Главная » Советы худеющим » Рецепты полезных и вкусных перекусов

Рецепты полезных и вкусных перекусов

рецепты полезных и вкусных перекусов

Полезные и вкусные перекусы очень кстати, когда хочешь похудеть быстро и без вреда для здоровья. Конечно еще надо изменить свои привычки питания, выпивать суточную норму воды, вести активный образ жизни и включить в свой рацион продукты сбалансированного питания Гербалайф. В этой записи я поделюсь с вами парой рецептов, которыми пользуюсь сама.

Полезные и вкусные перекусы, которые делают нас счастливее

Эти полезные и вкусные перекусы вызывают выработку серотонина. Серотонин по другому называют «гормон счастья».

  1. Банан — богат магнием, который укрепляет мускулы и одновременно расслабляет напряженные мышцы.
  2. Молоко — содержит много кальция, это залог крепких костей и зубов. Чтобы поднять себе настроение, сделайте себе чашку какао с молоком.
  3. Темный шоколад — способствует активной выработке серотонина в мозгу. Для этого выбирайте шоколад с содержанием какао минимум 70% и не переусердствуйте с его количеством. Достаточно пару долек.
  4. Орехи — содержат много полезных растительных масел и витамина Е для здоровой кожи.

Полезные и вкусные перекусы — рецепты

Грейпфрут с начинкой

  • Разрежьте пополам 1 розовый грейпфрут, выньте из него мякоть ложкой. Очистите ее от пленочек.
  • Порубите 10 гр. фундука и смешайте с 50 гр. нежирного творога, 50 гр. нежирного йогурта, 1 чайной ложкой меда и мякотью фрукта.
  • Наполните массой корки грейпфрута и наслаждайтесь великолепным вкусом.

Творог с абрикосами и фисташками

  • Порежьте 2 абрикоса (свежих или консервированных).
  • Порубите 1 чайную ложку фисташек.
  • Смешайте 150 гр. обезжиренного творога с 1 столовой ложкой натурального йогурта.
  • Уложите в пиалу творожную массу, украсив абрикосами и посыпав орешками.

Не покупайте «плохую» еду. Чипсы, печенье и сладкое уберите с поля зрения. Последуйте моему примеру, перейдите на сбалансированное питание с продуктами Гербалайф, и вы почувствуете себя моложе и счастливее, как чувствую себя я.


Спасибо Ирине за эти простые, но полезные и вкусные советы худеющим и за рецепты перекусов, которые отлично впишутся в рацион питания для контроля веса.

Если у вас еще нет консультанта по питанию и вы хотите улучшить свою жизнь к лучшему, то напишите сообщение и получите консультацию уже сегодня!

Отзывы и комментарии

29 комментариев к "Рецепты полезных и вкусных перекусов"

В комментариях читатели выражают свое личное мнение, и это их право. Мнение администратора сайта, авторов и компании Гербалайф может не совпадать с мнением комментаторов.

  1. Надежда Суптеля

    Я иногда перекусываю горьким шоколадом, но не всегда увлекаюсь. Спасибо за рецепты, кое что взяла на заметку себе.

    Ответить
  2. Жанна Никельс

    Классные рецепты! Записала для себя сыроедные варианты, без творога)

    Ответить
  3. Lara

    шоколадом не перекусываю, не люблю сладкое, а вот орешки или банан вполне…

    Ответить
  4. Вера

    Для меня такие вкусные «перекусы» являются очередным приёмом пищи.

    Ответить
  5. Любовь

    Я в дороге часто покупаю банан, если проголодаюсь или творожный сырок для перекуса.

    Ответить
  6. Лариса

    Вкусные перекусы. Интересно. Понравился рецепт с грейпфрутом, довольно неожиданное сочетание.

    Ответить
  7. Евгения

    Орешки для перекуса хороши, главное — вовремя остановиться!)))

    Ответить
  8. Екатерина

    Люблю перекусы, особенно бананы). Но шоколад на первом месте, не могу без него жить :shock:

    Ответить
  9. Ольга Смирнова

    Творог для меня — это полноценный завтрак завтрак или ужин. А для перекуса отлично подходит банан или шоколад. А сейчас вот больше огурчики.

    Ответить
  10. Светлана

    Иришка, известный кулинар, отличные перекусы, спасибо!

    Ответить
  11. Екатерина

    Для меня лучший перекус это орехи. Последнее время очень кешью нравятся.

    Ответить
  12. Алина

    Перекусы очень важны, что бы контролировать свой аппетит и не переедать, но важно, что бы перекусы были полезными. Спасибо, Ирина, за вкусные рецепты, беру на заметку.

    Ответить
  13. людмила

    Какие хорошие рецепты перекусов. Я сколько наблюдаю за немцами, многие из них так питаются. Главное вкусно и для здоровья полезно.

    Ответить
  14. Виктор Дулин

    Оля, приведенные перекусы хороши, но сам ежедневно уже больше года использую сразу десятки ингредиентов в витаминной смеси.
    Вот как раз время вечернего перекуса и пошла очередная порция всего в 40 гр.

    Ответить
  15. Славяна

    У меня всегда в сумке лежит шоколадный батончик с орехами и вкусно, и сытно!!!

    Ответить
  16. Картавцева Елена

    Прекрасные советы для работающих людей, которые хотят, чтобы их перекусы не были во вред здоровью и не служили накоплению лишнего веса.

    Ответить
  17. Анжелика

    Стакан молока или творог с фруктами, может быть отличным вариантом перекуса. Хороши и бананы и черный шоколад. Эти продукты полезны для здоровья и укрепления организма.

    Ответить
  18. Хуторная Елена

    Отличные перекусы! Такие и правда и от чувства голода избавят, и полезны будут, и удовольствие доставят!

    Ответить
  19. Галина

    Творог с фруктами я не очень люблю, а просто грейпфрут или кусочек горького шоколада — это моё.

    Ответить
  20. Ольга

    Орешки, йогурт и сухофрукты — это отличный перекус без вреда для здоровья.

    Ответить
  21. Алла

    Для меня банан тоже самый лучший вариант.

    Ответить
  22. Алена

    Перекусы — это важный и необходимый прием пищи. Я слежу за своим режимом питания. Отличные рецепты для перекусов!

    Ответить
  23. Lora

    Перекусы — то, что нужно, полезные и вкусные, а главное, разнообразные. Все очень понравились, хочу опробовать, спасибо, Ира!

    Ответить
  24. forourmen

    Наконец-то благодать — лето :!: Овощи и фрукты сразу начали доминировать на нашем столе, соскучились за ними после зимы.

    Ответить
  25. Алексей

    Обычно стараюсь обходиться без перекусов. Но вот банан иногда использую, когда совсем невмоготу. Шоколад — это не мой продукт. и при возможности предпочтение отдам яблоку или груше. :?:

    Ответить
  26. Елена Касатова

    Рецепты перекусов мне понравились — вкусно и полезно. Взяла на заметку.

    Ответить
  27. Larisa

    Взяла рецепты перекусов на заметку, все перечисленные продукты люблю и ем с удовольствием, спасибо! Грейпфрут интересно попробовать больше всего))

    Ответить
    • Ирина

      Ларочка, пробуй, очень вкусно!

      Ответить
  28. Алёна Кравченко

    Самое главное чтобы перекус был полезным и не способствовал набору лишнего веса.

    Ответить

Напишите свой отзыв или комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: