Главная » Здоровое питание рецепты » Белковый салат с тунцом и стручковой фасолью

Белковый салат с тунцом и стручковой фасолью

Белковый салат с тунцом и стручковой фасолью

Начинаем готовить на обед белковый салат с тунцом и стручковой фасолью! Вы на диете Гербалайф? Тогда доставайте продукты из холодильника и приступим к приготовлению питательного, но в то же время, низкокалорийного блюда.

Кстати, в перечисленных ингредиентах нет ничего из продуктов Herbalife, но я рекомендую добавить ложку Протеиновой смеси Формула 3, тогда вы точно не останетесь голодными. Я протеиновую смесь добавляю в разные блюда, и в салаты тоже. Просто посыпьте готовый салат и аккуратно перемешайте. Порошок смеси не имеет запаха и легко растворяется в любой жидкости.

Рецепт салата с тунцом и стручковой фасолью

Ингредиенты:

  1. Тунец (консервированный, в собственном соку) — 70 г.
  2. Яйцо куриное — 1 шт.
  3. Томаты Черри — 5 шт. (можно заменить на 1 обычный томат).
  4. Фасоль стручковая — 100 г.
  5. Чеснок — 1 зубчик.
  6. Соус соевый — 1 ст. л.
  7. Масло оливковое — 0.5 ч. л.
  8. Соль, специи, зелень — по предпочтению.


На 100 грамм — 71.92 ккал

Белки — 7.02 гр

Жиры — 2.58 гр

Углеводы — 4.8 гр

Способ приготовления:

  1. Для начала стоит поставить отвариваться яйцо. Пока оно готовится мы займемся другими ингредиентами.
  2. Стручковую фасоль стоит припустить на сковороде с каплей оливкового масла. Выкладывать фасоль стоит на разогретую сковороду без предварительной разморозки овоща. Обжарить на среднем огне в течение нескольких минут.
  3. Чеснок очистить, измельчить ножом или прессом и добавить к фасоли в сковороду.
  4. Влить соевый соус к овощам. И тушить до мягкого состояния фасоли.
  5. Томаты Черри ополоснуть и разрезать каждый на пополам. Если томат обычный, то его стоит поделить на дольки среднего размера.
  6. Яйцо уже отварилось. После охлаждения его стоит нарезать на 4 части.
  7. Тунец и все ингредиенты смешать в глубокой миске. Приправить солью и специями. Аккуратно перемешать. При желании добавить Протеиновую смесь Формула 3.

Подавать на порционной тарелочке с веточкой зелени. Яркий, поистине весенний салат будет не только поднимать настроение, но и заряжать организм ценными элементами. Включите в меню здорового питания белковый салат с тунцом и стручковой фасолью. Тунец и фасоль содержит белок, а значит, что блюдо будет сытное, что очень подходит нам для диеты на похудение.

Ольга Парфенова – Независимый Партнер Гербалайф
ПАРФЕНОВА ОЛЬГА
Независимый Партнер Гербалайф с 1995 года.

Кликните и перейдите, я сейчас на связи!

УСПЕЙ ПОХУДЕТЬ К ЛЕТУ

до пляжного сезона осталось:




Отзывы и комментарии

18 комментариев к "Белковый салат с тунцом и стручковой фасолью"

В комментариях читатели выражают свое личное мнение, и это их право. Мнение администратора сайта, авторов и компании Гербалайф может не совпадать с мнением комментаторов.

  1. land_driver

    Хорошо, что здесь майонеза нет. Очень привлекательно выглядит

    Ответить
  2. Татьяна

    Такой легкий и вкусный салатик, очень кстати. И сытно и легко! Отличное сочетание ингредиентов! Спасибо за рецепт)))

    Ответить
  3. Ирина

    Стручковая фасоль, идеальна для любого салата, или просто, как гарнир к мясу. Спасибо за рецепт салата

    Ответить
  4. Евгения

    Очень вкусный салат. Часто делаю блюда с тунцом и яйцами. Быстро, вкусно и полезно!

    Ответить
  5. Надя

    Спасибо за рецепт, обязательно сделаю, тем более после того как увидела, что всего лишь 71.92 ккал на 100 грамм.

    Ответить
  6. Людмила

    Какой аппетитный салатик! Замечательные ингредиенты, ужин из такого салатика — супер! Больше и ничего не нужно.

    Ответить
  7. Лидия

    Какой красивый и аппетитный белковый салат с тунцом и стручковой фасолью! Замечательный рецепт, просто готовить, низкокалорийный, и получается вкусно. :smile:

    Ответить
  8. Надежда

    Спасибо за рецепт легкого салата, самое главное, что в нем нет майонеза. Последнее время я стала его избегать, а к оливковому маслу всег а относилась с уважением.

    Ответить
  9. Алёна Кравченко

    Это мой любимый салат, обожаю овощи и тунец. Вкусно, полезно!

    Ответить
  10. Алена

    Люблю такие салаты с тунцом — быстрые и полезные. Но вот фасоль не пробовала добавлять! Спасибо Оля, обязательно попробую.

    Ответить
  11. land_driver

    Любимый салат. Тунец — это вещь!

    Ответить
  12. Людмила

    Надо попробовать! А если тунец использовать не консервированный, то наверное, получится полезнее?

    Ответить
    • Ольга Парфенова

      возможно

      Ответить
  13. Ольга

    Питательный салат. Красиво оформлен. Обязательно такой приготовлю. Спасибо за рецепт.

    Ответить
  14. Картавцева Елена

    Рецепт просто супер!!! Вкусно и полезно!!!

    Ответить
  15. Хуторная Елена

    Замечательный салат с тунцом — и наешься, и фигуру не испортишь. Да и сейчас, когда уже почти лето, все чаще отдаешь предпочтение именно таким легким блюдам.

    Ответить
  16. Любовь

    С тунцом салатик приготовить просто и он получается сытным, особенно при добавлении в него фасоли.

    Ответить
  17. Кристина

    Очень вкусный салат получится, очень люблю консервированный тунец и частенько импровизирую с ингредиентами! Идея просто супер! Обязательно попробую!

    Ответить

Напишите свой отзыв или комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: