А вы знаете, почему растет живот? Я этот вопрос частенько слышу от своих клиентов.
Давайте поговорим об этом и заодно обсудим, как с этим бороться.
Жир-то в принципе нашему организму нужен, ведь он является неким механизмом выживания, особенно в зимнее время. Зимой он нас согревает и даже кормит, что позволяет нам пережить период, как говорится, от урожая к урожаю. Поэтому жирок на зиму «прозапас» — это вполне нормально, если не расслабляться и не накопить его больше, чем требуется.
Как происходит накопление жира в «закрома» нашего тела?
- Первая причина – это чрезмерное потребление продуктов питания, содержащих углеводы, особенно, так называемых, быстрых углеводов, сахар к примеру. Организм углеводы не хранит, он их перерабатывает, часть усваивает, а часть превращает в жир и складирует «на черный день».
- Также потребление большого количества жирной пищи влияет на отложение жира. А вы знаете, что в ста граммах жира содержится целых 900 калорий! Так вот, эти калории отложить нашему организму в жир намного проще, чем углеводы. Нужно понимать, что сам процесс расщепления жиров является сложным, и энергия, полученная вследствие переработки жира, используется в самую последнюю очередь. Да и в любом случае, если вы потребляете калорий больше, чем расходуете, то остаток энергии обязательно будет отложен в организме именно в виде жира.
Почему откладывается жир и в каких местах
Вам наверное интересно будет узнать, в каких местах оседает этот жирок.
- Конечно же, Вам известно (потому что это определяется визуально), что жир откладывается под нашей кожей, комфортно так расположившись в так называемой, кожно-жировой клетчатке.
- Но это не все! Самый вредоносный жир находится внутри нашего тела на всех наших органах. Такой жир называется висцеральный или брюшной жир.
Висцеральный жир показывает степень ожирения всех наших внутренних органов. Степень ожирения органов прямо пропорциональна степени риска сердечно сосудистых заболеваний, таких, как: тромбоз, варикоз, инфаркт и инсульт. Большой живот, выпячивающийся вперед, говорит о том, что под стенкой брюшного пресса накопилось очень много этого, опасного для здоровья, жира. Так что, растет живот – растут серьезные проблемы со здоровьем.
У некоторых живот торчит, извините, как огромный спелый арбуз, а у других обвисший. В первом случае очевидно, что мышцы пресса сильные, а во втором – никакие!
Упражнения для укрепления пресса не помогут избавиться от такого добра, нажитого за долгие годы неправильного питания. Его можно только сжечь! Да, СЖЕЧЬ! А как сгорает подкожный и внутренний жир?
- Горит жир в митохондриях наших мышц под воздействием кислорода. Как получить нам дополнительный кислород? Необходимо включить кардио-нагрузки с частотой пульса около 75% от максимального. Высчитывается так: 220-ваш возраст = это расчет максимума. Упражнение «кардио» должно быть не менее 40 мин, так как в первые 20 мин сгорают только углеводы, а только потом начинают сгорать жиры.
- Кроме этого необходимо сократить отложение самого жира. Для этого, нужно исключить из рациона питания продукты с содержанием быстрых углеводов, сахаров, мучного и т.п. Ну и конечно же, расстаться с любимыми жирными продуктами. Разложите по полочкам все, что вы ежедневно кушаете, и проанализируйте ценность и вредность вашей еды. Прибросьте примерно сколько калорий и жирных продуктов вы потребляете в день, и сколько примерно калорий тратите. Вам станет очевидной причина роста вашего живота-батюшки. Я уверена, что вы будете удивлены, насколько больше, чем вы думали, вы ежедневно съедаете!
Рецепты сжигающие жиры
Скорректируйте свое питание, это просто. Ведь питаться можно сытно и вкусно без тех продуктов, которые приносят в наше тело лишние жиры. Почему растет живот? Да потому, что не умеем питаться. Значит, что нужно сделать? Правильно! Научиться.
Конечно, чем больше вы себе вырастили живот, тем больше времени потребуется, чтобы от него избавиться. Рецепты избавления «от живота» всем известны, волшебных пилюль не существует. Поэтому главное в этом деле – это терпение, определенные усилия, упорство, и, конечно же, огромное желание! Без этого никак!
Что касается питания, так без продуктов Гербалайф, организовать его правильно очень и очень сложно, поэтому обращайтесь ко мне за консультацией и за продуктами Гербалайф.
Хотите похудеть не голодая? Есть вкусно, полезно и при этом снижать вес?
Избавиться от живота поможет правильное питание. Наверное, продукция Гербалайф — один из вариантов.
А еще хорошо гидромассаж применять при активном похудении. В комплексе, конечно, с рациональным питанием и умеренными физическими нагрузками. Потому что гидромассаж не даст коже обвиснуть. Я столкнулась с проблемой животика после вторых родов. И мне очень помог Душ Алексеева! Регулярный массаж на самом деле подтягивает кожу и мышцы. К тому же занятому человеку (а маму с маленьким ребенком можно отнести к таковым) это очень удобно — никуда ходить не надо, кроме собственной ванной комнаты)
Наверное большой живот -это большая проблема многих женщин и мужчин.Информации по этой теме много,а вот убирать свои животы людям приходится долго.У кого то получается,у кого то нет.Жрать меньше надо друзья и больше двигаться!Тогда у нас не будет лишней головной боли-типа жирного живота
Спасибо за статью!
Живот — это то, что может здорово испортить настроение и вообще качество жизни. А уходят оттуда килограммы с неохотой. Причем, у женщин — там жир мягкий — еще как-то ничего (если соблюдать пищевой режим, конечно). А вот у мужчин бывает живот — словно барабан, и мало удается на него повлиять. Только лишь физические нагрузки или только лишь смена питания не всегда работают, надо подбирать и комбинировать.
Многие мужчины хотя и шутят по поводу своих животов, но в душе каждый хочет избавиться от него. Конечно, потаскай везде и всюду такой рюкзак впереди себя))
Какая же это «болезненная» тема для многих женщин, и для меня, не исключение. Борьба со «спасательным кругом» на талии ведется постоянно и то, что она сложна, знаю прекрасно.
Да, баланс калорий — решающий пункт! Как говорила Люся Грученко, надо на 1 ведро меньше в день есть!
Наедается такой животище легко и без проблем, а вот избавляться от него приходиться долго и трудно. но было бы желание и все получится ;-)
Спасибо, Оля. Перешлю ссылку на Вашу статью знакомой. Она пристрастилась к сахару. Когда наливает чай, сначала кладет ложку сахара в рот, потом 3 ложки в чай! А чай пьет несколько раз за вечер… И видимо, как результат — стал расти животик.
тренер говорит, что первые 15 минут организм подготавливается, а потом начинают мышцы работать на уничтожение жиров
А «пивной животик» растет у тех, кто пьет много пива. 2-3 литра пива способны растянуть желудок очень сильно и потом уже от такого живота и постоянного чувства голода растет не только животик, но и жирок по всему телу
Когда сидячая работа и большая нелюбовь (лень) к спорту. Животик тут как тут :o
Даже фотографии «беременных» мужчин отталкивают, а сколько таких людей, заплывших жиром каждый день видишь повсюду. Небольшой женский животик еще можно признать сексуальным, а вот мужчинам однозначно он не идет!
Ох, уж эти животики! Конечно без правильного питания не обойтись, но еще нужно обязательно подключить упражнение «вакуум», иначе не избавится от этой проблемы. А вот качание пресса здесь не помогает.
Я сейчас занимаюсь Бодифлексом. Уже 4-й месяц пошёл, результат у меня незначительный. Всего 6 см ушло с пяти объёмов, суммарно. Но я не буду забрасывать это дело. Ещё полтора месяца позанимаюсь, а там видно будет.
труднее всего избавиться от животика, здесь главное сила воли.
плюсом ко всему надо меньше сидеть за компьютером, телевизором. активный образ жизни и Ваши рекомендации должны помочь ;-)
С животом необходимо бороться в зародыше, что бы результат был достаточно быстрый)). Если уже наел «мамончик», предстоит долгий и трудоемкий процесс по избавлению, ведь живот не украшает и тем более, здоровья не прибавляет.
Такие животики совсем не украшают наших мужчин. Куда приятнее стройные и подтянутые .
Интресно. Спасибо!
Очень неприятно, когда растет живот,но правильное питание и подвижный образ жизни, помогут в борьбе с лишнем жирком.
Опасен висцеральный жир, такое ожирение приводит к метаболическому синдрому, что опасно для жизни, не говоря уже о здоровье! О здоровье в этом случае речь уже не идет…
Какая страшная и неприятная история с этим жиром! После прочтения статьи хочется сразу всячески помочь своему телу. Отличная информация. Хорошо мотивирует на оздоровительные мероприятия :)
Статья замечательная и животики симпатичные. Теперь надо разбудить свою силу и волю, и заняться собой. Ведь скоро лето.
Большие животы это не только некрасиво, но еще и опасно.Это «добро» до добра не доведет
Правильное питание- залог здоровья, но и физическая активность важна.
Какая интересная и поучительная статья, вот поэтому я веду активный образ жизни и правильно питаюсь,
Правильно японцы учат, что из-за стола надо выходить чуть голодными, то есть не переедать. И тогда не будет лишней энергии, и она не будет откладываться в жировую прослойку.
Бороться нужно не с последствиями, а предупреждать их спортом и правильным питанием, что бы здоровыми быть и красивыми.
Эта тема сейчас, достигла пика актуальности! Как легко этот живот приобретается, и как тяжело убирается. Спорт лучший друг для того, кто хочет стройно выглядеть! И разумеется, правильная диета!
Животик он такой, коварный, наедается быстро, а побороть его достаточно сложно. Но все реально, было бы желание и стремление!
Беречь фигуру надо на протяжении всей жизни, чтобы выглядеть и чувствовать себя на отлично. Разгрузочные дни, правильное питание и спорт — практически помогают каждой женщине, но бывают исключения — генетика, заболевания и неправильные привычки). Будем стараться! Спасибо.
Жир на животе появляется раньше всех мест, а уходит последним. Теперь понятно почему.
Бывало, что я устраивала перекус по ночам. Как перестаю это делать, вес начинает уменьшаться, — и живот соответственно. У каждого своё, конечно, но без силы воли здесь не обойтись.
Беда с этим организмом то от переедания закладывается жир, то от недоедания он накапливает его впрок. :) Ну, а если серьёзно, то больше надо двигаться и меньше есть. Говорят, что самый лучший способ похудания — есть кефир вилкой — можно весь день. :)
Мне удалось убрать лишний жир, но для этого каждый день бегал не менее часа. Конечно, надо не есть лишнее и не валяться перед телевизором.
Хороший ликбез провели.И главное,чтобы человек понял,что появление живота-это сигнал изменить свой образ жизни.
Вместе с лишним жиром в придачу идут всякие неприятные заболевания, так что лучше себя не запускать.
Такой «авторитет» в виде большого живота уж точно никому не нужен. Это и внешне не симпатично, и на здоровье повлияет пагубно.
Когда мы полнеем, сначала появляется живот, когда худеем — в последнюю очередь уходит живот. Приобрести его легко, а расстаться трудновато. Правильно в статье указаны причины его появления и способы избавления, главное, поставить цель и не отступать от нее — без живота все же приятнее смотрится фигура.
совершенно ужасная ситуация, когда растет живот!
И надо срочно что-то делать, download
потому что со временем все становится все хуже и хуже! Я уже давно стала питаться, как говорится, «с умом»! :
Правильно подмечено — живот растёт от жира! А жир из углеводов и жира, которые мы не успеваем перерабатывать. Вывод: или правильно питаться, или правильно расходовать энергию!
Терпение точно потребуется. Я вот тоже хочу избавиться от живота, но никак не удается.
Малоподвижный образ жизни — вот моя причина отложения жира на животе. Думаю, с приходом весны мне удастся скинуть несколько кг, во всяком случае, я для этого уже прилагаю усилия.
Все правильно, надо внимательно следить за своим питанием, не переедать лишнего и жирного и еще очень хорошо заниматься физическими упражнениями. Тогда фигура будет в полном порядке и никакого лишнего жира ;-)
У моей подруги жир откладывается в первую очередь на бедрах. А мой тип тела таков, что жир откладывается и на спине, и на животе, и на талии. Вы правы, питаться нужно правильно, не переедать и заниматься спортом.
А мне кажется, что живот растет из-за переедания. И еще, от того, что кушаешь на ночь.
Первое, куда откладывается жир, это живот, а затем бока. Совсем неприятное зрелище. Питание и физические нагрузки помогут избежать лишнего жира.
Да, как-то не очень симпатично животы на фотках смотрятся. Хорошо, что лиц не видно
Со всем написанным в статье абсолютно согласна: убрать жир с боков и живота можно только кардио нагрузками и ограничением в количестве потребляемых с едой калорий. Еще бы добавила, что сокращение рациона не должно превышать 15% от вашей оптимальной диеты (то есть такой, при которой вы будете лишь поддерживать текущий вес). Иначе организм «подумает», что наступили голодные времена и начнет еще активнее запасать жир.
Полностью поддерживаю , особенно в заключительной части. Надо быть аккуратным с ограничениями иначе организм действительно отреагирует не так. как вы ожидаете и вместо минуса будет еще и прирост веса.