании Гербалайф, которые помогут замедлить процесс старения.

1. Потеря плотности костной ткани

Поскольку мы стареем, наши кости естественно теряют массу – это особенно актуально для женщин после менопаузы. Тогда как кости теряют кальций и другие минералы, они могут стать хрупкими и более восприимчивы к повреждениям. Потери плотности костной ткани может также вызвать изменения положения тела, потому что позвоночник является основанием для поддержания всего тела.

Решение

Упражнения – это отличный способ для поддержки здоровой плотности костной ткани, особенно физкультура на улице, такие, как ходьба, бег или прыжки. Если вы будете тренировать свои суставы такими упражнениями, вы избежите многих потерь в плане подвижности. Боль в суставах обычно вызвано бездействием.

2. Потеря мышечной массы

Медицинское сообщество обозначает потерю мышечной массы в старшем возрасте, как «саркопения» и считает, что это вызвано рядом факторов, включая гормон, нервные и диетические проблемы. За годы силы начинают снижаться, и исчезает мышечный тонус.

Решение

Вы можете помочь себе замедлить потерю мышечной массы, включив различные силовые упражнения. Это поможет вам сохранить свою силу с возрастом. Ведите активный образ жизни.

3. Гормональные нарушения

Гормональные нарушения являются фактом жизни для мужчин и женщин. Эти изменения могут сопровождаться увеличением веса.

Решение

Важно найти баланс в своей жизни, найти способы снимать стресс и напряжение. Йога, медитация или участие в какой-то новой деятельности может помочь вам справиться с последствиями гормональных изменений.

Поскольку мы становимся старше, мы начинаем лучше понимать наши способности и наши ограничения. Это помогает нам принимать более обоснованные решения. Мы понимаем, что питание и физические упражнения играют жизненно важную роль в том, как мы себя чувствуем. И что уход за собой на ежедневной основе может помочь нам выглядеть и чувствовать себя моложе, чем есть наш возраст.

Ну что же вы ждете? Где ваши теннисные туфли? Скидываем домашний халат, надеваем спортивный костюм и бежим, прыгаем, … можно и пройти пару остановок и назад!

 Уход за собой — питайтесь правильно

Но я хочу еще задержать ваше внимание на один важный момент. Упражнения упражнениями, а мышцы и кости кормить надо, чтобы они набирали силу, крепость и тонус. Если им не давать питания, то на одном из упражнений они вам могут напомнить о себе.

• Питайтесь правильно, выбирайте полезные для ваших костей и мышц продукты, добавляйте к своему питанию биологически активные добавки, в них есть все, чем обделена современная еда.
• Пейте витаминные коктейли Формула 1 от Гербалайф на завтрак, этот продукт признан лучшим в мире! Коктейль содержит весь комплекс витаминов в сбалансированном виде, основа коктейля – соевый белок, который считается лучшим растительным белком из всего разнообразия растительного мира.
• Завтрак – это настолько важно, что может повлиять на состояния вашего здоровья и общего самочувствия в целом.  «Завтрак съешьте сами, обед разделите с другом, ужин отдайте врагу» — помните? Попробуйте изменить свои вредные привычки (ограничиваться с утра чашечкой кофе вместо завтрака), и вы станете выглядеть и чувствовать себя моложе.
• Белок – строительный материал для наших мышц. Дайте своим мышцам протеиновую смесь Формула 3 от Гербалайф, основой которой является сывороточный и соевый белок или включите в свой рацион шоколадные протеиновые батончики – вкусные и полезные.
• Периодически включайте в свое меню Гербалайфлайн, основа которого служит жир глубоководных рыб. Гербалайфлайн «разжижает» кровь, тем самым препятствует образованию холестериновых бляшек.
• Пейте на ночь Найтворкс от Гербалайф с содержанием оксида азота. С годами наш организм все меньше и меньше вырабатывает количество оксида азота, а эта молекула отвечает за жизнь человека. Создатель этого продукта лауреат Нобелевской Премии Луи Игнарро. Он создал продукт Найтворкс на базе уникального открытия в медицине, за что и удостоился Нобелевской премии. Почитайте об этом в интернет. Наше сердцебиение замедляется, когда мы спим, недостаток оксида азота влияет на сердечный ритм так же. Вот почему инфаркты и инсульты происходят в основном ночью. Подумайте над этим, когда укладываетесь спать.
• Пейте сок Алоэ от Гербалайф, помогите тем самым своей пищеварительной системе справиться со всем тем содержимым, которым вы заправляете свой желудок.

Позаботьтесь о себе лучше, чем вы заботитесь о своем автомобиле или  о своей любимой собаке. Никто за вас это не сделает! Хотите быть нужными и полезными своим родным людям – родителям, детям – будьте здоровы!

Я очень хорошо знаю весь продукты компании Гербалайф, потому что пользуюсь ими более 26 лет. Пишите, спрашивайте, проконсультирую.

Активный образ жизни и правильное сбалансированное питание поможет вам отлично выглядеть и чувствовать себя моложе.