Вернувшись с очередного путешествия мне предстояла большая и долгая работа за компьютером, дома — «шаром покати», продуктов Гербалайф у меня дома не было, а пару кг сбросить надо. Что есть, чтобы похудеть сидя дома?
Работы много, и вся срочная. В магазины ходить мне будет некогда, значит все должно быть под рукой (связи с длительными поездками дома запасов продуктов не было). Получить коктейли Формула 1 от Гербалайф на завтраки у меня не было возможности, но пол баночки имелось..
Совершаю два «забега» — один на рынок, другой в магазин, с целью «затариться» продуктами на месяц. Дома я одна, никто не мешает, можно начинать!
Прошел месяц, и, сама того не ожидая,похудела на 1.5 кг, минус 4 см в талии! При этом питалась сытно и вкусно! Не изнуряя себя физическими нагрузками.
В чем секрет? Очевидный факт – в правильно подобранных продуктах. Теперь я точно знаю, что надо есть, чтобы похудеть легко, комфортно, не напрягаясь и не голодая.
Что надо есть, чтобы похудеть
Предоставляю вам список всех продуктов, до мелочей, которые я купила:
- масло оливковое и соевое не рафинированное;
- масло сливочное;
- соль, перец, разные приправы, соевый соус;
- гречка, овсянка;
- сахар, чай зеленый, конфеты;
- картофель, морковь, свекла, лук, чеснок, капуста квашеная, капуста б/к свежая, цветная капуста, брокколи, кабачок, перец болгарский 3-х цветов, помидоры;
- яблоки, апельсины, мандарины, киви, папайя, лимон;
- курага и чернослив, орехи всех видов;
- филе куриной грудки, мясо индейки, фарш говяжий;
- рыба Бас и Кета, кальмар;
- яйцо;
- мед;
- кефир 1,5% и хлеб «серый» или с отрубями
Все! И больше ничего не докупала (в магазин ходила только за хлебом и кефиром пару раз в неделю).
Теперь я знаю точно, что надо есть, чтобы похудеть
Вам может показаться, что это много продуктов — целый вагон, но это не так: всего ведь по-немногу, главное – богатый выбор и правильный . У меня не было цели выбирать продукты с учетом чтобы похудеть, я выбирала продукты полезные.
Чтобы сэкономить время на приготовление еды и ее «уничтожение»,
готовила в микроволновке. Это быстро и удобно.
- Открывала холодильник,
- брала продукты на какие «глаз упал», к примеру: грамм 200 рыбы (или фарша, или мяса), грамм 300 разных овощей.
- Нарезала на кусочки, добавила немного маслица растительного, посолила, приправила и – в микроволновку.
- 20 мин – обед готов! Вкусно – «за уши не оттянешь»!
Борщ варила тоже в микроволновке. У меня после капитального ремонта еще не была оборудована кухня, и микроволновка меня здорово выручила. Перекусывала 2-3 раза – то сухофрукты, то яблоко, то орешки.
Режим был такой:
- утром встала, выпила стакан воды (добавляю всегда дольку лимона в 2-х литровый графин), умываюсь,
- съедаю чайную ложку меда,
- делаю зарядку (простейшие упражнения, что в школе учили, чтобы косточки размять и мышцы привести в тонус),
- принимаю контрастный душ,
- делаю коктейль Формула 1 (экономила — по 1 ст. ложке на порцию),
- сажусь за компьютер.
В течение дня два раза готовлю себе еду, между приемами пищи перекусываю и выпиваю графин воды в течение дня.
Почему я похудела? Ответ в том наборе продуктов, который был в моем холодильнике и в маленьких, но частых порциях!
Вывод: нужно изначально знать, какие продукты покупать. Что купишь – из того и приготовишь. Перед тем, как идти в магазин за продуктами, составьте список. Позже это станет хорошей привычкой.
Попробуйте, может и у вас получится! Вы теперь из моего опыта знаете, что надо есть, чтобы похудеть.
Хороший список продуктов, мне в нем все без исключения нравится. Стараюсь питаться правильно, в этом секрет моей стройности в зрелом возрасте. Плюс активный образ жизни.
И я похудею с помощью гербалайфа. Минус 6 кг всего 20 дней.
Очень полезный и увлекательный сайт!!!Спасибо за статью
Здравствуйте,Ольга! Мне очень нравится Ваш сайт — красивый, а самое главное, очень полезный! Желаю Вам дальнейшей удачи в его развитии и продвижении! И передаю Вам Кубок признания от школы Start Up! Приходите ко мне и забирайте!
Правила получения и дальнейшего продвижения Кубка:
1. Чтобы разместить кубок, нужно сохранить картинку на компьютер, а затем загрузить на сайт.
2. Разместите у себя на сайте открытую ссылку на сайт автора наградившего Вас.
3. Передайте кубок следующим понравившимся Вам десяти сайтам, чтобы цепочка не прерывалась.
4. Пригласите за наградой всех, кого Вы выбрали. Иначе как же они узнают об этом?
Спасибо за признание!
Тут есть одно но… то, что подходит одним, может не подойти другим. Организмы у всех ведь разные. Вы молодец, если смогли подобрать себе именно свою диету.
Повторюсь: это не диета и не рекомендация.
Юля, а чем плох этот набор продуктов? Готовьте тоже самое для всей семьи. Это же, в первую очередь, продукты полезные для поддержания хорошего здоровья.
Если бы я преследовала цель похудеть, то этих «погрешностей» бы не было. Я в этом деле «собаку съела» :-) :-) :-)
для меня лучшая диета это полное голодание, вот как раз сейчас страстная неделя, голодаю уже 4 день для меня это кайф
Если сидеть голодом и испытывать при этом кайф — то почему бы и нет! Но я люблю поесть — это первое, а второе — мы организм свой «имеем» каждый день, его кормить надо! А то он нам может «припомнить»…
Нормальное питание для похудения! Я бы фарш говяжий убрал и ириски. А остальное — в соответствии с наукой. Ну и добавил сайтостроение, как серьезное дело, которое не дает переедать на уровне подсознания. И все в порядке!
Как же говядинку убрать, белок-то нужен. А ириски мне не помешали.
Согласен с вашей методой вполне. Но ее нужно дополнить еще одним правилом. Есть нужно тогда, когда хочешь, а не тогда, когда положено. Мы все разные, и образ жизни ведем разный.
Так я и ела когда хотела! Но эта не метода, это факт! Я просто поделилась своим результатом.
Все конечно правильно, что есть надо, когда организм этого требует, однако я лично питаюсь по-старинке, в мои 59 лет три раза в день, завтрак, обед и ужин, а вот если не по времени, то могу и забыть что необходимо покушать.
Неожиданно, да я сам бы так худел)))
Я тоже похудела сидя за компьютером. Я просто забывала есть и не чувствовала голода. Однажды мамин звонок оторвал меня от компьютера и только тогда я осознала что не завтракала и не обедала и хочу кушать.
Не кушать нельзя!
Благодарю за то, что поделились своим опытом похудения
ой, как мне список понра, ну, очень-очень понра! даже сало с прослоечкой есть, так я худеть согласна!