Белковый салат с тунцом и стручковой фасолью

Белковый салат с тунцом и стручковой фасолью

Начинаем готовить на обед белковый салат с тунцом и стручковой фасолью! Вы на диете Гербалайф? Тогда доставайте продукты из холодильника и приступим к приготовлению питательного, но в то же время, низкокалорийного блюда.

Кстати, в перечисленных ингредиентах нет ничего из продуктов Herbalife, но я рекомендую добавить ложку Протеиновой смеси Формула 3, тогда вы точно не останетесь голодными. Я протеиновую смесь добавляю в разные блюда, и в салаты тоже. Просто посыпьте готовый салат и аккуратно перемешайте. Порошок смеси не имеет запаха и легко растворяется в любой жидкости.

Рецепт салата с тунцом и стручковой фасолью

Ингредиенты:

  1. Тунец (консервированный, в собственном соку) — 70 г.
  2. Яйцо куриное — 1 шт.
  3. Томаты Черри — 5 шт. (можно заменить на 1 обычный томат).
  4. Фасоль стручковая — 100 г.
  5. Чеснок — 1 зубчик.
  6. Соус соевый — 1 ст. л.
  7. Масло оливковое — 0.5 ч. л.
  8. Соль, специи, зелень — по предпочтению.


На 100 грамм — 71.92 ккал

Белки — 7.02 гр

Жиры — 2.58 гр

Углеводы — 4.8 гр

Способ приготовления:

  1. Для начала стоит поставить отвариваться яйцо. Пока оно готовится мы займемся другими ингредиентами.
  2. Стручковую фасоль стоит припустить на сковороде с каплей оливкового масла. Выкладывать фасоль стоит на разогретую сковороду без предварительной разморозки овоща. Обжарить на среднем огне в течение нескольких минут.
  3. Чеснок очистить, измельчить ножом или прессом и добавить к фасоли в сковороду.
  4. Влить соевый соус к овощам. И тушить до мягкого состояния фасоли.
  5. Томаты Черри ополоснуть и разрезать каждый на пополам. Если томат обычный, то его стоит поделить на дольки среднего размера.
  6. Яйцо уже отварилось. После охлаждения его стоит нарезать на 4 части.
  7. Тунец и все ингредиенты смешать в глубокой миске. Приправить солью и специями. Аккуратно перемешать. При желании добавить Протеиновую смесь Формула 3.

Подавать на порционной тарелочке с веточкой зелени. Яркий, поистине весенний салат будет не только поднимать настроение, но и заряжать организм ценными элементами. Включите в меню здорового питания белковый салат с тунцом и стручковой фасолью. Тунец и фасоль содержит белок, а значит, что блюдо будет сытное, что очень подходит нам для диеты на похудение.

Эксперт по питанию и ЗОЖ Ольга Парфенова

29 коммент. к "Белковый салат с тунцом и стручковой фасолью"
  • Маргарита

    Недавно готовила похожий салат, только компонентов там было несколько побольше, в том числе и более питательный картофель. Обычно в подобные салаты я стручковую фасоль не добавляю, но рецепт ее описывал, потому я и добавила. Оказалось очень вкусно.

    Ответить
  • Аксана

    Прямо слюнки потекли… Люблю и тунец, и стручковую фасоль. Вареное яйцо и помидорчики тут тоже очень кстати. Легко представляю вкус по любимым продуктам, этот салатик стопроцентно вкусный, а к тому же сытный и полезный.

    Ответить
  • Жанна Никельс

    Рецепт очень понравился. Сделаю его вегетарианский вариант!

    Ответить
  • Юлия (moreidey.ru)

    Судя по ингредиентам, салатик получается сытным и вкусным.

    Ответить
  • Николай

    Салат с тунцом — блюдо гурманов и аристократов!

    Ответить
  • Еlena

    Белковый салат с тунцом и стручковой фасолью очень соблазнительный! Большое спасибо за рецепт вкусного и полезного салата! Стручковую фасоль очень любим, а в таком салатике тем более! Ням-ням!) Удачи Вам! :roll:

    Ответить
  • Людмила

    Ах, красота и вкуснота какая!!! Так аппетитно подано! Мммм…

    Ответить
  • Ирина

    Салатики с тунцом обожаю, приготовлю обязательно и с стручковой фасолью.

    Ответить
  • Ольга Суворова

    Судя по списку ингредиентов, получается прямо праздничный салат! Очень все аппетитно выглядит, особенно салат оживляет ярко-зеленая стручковая фасоль.

    Ответить
  • Владимир

    Отличный салат. Очень здорово, что Вы к тунцу добавили стручковую фасоль. Мне такой салат нравится.

    Ответить
  • Хозяюшка Галина

    Замечательный салат. Для белкового завтрака замечательно подходит.

    Ответить
  • land_driver

    Хорошо, что здесь майонеза нет. Очень привлекательно выглядит

    Ответить
  • Татьяна

    Такой легкий и вкусный салатик, очень кстати. И сытно и легко! Отличное сочетание ингредиентов! Спасибо за рецепт)))

    Ответить
  • Ирина

    Стручковая фасоль, идеальна для любого салата, или просто, как гарнир к мясу. Спасибо за рецепт салата

    Ответить
  • Евгения

    Очень вкусный салат. Часто делаю блюда с тунцом и яйцами. Быстро, вкусно и полезно!

    Ответить
  • Надя

    Спасибо за рецепт, обязательно сделаю, тем более после того как увидела, что всего лишь 71.92 ккал на 100 грамм.

    Ответить
  • Людмила

    Какой аппетитный салатик! Замечательные ингредиенты, ужин из такого салатика — супер! Больше и ничего не нужно.

    Ответить
  • Лидия

    Какой красивый и аппетитный белковый салат с тунцом и стручковой фасолью! Замечательный рецепт, просто готовить, низкокалорийный, и получается вкусно. :smile:

    Ответить
  • Надежда

    Спасибо за рецепт легкого салата, самое главное, что в нем нет майонеза. Последнее время я стала его избегать, а к оливковому маслу всег а относилась с уважением.

    Ответить
  • Алёна Кравченко

    Это мой любимый салат, обожаю овощи и тунец. Вкусно, полезно!

    Ответить
  • Алена

    Люблю такие салаты с тунцом — быстрые и полезные. Но вот фасоль не пробовала добавлять! Спасибо Оля, обязательно попробую.

    Ответить
  • land_driver

    Любимый салат. Тунец — это вещь!

    Ответить
  • Людмила

    Надо попробовать! А если тунец использовать не консервированный, то наверное, получится полезнее?

    Ответить
    • Ольга Парфенова

      возможно

      Ответить
  • Ольга

    Питательный салат. Красиво оформлен. Обязательно такой приготовлю. Спасибо за рецепт.

    Ответить
  • Картавцева Елена

    Рецепт просто супер!!! Вкусно и полезно!!!

    Ответить
  • Хуторная Елена

    Замечательный салат с тунцом — и наешься, и фигуру не испортишь. Да и сейчас, когда уже почти лето, все чаще отдаешь предпочтение именно таким легким блюдам.

    Ответить
  • Любовь

    С тунцом салатик приготовить просто и он получается сытным, особенно при добавлении в него фасоли.

    Ответить
  • Кристина

    Очень вкусный салат получится, очень люблю консервированный тунец и частенько импровизирую с ингредиентами! Идея просто супер! Обязательно попробую!

    Ответить

Ваш электронный адрес не будет опубликован. Обязательные поля помечены *
Ваше имя *
Эл. адрес *
Ваш сайт
Ваш комментарий
:wink: :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :neutral: :mrgreen: :mad: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :-o :!:
Белковый салат с тунцом и стручковой фасолью