Как улучшить обмен веществ и похудеть

Учитывая то, что между обменом веществ и снижением веса существует прямая взаимосвязь, значит можно улучшить обмен веществ и похудеть. Сейчас часто можно услышать об обмене веществ, мы сами время от времени обвиняем свой метаболизм в медлительности, не состоятельности и в бесконтрольности своего веса.

От каких факторов зависит скорость метаболизма, и можем ли мы влиять на процессы обмена веществ?

Многие люди предполагают, что причина лишнего веса кроется в медленной скорости метаболизма, многие из них уверены в то, что их организм работает над переработкой калорий в медленном темпе, значительно отличающемся от других людей. Они думают, что если найти средство для ускорения процессов метаболизма то, все вопросы,  связанные с избытком веса, моментально будут решены.

А по своей сути – что же такое метаболизм?

Можем ли мы на него влиять, и как мы можем изменить скорость происходящих в нашем организме реакций?

Обмен веществ – правда и ложь

Взаимосвязь между скоростью метаболизма и весом нашего тела, безусловно, существует, но не совсем в том виде, в котором она представляется нам на первый взгляд. Выражаясь простым языком,  «метаболизм» имеет отношение ко всем химическим реакциям, которые необходимы для нормальной работы процессов жизнедеятельности нашего организма:

• реакции расщепления
• преобразования питательных веществ
• питание клеток нашего организма
• процессы обмена веществ

Совокупно все эти процессы и объединяются в определение «метаболизм».

Говоря о «скорости», многие считают, что «скорость метаболических процессов» — это нечто, связанное со скоростью реакций обменных процессов организма, понимая, что это напрямую является показателем того, насколько оперативно организм может выполнять функции жизнедеятельности.

В сутки на обеспечение процессов обмена веществ в состоянии покоя уходит порядка 75% потребляемых нами калорий, оставшиеся расходуются на потребности нашего организма:

• на нужды
• работы
• заботы каждого дня нашей жизни
• занятия физкультурой.

Скорость обмена веществ в отношении количества калорий, которые наш организм сжигает в течение суток, осуществляя необходимые процессы организма — именно это определение метаболизма и является верным.

Читайте статьи в рубрике Правильное питание

Что влияет на скорость метаболизма?

 Каждый из нас уникален, каждому человеку присуща своя скорость метаболизма. Одним, для поддержания полноценной работы процессов жизнедеятельности, требуется небольшое количество калорий, и у таких людей можно определить скорость обмена, как «медленный метаболизм». Определив то, что скорость обмена веществ это не скорость переработки калорий, а скорость сжигания нашей энергии за сутки, Вы понимаете, что заставить организм перерабатывать калории в иной, чем приемлемая именно для Вашего организма, скорости  невозможно.

Далее будут описаны несколько факторов, которые помогут нам разобраться в вопросах:

• что мы можем изменить, а над чем наши желания не властны
• как улучшить обмен веществ и похудеть

 Размеры тела

 Высокая скорость метаболизма характерна для крупных людей, потому что их в их организме клеток, каждая клетка отвечает за свои обменные функции.

Состав тела

Соотношение жировой и без жировой массы тела – это один из показателей определения скорости метаболизма. Разделим наше тело на две части, как Вы понимаете, гипотетически: без жировая масса (мышцы, кости, жидкости и внутренние органы), и жировая.

Без жировая масса – это определяющий фактор, отвечающий за скорость обменных реакций в организме. Поскольку без жировая масса в расчете на один килограмм расходует 28 калорий в сутки, а жировая потребляет на каждый килограмм по 4 калории, естественно, тратит на работу преобразования калорий значительно больше энергии. Увеличивая мышечную массу, мы можем повысить скорость обмена веществ и похудеть.

 Фактор возраста

В связи с возрастными изменениями организм теряет часть мышечной массы. Сказывается воздействие гормональных изменений, замедляются восстановительные процессы мышц. Соответственно, с уменьшением мышечных клеток снижается и количество калорий в переработке.

Мужчина или Женщина

Скорость обмена веществ у сильной половины человечества значительно выше, чем у прекрасных представительниц женского пола. Мужчины крупнее женщин, соответственно, они обладают более высокой мышечной массой.

Сокращаем калории?

Правы те, кто говорит, что снизить скорость метаболизма получится за счет уменьшения потребления калорий. В общем, это логично — для осуществления своих обязательных процессов жизнедеятельности организму приходится в такой ситуации обходиться меньшим количеством калорий. Если смотреть общие показатели, то колебания не будут давать большой разницы в значениях, учитывая то, что сокращение калорий в рационе будет проводиться в умеренных пределах разумного.

Что нужно делать, чтобы повысить скорость метаболизма, улучшить обмен веществ и похудеть?

Зная информацию о формировании скорости обменных процессов в нашем организме вопрос о том, как улучшить обмен веществ и похудеть и как применить полученные советы, вполне уместен.

• Подбирайте в свой рацион продукты с соразмерным своему весу и росту количеством белка. Для строительства мышечной массы и органов белок является важным строительным материалом. При недостаточном потреблении белков организм испытывает недостаток в питательных соединениях для строительства новых клеток мышц. Вот почему белковые программы Гербалайф так эффективны.

• Невзирая на возраст, включайте в свой образ жизни обязательные физические нагрузки. Мышечную массу можно тренировать и увеличивать, не зависимо от возраста — это отличная, здоровая привычка.

• Движение — жизнь! Систематическая, ежедневная активная деятельность тоже сжигает калории, но скорость обменных процессов это кардинально не меняет, а занятия спортом помогают держать в здоровом тонусе мышечную массу и значительно повышают скорость метаболизма.

Смотрите видео ролик Как улучшить обмен веществ

Если вы хотите улучшить обмен веществ и похудеть с белковыми продуктами Гербалайф, обратитесь ко мне за консультацией.