Главная » Советы худеющим » Как контролировать свой вес

Как контролировать свой вес

как контролировать весУ большинства людей  в нормальных условиях масса тела редко испытывает резкие колебания, и они не задаются вопросом, как контролировать свой вес.  До определенного момента.  Обычно вес стабилен, если не брать во внимание незначительные отклонения в его потере или наборе при определенных ситуациях. Однако когда вы вдруг теряете или набираете 3-5 килограммов и более, это начинает вас настораживать, а  некоторых даже пугать. В панике человек часто совершает поступки, которые только усугубляют ситуацию. Сегодня я расскажу вам, как контролировать свой вес правильно.

Как контролировать свой вес — план успеха

Составьте для себя план, которому вы будете неукоснительно следовать.  Точно знайте, что и когда нужно сделать, согласно вашему плану.

  1. Ежедневно уделяйте время сбалансированному питанию, в котором присутствует питательная и здоровая пища. Каким бы загруженным ни был день, вы должны питаться правильно. Ни поглощение фастфуда на ходу, ни длительное голодание из-за отсутствия времени здоровья вам не добавят и не помогут контролировать свой вес. Вы будете его терять или набирать, поэтому важно правильно питаться в одно и то же время.
  2. Не пропускайте завтрак. Это основной и самый важный прием пищи. Самый полезный и правильный завтрак – это завтрак с продуктами Гербалайф.
  3. Делайте упражнения по 30 минут в день. Это время должно стать для вас минимальной планкой. Не 5, и не 20 минут, а именно 30. И не меньше!
  4. Будьте последовательными. Неважно, хотите ли вы набрать вес или сбросить лишние килограммы, калории, затраченные на физическую работу, выполнение упражнений или совершение других активностей, должны быть сбалансированы с количеством калорий, потребляемых с едой. И наоборот, «съеденные» калории должны быть затрачены на активность. Однако это не означает, что если сегодня вы собираетесь поесть тортика, то завтра вам срочно нужно попрыгать. Просто откажитесь от тортика.

как контролировать свой вес

Мне часто задают вопрос, как контролировать свой вес, и часто люди говорят, что собираются пропустить следующий прием пищи, потому что хорошо поели перед этим. Важно понимать, что  ваш организм позже все равно потребует недостающее, и это может вылиться в привычку объедаться. Питайтесь вовремя, но не забывайте расходовать калории. Рекомендую Советы худеющим.

Жизненный баланс

Не позволяйте никакой жизненной ситуации служить оправданием тому, что вы набрали или потеряли вес. Контролируйте его постоянно. Если поначалу это будет трудно, то с течением времени при ежедневной тренировке вопрос, как контролировать свой вес, отпадет сам собой, потому что вы это будете делать на автомате.

Я хочу, чтобы вы запомнили главное. Съеденный пончик – не повод бросаться делать пробежку. Упражнения не являются заменой нездоровому питанию. А здоровое питание – не повод пропустить тренировку. Соблюдайте во всем баланс. Теперь вы знаете, как контролировать свой вес правильно.
Супервайзор Гербалайф

Отзывы и комментарии

10 комментариев к "Как контролировать свой вес"

В комментариях читатели выражают свое личное мнение, и это их право. Мнение администратора сайта, авторов и компании Гербалайф может не совпадать с мнением комментаторов.

  1. Ольга

    Контроль и только контроль! Сами за собой следить не будем, никто не будет :razz:

    Ответить
  2. Laralaram

    и вовсе нетрудно — я когда начала диету, думала, будут проблемы, а сейчас так привыкла!

    Ответить
  3. Наталья

    Согласна с автором и со всеми комментариями, следить за собой и контролировать вес просто необходимо, чтобы потом не мучить себя диетами изнуряющими, сбросить большое количество килограмм на много сложней, чем по граммах.

    Ответить
  4. Светлана

    Когда контролируешь свой вес физические нагрузки просто обязательны. Ведь набранные калории надо обязательно сжигать.

    Ответить
  5. Елена

    Согласна на все 100, что лучше постоянно контролитровать свой вес, чем потом прибегать к разным диетам, есть ли от которых польза — большой вопрос…

    Ответить
  6. Олег

    Контроль веса — это целиком серьезно. Самый лучший контроль — это не калорийная еда, и каждый день взвешиваться.

    Ответить
  7. Александр Каратаев

    На мой взгляд, если активно двигаться в течении дня, то можно и не ограничивать себя в нормальной пище. Я имею в виду мясо, хлеб и т.д… На одних фруктах и овощах лично я долго не протяну. Хотя вот в летнюю жару есть не хотелось (у нас под 40 градусов было) питались в основном легкими салатиками и нормально. Просто не надо злоупотреблять едой и лишний вес не появится. Хотя и тут многое зависит от конкретного организма человека и его свойств…

    Ответить
  8. Ольга

    Обычно вес прибавляется после праздников, когда переел вкусностей. Но и не без этого. Стоит только контролировать их употребление и все нормализуется.

    Ответить
  9. Светлана

    Правильный режим питания и здоровая пища — вот главные составляющие контроля веса. Все верно, Оль, ты написала, если следовать твоим рекомендациям, то никаких проблем с весом не будет.

    Ответить
  10. Галина

    Оля, как правильно все расписали! Вес должен быть всегда под контролем! Чуть дал слабинку и они тут как тут! :sad:

    Ответить

Напишите свой отзыв или комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: