Рецепты полезных и вкусных перекусов

Полезные и вкусные перекусы

Полезные и вкусные перекусы очень кстати, когда хочешь похудеть быстро и без вреда для здоровья. Конечно еще надо изменить свои привычки питания, выпивать свою норму воды, вести активный образ жизни и включить в свой рацион продукты сбалансированного питания Гербалайф. В этой записи я поделюсь с вами парой рецептов, которыми пользуюсь сама.

Полезные и вкусные перекусы, которые делают нас счастливее

Эти полезные и вкусные перекусы вызывают выработку серотонина. Серотонин по другому называют «гормон счастья».

  1. Банан — богат магнием, который укрепляет мускулы и одновременно расслабляет напряженные мышцы.
  2. Молоко — содержит много кальция, это залог крепких костей и зубов. Чтобы поднять себе настроение, сделайте себе чашку какао с молоком.
  3. Темный шоколад — способствует активной выработке серотонина в мозгу. Для этого выбирайте шоколад с содержанием какао минимум 70% и не переусердствуйте с его количеством. Достаточно пару долек.
  4. Орехи — содержат много полезных растительных масел и витамина Е для здоровой кожи.

Полезные и вкусные перекусы — рецепты

Грейпфрут с начинкой

  • Разрежьте пополам 1 розовый грейпфрут, выньте из него мякоть ложкой. Очистите ее от пленочек.
  • Порубите 10 гр. фундука и смешайте с 50 гр. нежирного творога, 50 гр. нежирного йогурта, 1 чайной ложкой меда и мякотью фрукта.
  • Наполните массой корки грейпфрута и наслаждайтесь великолепным вкусом.

Творог с абрикосами и фисташками

  • Порежьте 2 абрикоса (свежих или консервированных).
  • Порубите 1 чайную ложку фисташек.
  • Смешайте 150 гр. обезжиренного творога с 1 столовой ложкой натурального йогурта.
  • Уложите в пиалу творожную массу, украсив абрикосами и посыпав орешками.

Не покупайте «плохую» еду. Чипсы, печенье и сладкое уберите с поля зрения. Последуйте моему примеру, перейдите на сбалансированное питание с продуктами Гербалайф, и вы почувствуете себя моложе и счастливее, как чувствую себя я.


Спасибо Ирине за эти простые, но полезные и вкусные советы худеющим и за рецепты перекусов, которые отлично впишутся в рацион питания для контроля веса.

Если у вас еще нет консультанта по питанию и вы хотите улучшить свою жизнь к лучшему, то напишите сообщение и получите консультацию уже сегодня!

Получить консультацию

Эксперт по питанию и ЗОЖ Ольга Парфенова

31 коммент. к "Рецепты полезных и вкусных перекусов"
  • Сергей

    Груши тоже люблю и на десерт и как перекус. Орехи иногда беру как грецкие и у меня есть ещё Медвежьи (лещина древовидная). От шоколада не откажусь, хотя редко его беру, может и хорошо, потому что всё-таки калорийный продукт.

    Ответить
    • Надежда Суптеля

      Cергей, включите горький шоколад, он абсолютно без калорий, на какао бобах создан. Даже в великий Пост Посвященные Мастера рекомендуют есть горький шоколад тем, кто соблюдает пост.

      Ответить
  • Надежда Суптеля

    Я иногда перекусываю горьким шоколадом, но не всегда увлекаюсь. Спасибо за рецепты, кое что взяла на заметку себе.

    Ответить
  • Жанна Никельс

    Классные рецепты! Записала для себя сыроедные варианты, без творога)

    Ответить
  • Lara

    шоколадом не перекусываю, не люблю сладкое, а вот орешки или банан вполне…

    Ответить
  • Вера

    Для меня такие вкусные «перекусы» являются очередным приёмом пищи.

    Ответить
  • Любовь

    Я в дороге часто покупаю банан, если проголодаюсь или творожный сырок для перекуса.

    Ответить
  • Лариса

    Вкусные перекусы. Интересно. Понравился рецепт с грейпфрутом, довольно неожиданное сочетание.

    Ответить
  • Евгения

    Орешки для перекуса хороши, главное — вовремя остановиться!)))

    Ответить
  • Екатерина

    Люблю перекусы, особенно бананы). Но шоколад на первом месте, не могу без него жить :shock:

    Ответить
  • Ольга Смирнова

    Творог для меня — это полноценный завтрак завтрак или ужин. А для перекуса отлично подходит банан или шоколад. А сейчас вот больше огурчики.

    Ответить
  • Светлана

    Иришка, известный кулинар, отличные перекусы, спасибо!

    Ответить
  • Екатерина

    Для меня лучший перекус это орехи. Последнее время очень кешью нравятся.

    Ответить
  • Алина

    Перекусы очень важны, что бы контролировать свой аппетит и не переедать, но важно, что бы перекусы были полезными. Спасибо, Ирина, за вкусные рецепты, беру на заметку.

    Ответить
  • людмила

    Какие хорошие рецепты перекусов. Я сколько наблюдаю за немцами, многие из них так питаются. Главное вкусно и для здоровья полезно.

    Ответить
  • Виктор Дулин

    Оля, приведенные перекусы хороши, но сам ежедневно уже больше года использую сразу десятки ингредиентов в витаминной смеси.
    Вот как раз время вечернего перекуса и пошла очередная порция всего в 40 гр.

    Ответить
  • Славяна

    У меня всегда в сумке лежит шоколадный батончик с орехами и вкусно, и сытно!!!

    Ответить
  • Картавцева Елена

    Прекрасные советы для работающих людей, которые хотят, чтобы их перекусы не были во вред здоровью и не служили накоплению лишнего веса.

    Ответить
  • Анжелика

    Стакан молока или творог с фруктами, может быть отличным вариантом перекуса. Хороши и бананы и черный шоколад. Эти продукты полезны для здоровья и укрепления организма.

    Ответить
  • Хуторная Елена

    Отличные перекусы! Такие и правда и от чувства голода избавят, и полезны будут, и удовольствие доставят!

    Ответить
  • Галина

    Творог с фруктами я не очень люблю, а просто грейпфрут или кусочек горького шоколада — это моё.

    Ответить
  • Ольга

    Орешки, йогурт и сухофрукты — это отличный перекус без вреда для здоровья.

    Ответить
  • Алла

    Для меня банан тоже самый лучший вариант.

    Ответить
  • Алена

    Перекусы — это важный и необходимый прием пищи. Я слежу за своим режимом питания. Отличные рецепты для перекусов!

    Ответить
  • Lora

    Перекусы — то, что нужно, полезные и вкусные, а главное, разнообразные. Все очень понравились, хочу опробовать, спасибо, Ира!

    Ответить
  • forourmen

    Наконец-то благодать — лето :!: Овощи и фрукты сразу начали доминировать на нашем столе, соскучились за ними после зимы.

    Ответить
  • Алексей

    Обычно стараюсь обходиться без перекусов. Но вот банан иногда использую, когда совсем невмоготу. Шоколад — это не мой продукт. и при возможности предпочтение отдам яблоку или груше. :?:

    Ответить
  • Елена Касатова

    Рецепты перекусов мне понравились — вкусно и полезно. Взяла на заметку.

    Ответить
  • Larisa

    Взяла рецепты перекусов на заметку, все перечисленные продукты люблю и ем с удовольствием, спасибо! Грейпфрут интересно попробовать больше всего))

    Ответить
    • Ирина

      Ларочка, пробуй, очень вкусно!

      Ответить
  • Алёна Кравченко

    Самое главное чтобы перекус был полезным и не способствовал набору лишнего веса.

    Ответить

Ваш электронный адрес не будет опубликован. Обязательные поля помечены *
Ваше имя *
Эл. адрес *
Ваш сайт
Ваш комментарий
:wink: :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :neutral: :mrgreen: :mad: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :-o :!:
Рецепты полезных и вкусных перекусов