Главная » Советы худеющим » Как улучшить обмен веществ и похудеть

Как улучшить обмен веществ и похудеть

kak-uluchshit-obmen-veshhestv-i-pohudet

Учитывая то, что между обменом веществ и снижением веса существует прямая взаимосвязь, значит можно улучшить обмен веществ и похудеть.

Сейчас часто можно услышать об обмене веществ, мы сами время от времени обвиняем свой метаболизм в медлительности, не состоятельности и в бесконтрольности своего веса.

От каких факторов зависит скорость метаболизма, и можем ли мы влиять на процессы обмена веществ?

Многие люди предполагают, что причина лишнего веса кроется в медленной скорости метаболизма, многие из них уверены в то, что их организм работает над переработкой калорий в медленном темпе, значительно отличающемся от других людей. Они думают, что если найти средство для ускорения процессов метаболизма то, все вопросы,  связанные с избытком веса, моментально будут решены.

А по своей сути – что же такое метаболизм?

Можем ли мы на него влиять, и как мы можем изменить скорость происходящих в нашем организме реакций?

Обмен веществ – правда и ложь

Взаимосвязь между скоростью метаболизма и весом нашего тела, безусловно, существует, но не совсем в том виде, в котором она представляется нам на первый взгляд. Выражаясь простым языком,  «метаболизм» имеет отношение ко всем химическим реакциям, которые необходимы для нормальной работы процессов жизнедеятельности нашего организма:

  • реакции расщепления
  • преобразования питательных веществ
  • питание клеток нашего организма
  • процессы обмена веществ

Совокупно все эти процессы и объединяются в определение «метаболизм».

Говоря о «скорости», многие считают, что «скорость метаболических процессов» — это нечто, связанное со скоростью реакций обменных процессов организма, понимая, что это напрямую является показателем того, насколько оперативно организм может выполнять функции жизнедеятельности.

В сутки на обеспечение процессов обмена веществ в состоянии покоя уходит порядка 75% потребляемых нами калорий, оставшиеся расходуются на потребности нашего организма:

  • на нужды
  • работы
  • заботы каждого дня нашей жизни
  • занятия физкультурой.

Скорость обмена веществ в отношении количества калорий, которые наш организм сжигает в течение суток, осуществляя необходимые процессы организма — именно это определение метаболизма и является верным.

Читайте статьи в рубрике Правильное питание

Что влияет на скорость метаболизма?

kak-uluchshit-obmen-veshhestv-i-pohudet

 Каждый из нас уникален, каждому человеку присуща своя скорость метаболизма. Одним, для поддержания полноценной работы процессов жизнедеятельности, требуется небольшое количество калорий, и у таких людей можно определить скорость обмена, как «медленный метаболизм». Определив то, что скорость обмена веществ это не скорость переработки калорий, а скорость сжигания нашей энергии за сутки, Вы понимаете, что заставить организм перерабатывать калории в иной, чем приемлемая именно для Вашего организма, скорости  невозможно.

Далее будут описаны несколько факторов, которые помогут нам разобраться в вопросах:

  • что мы можем изменить, а над чем наши желания не властны
  • как улучшить обмен веществ и похудеть

 Размеры тела

 Высокая скорость метаболизма характерна для крупных людей, потому что их в их организме клеток, каждая клетка отвечает за свои обменные функции.

Состав тела

Соотношение жировой и без жировой массы тела – это один из показателей определения скорости метаболизма. Разделим наше тело на две части, как Вы понимаете, гипотетически: без жировая масса (мышцы, кости, жидкости и внутренние органы), и жировая.

Без жировая масса – это определяющий фактор, отвечающий за скорость обменных реакций в организме. Поскольку без жировая масса в расчете на один килограмм расходует 28 калорий в сутки, а жировая потребляет на каждый килограмм по 4 калории, естественно, тратит на работу преобразования калорий значительно больше энергии. Увеличивая мышечную массу, мы можем повысить скорость обмена веществ и похудеть.

 Фактор возраста

В связи с возрастными изменениями организм теряет часть мышечной массы. Сказывается воздействие гормональных изменений, замедляются восстановительные процессы мышц. Соответственно, с уменьшением мышечных клеток снижается и количество калорий в переработке.

Мужчина или Женщина

Скорость обмена веществ у сильной половины человечества значительно выше, чем у прекрасных представительниц женского пола. Мужчины крупнее женщин, соответственно, они обладают более высокой мышечной массой.

Сокращаем калории?

Правы те, кто говорит, что снизить скорость метаболизма получится за счет уменьшения потребления калорий. В общем, это логично — для осуществления своих обязательных процессов жизнедеятельности организму приходится в такой ситуации обходиться меньшим количеством калорий. Если смотреть общие показатели, то колебания не будут давать большой разницы в значениях, учитывая то, что сокращение калорий в рационе будет проводиться в умеренных пределах разумного.

kak-uluchshit-obmen-veshhestv-i-pohudet

Что нужно делать, чтобы повысить скорость метаболизма, улучшить обмен веществ и похудеть?

Зная информацию о формировании скорости обменных процессов в нашем организме вопрос о том, как улучшить обмен веществ и похудеть и как применить полученные советы, вполне уместен.

• Подбирайте в свой рацион продукты с соразмерным своему весу и росту количеством белка. Для строительства мышечной массы и органов белок является важным строительным материалом. При недостаточном потреблении белков организм испытывает недостаток в питательных соединениях для строительства новых клеток мышц. Вот почему белковые программы Гербалайф так эффективны.

• Невзирая на возраст, включайте в свой образ жизни обязательные физические нагрузки. Мышечную массу можно тренировать и увеличивать, не зависимо от возраста — это отличная, здоровая привычка.

• Движение — жизнь! Систематическая, ежедневная активная деятельность тоже сжигает калории, но скорость обменных процессов это кардинально не меняет, а занятия спортом помогают держать в здоровом тонусе мышечную массу и значительно повышают скорость метаболизма.

Смотрите видео ролик Как улучшить обмен веществ

Если вы хотите улучшить обмен веществ и похудеть с белковыми продуктами Гербалайф, обратитесь ко мне за консультацией.
Велнес тест
Супервайзор ГербалайфОльга Парфенова

Отзывы и комментарии

19 комментариев к "Как улучшить обмен веществ и похудеть"

В комментариях читатели выражают свое личное мнение, и это их право. Мнение администратора сайта, авторов и компании Гербалайф может не совпадать с мнением комментаторов.

  1. Анна

    Это точно. Активный образ жизни и движение — это и есть основа здоровья и долголетия.

    Ответить
  2. Виолета

    Ну как тут поспоришь! Движение — жизнь ,еще древние нас в этом уверяли, а питаться хорошо и умеренно необходимо в любом возрасте, конечно, прекрасно, что есть дополнительные средства помогающие ускорить метаболизм, ведь порою неизбежно выпадаешь из «графика» :-)

    Ответить
    • Ольга

      Мне по «долгу службы» частенько приходится обсуждать эту тему. Из всех женщин, с кем я общаюсь, 90% нарушен «график»

      Ответить
  3. Анна

    Чем старше человек, тем ему труднее худеть. И вот тут хорошо, если ему на помощь приходят «умные продукты».

    Ответить
    • Ольга

      Аня, сами-то они не придут, надо нам самим умно их выбирать. Аня, я так хотела, чтобы ты посмотрела мою последнюю статью, там такой результат классный.

      Ответить
  4. Елена

    С продуктами Гербалайф все регулируется в том числе и обмен веществ, все можно наладить и настроить! То же говорю не по наслышке! Испытано и гарантированно!

    Ответить
    • Ольга

      Питание — это одно из главных, от чего зависит наше самочувствие. Начинаем питаться правильно, добавляя в свой рацион продукты Гербалайф, и самочувствие сразу улучшается.

      Ответить
    • Ольга

      Потому что продукты Гербалайф питают наш организм тем, что он, родимый, хочет, а кто сыт — тот и силен! :-) Вот он и легко справляется со всякими недугами-врагами нашими.

      Ответить
  5. Василий Ванин

    Правильное питание и умеренная физическая нагрузка + прогулки на природе и метаболизм будет в норме)

    Ответить
    • Ольга

      Раньше все было в норме, потому что и питание было лучше, и люди более активные были. Конечно, образ жизни меняется, и это влияет на то, как организм наш работает.

      Ответить
  6. Арина

    Видно в молодости у меня был хороший метаболизм — я довольно долго весила 49 -50 кг и никак не могла перешагнуть эту планку. А потом вес все же подрос, и сейчас он меня вполне устраивает. Иногда колеблется ( плюс- минус 2 кг) туда сюда, но это не страшно.

    Ответить
    • Ольга

      Счастливые те люди, которые не знают проблем с весом. Контролировать вес не просто, знаю это не по наслышке.

      Ответить
  7. Анна

    Скорость метаболизма может и важна, но не стоит «забивать» на правильное питание и физ нагрузки.

    Ответить
    • Ольга

      Аня, так в статье об этом как раз и написано: о правильном питании и физических нагрузках.

      Ответить
  8. Larisa

    Да ну, обмен веществ просто так нельзя отрегулировать и не только от него одного зависит полнота и худоба человека — факторов иных предостаточно!

    Ответить
    • Татьяна

      Безусловно, обмен веществ зависит от множества факторов. Оля в своей статье привела лишь несколько вариантов воздействия на обмен веществ — на мой взгляд очень даже действенных.

      Ответить
  9. Lora

    Метаболизм, слово, слишком обобщающее. А ведь лишний вес зависит не только от того, в какой быстротой расщепляются и усваиваются продукты питания. При нарушении гормональном тоже вес растет, как на дрожжах, и тут уж ничего не поделаешь, но у некоторых людей при нарушении работы щитовидной железы, вес часто ниже нормы, А сахарный диабет, что с людьми вытворяет — капец просто…

    Ответить
    • Татьяна

      Я согласна с вами, что некоторые заболевания могут приводить к потологическим изменения веса.Это частные вопросы и белезнями занимаются врачи.Рекомендуемые здесь способы воздействия на обмен веществ являются общими для большинства людей, желающих похудеть.

      Ответить
      • Ольга

        Правильно, Татьяна, молодечика, что ответила, а то мне так не хотелось отвечать на этот комментарий. Вообще не люблю грузиться лишним :-) Лора, ну прости. :-)

        Ответить

Напишите свой отзыв или комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: