С ростом уровня ожирения и связанных с ожирением заболеваний, используется такая величина как нормальный индекс массы тела (ИМТ). Это параметр, позволяет оценить соответствие веса человека, к его росту. Чем больше вес, тем сильнее нагрузка на сердце. Зная свой ИМТ, это поможет помочь принять решение взяться за себя, начать худеть, изменить свои привычки в питании, везти более активный образ жизни. Ожирение давно стало проблемой во многих странах.
Нормальный индекс массы тела
Узнать свой индекс будет интересно каждому. Нормальный индекс массы тела рассчитывается по формуле, используя рост и вес человека:
ИМТ = Масса тела(кг) / Рост(м) х 2
Пример: масса человека = 60кг, рост = 160см = 1.6м
ИМТ = 60 /1.6 х 2 = 18.75
Показатели в соответствии с рекомендациями Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ)
| Индекс массы тела | Соответствие между массой человека и его ростом |
| 16 и менее | Выраженный дефицит массы тела |
| 16—20 | Недостаточная масса тела |
| 20—25 | Норма |
| 25—30 | Избыточная масса тела |
| 30—35 | Ожирение 1 степени |
| 35—40 | Ожирение 2 степени |
| 40 и более | Ожирение 3 степени |
Формула ИМТ не подходит для определения индекса спортсменам, беременным женщинам и детям. Для остальных она работает корректно.
Посчитав для себя ИМТ, вы поймёте, вписывается ваш вес в норму или нет. А если отклоняется, то насколько серьёзно.
Оценка расчёта индекса
Значение индекса массы тела 20-25, говорит, что ИМТ в пределах нормы. Вам не о чем беспокоиться. Показатель от 30 и выше наблюдается ожирение, которое может быть опасным для здоровья. Первый признак ожирения — избыточный вес. Ожирение это многочисленные жировые отложения в подкожных тканях и органах, приводящих к увеличению массы тела. Человек с лишним весом подвергает себя повышенному риску многих заболеваний и ухудшения здоровья:
1. Повышенное кровяное давление
2. Сахарный диабет
3. Инфаркты, инсульты
Весы дома и рассчитанный для себя индекс массы тела( ИМТ) помогают правильно оценивать своё состояние и риски для здоровья. Если уже стоит задача по снижению лишнего веса, начинать надо с консультации на нашем сайте ralife и детального плана для получения результата.
Это важный показатель — индекс массы тела, иногда человек ошибочно считает себя нормальным, а у него есть лишняя масса, которая негативно сказывается прежде всего на здоровье.
У меня долгое время была недостаточная масса тела. Даже после родов я весила 46 кг и никак не могла поправиться. Близнецы из меня все соки выжили. Сейчас вроде пришла в себя и постоянно появляются бока — то там то тут. Теперь индекс в норме, но я не могу сказать что я довольно своим телом. Иногда смотрю на себя и не понимаю — худеть мне или толстеть.
Мне знаком расчёт ИМТ, но не лишним будет померить ещё объём в талии. УДАЧИ!
Тест порадовал, вес в норме.
Вес тела не мешает контролировать многим из нас, ведь от этого значение зависит наше здоровье.
О расчетах по индексу веса тела, в курсе. Спасибо за напоминание.
Я и без ИМТ знаю, что вес лишний есть — сказалось отсутствие должной двигательной активности за зиму. Есть над чем работать!
Да, лишний вес надо уметь определять, спасибо за напоминание.
ИМТ — самый простой показатель для определения своего состояния. Не очень хорошо, если есть значительные отклонения в ту или иную сторону.
Что-то мне страшно стало, лучше бы и не считала….
Индекс массы тела — это один из показателей оценки здорового состояния.
Достовернее всего измерять объёмы в талии, именно там откладываются лишние «жиринки», несмотря на нормальный вес.