Сегодня будем готовить на обед диетический стейк из куриной грудки. Я надеюсь, вы включили это блюдо в меню для вашей диеты на похудение. Если вы составляете план питания, используя рецепты из рубрики Здоровое питание, то вам будет не сложно контролировать вес, и вы значительно сэкономите свое время на приготовление диетических блюд.
Сочный стейк из куриной грудки: 15 минут и ужин готов!
- Филе цыпленка — 500 г.
- Лимон — 1 шт.
- Масло оливковое — 2 ст. л.
- Чеснок — зубчик среднего размера.
- Соль, специи — по предпочтению.
Белки — 17.8 гр
Жиры — 3.9 гр
Углеводы — 0.9 гр
Способ приготовления:
- Грудку цыпленка ополоснуть под прохладной водой, разрезать каждую на 4 части. Отбить молоточком для мягкости мяса, по вкусу приправить любимыми специями и солью.
- Теперь займемся приготовлением маринада. Лимон натереть на терке, тем самым смешав в одной мисочке цедру и мякоть цитруса. В состав опустить рубленый мелко зубчик чеснока и оливковое масло. Хорошенечко перемешать. И полить полученным соусом кусочки порезанного мяса.
- Стоит оставить мяско для пропитки при комнатной температуре на минут 15, либо убрать миску с мясом в прохладное место (например, холодильник, на несколько часов, если позволяет время).
- Подготовить сковороду гриль и обжарить намаринованное мясо птицы на нем с каждой стороны по 4-5 мин. Стоит помнить, что масло при обжарке добавлять не стоит. А вот переворачивать кусочки птицы стоит до тех пор, пока мясо не станет готовым.
- Дополнить блюдо при подаче можно свежими овощами, зеленью или цельно зерновым хлебом. Нежное мяско будет отличным источником белка и ценных витаминов. Такое блюдо — грамотный вариант ужина при сбалансированном питании! Приятного аппетита!
Для успешного похудения вам необходимо получать суточную норму белка, вот поэтому помимо протеиновых продуктов Гербалайф рекомендуется получать белки из продуктов питания — постного мяса, рыбы, морепродуктов. Куриная грудка — частый гость в нашем меню, потому что она очень богата белком. Чтобы куриное мясо не приедалось, научитесь его готовить по-разному, и у вас всегда будет все вкусно. Чтобы грудка получилась сочной, запомните — жарить ее нужно на раскаленной сковороде!
Куриная грудка — известный диетический продукт. Часто включаю в свое меню
Такой стейк из курицы как-то еще не доводилось пробовать. Выглядит очень аппетитно, спасибо за простой рецепт) С наступившим вас праздником!
Ирина, здравствуйте! Вас тоже поздравляю с Новым Годом!
Очень простое и вкусное в приготовление блюдо, все фишка в специальном маринаде.
Шикарное предложение! Думаю, все, кто худеют, воспользуются!
Отличные подарки под Новый год.
Снегурочка ты наша, столько интересных вариантов новогодних программ Гербалайф предлагаешь своим клиентам, глаза разбегаются!