Как контролировать свой вес

У большинства людей  в нормальных условиях масса тела редко испытывает резкие колебания, и они не задаются вопросом, как контролировать свой вес.  До определенного момента.  Обычно вес стабилен, если не брать во внимание незначительные отклонения в его потере или наборе при определенных ситуациях. Однако когда вы вдруг теряете или набираете 3-5 килограммов и более, это начинает вас настораживать, а  некоторых даже пугать. В панике человек часто совершает поступки, которые только усугубляют ситуацию. Сегодня я расскажу вам, как контролировать свой вес правильно.

Как контролировать свой вес — план успеха

Составьте для себя план, которому вы будете неукоснительно следовать.  Точно знайте, что и когда нужно сделать, согласно вашему плану.

1. Ежедневно уделяйте время сбалансированному питанию, в котором присутствует питательная и здоровая пища. Каким бы загруженным ни был день, вы должны питаться правильно. Ни поглощение фастфуда на ходу, ни длительное голодание из-за отсутствия времени здоровья вам не добавят и не помогут контролировать свой вес. Вы будете его терять или набирать, поэтому важно правильно питаться в одно и то же время.
2. Не пропускайте завтрак. Это основной и самый важный прием пищи. Самый полезный и правильный завтрак – это завтрак с продуктами Гербалайф.
3. Делайте упражнения по 30 минут в день. Это время должно стать для вас минимальной планкой. Не 5, и не 20 минут, а именно 30. И не меньше!
4. Будьте последовательными. Неважно, хотите ли вы набрать вес или сбросить лишние килограммы, калории, затраченные на физическую работу, выполнение упражнений или совершение других активностей, должны быть сбалансированы с количеством калорий, потребляемых с едой. И наоборот, «съеденные» калории должны быть затрачены на активность. Однако это не означает, что если сегодня вы собираетесь поесть тортика, то завтра вам срочно нужно попрыгать. Просто откажитесь от тортика.

Мне часто задают вопрос, как контролировать свой вес, и часто люди говорят, что собираются пропустить следующий прием пищи, потому что хорошо поели перед этим. Важно понимать, что  ваш организм позже все равно потребует недостающее, и это может вылиться в привычку объедаться. Питайтесь вовремя, но не забывайте расходовать калории. Рекомендую Советы худеющим.

Контроль веса — ежедневные взвешивания

Мой вам совет — каждое утро вставайте на весы и следите за динамикой изменения веса. Ежедневное взвешивание — хорошая привычка. Если по каким-то причинам вы не можете этого делать, то хотя бы раз в неделю! Вот это и есть КОНТРОЛЬ ВЕСА.

Мы ведь можем не заметить эти лишние 300 гр в неделю, а ведь за месяц уже будет 1,2 кг, а за пол года уже 7,2 кг!!!

Я провожу Марафон стройности для своих клиентов, и там главное условие — присылать мне утренний вес. За время марафона худеющие привыкают взвешиваться по утрам.

Не позволяйте никакой жизненной ситуации служить оправданием тому, что вы набрали или потеряли вес. Контролируйте его постоянно. Если поначалу это будет трудно, то с течением времени при ежедневной тренировке вопрос, как контролировать свой вес, отпадет сам собой, потому что вы это будете делать на автомате.

Я хочу, чтобы вы запомнили главное. Съеденный пончик – не повод бросаться делать пробежку. Упражнения не являются заменой нездоровому питанию. А здоровое питание – не повод пропустить тренировку. Соблюдайте во всем баланс. Теперь вы знаете, как контролировать свой вес правильно.