Как контролировать свой вес

Итак, на этой неделе я поделюсь с Вами советами, которые помогут Вам в вопросе, как контролировать свой вес и избежать изменений в объемах, что бы ни происходило в Вашей жизни. В конце концов, Вы и так немало трудились над тем, чтобы достичь оптимальных форм – так давайте постараемся сохранить те объемы, которые Вас устраивают.

Часто люди замечают, что размер, в котором они пребывают, – показатель довольно стабильный, однако каникулы, интенсивные тренировки или серьезные перемены в жизни могут привести к потере или набору веса. В подобных случаях Вы можете почувствовать, что теряете контроль над ситуацией.

Нужно соблюдать режим питания и тренировки.

Как контролировать свой вес — составьте план

 Советы худеющим. Разработайте план, в соответствии с которым Вы будете знать, что и когда собираетесь делать. Это относится как к питанию, так и к тренировкам. План поможет Вам следить за своей фигурой.

1. Я всегда выделяю время для сбалансированного приема пищи и всегда держу при себе несколько батончиков Гербалайф для здоровых перекусов с тем, чтобы в случае необходимости зарядиться пищей с высокой питательной ценностью – это особенно актуально, когда я очень занята и нахожусь на ногах.
2. Я всегда стараюсь следить за тем, чтобы мои ежедневные занятия спортом составляли не менее 30 минут в день.

Эти два правила помогают мне соблюдать соотношение между количеством потребленных калорий и количеством расходуемой энергии.

Если я замечаю, что количество расходуемой энергии на тренировках превысило доступное мне на данный момент количество калорий, – я напоминаю себе об этом позже, чтобы обеспечить организм необходимой энергией и, как следствие, поддержать себя в форме.

Как контролировать свой вес — будьте последовательны

• Вне зависимости от того, хотите ли Вы поддержать, снизить или набрать вес, Вам необходимо последовательно соблюдать свой режим питания и тренировок. Я отлично знаю, как со временем энтузиазм к тренировкам пропадает, но тут важно понять, что нужно время для того, чтобы выбранные режимы питания и тренировки дали свои результаты. Нет смысла начинать занятия, если через неделю Вы их бросите.
• В то же время мы все понимаем, что заниматься одним и тем же каждый день невероятно скучно. Все сказанное выше не значит, что если однажды Вы съели лишнюю порцию десерта, Вам надо будет незамедлительно отправиться в спортивный зал и начать сжигать полученные калории. Это всего лишь означает, что Вам надо будет отказаться от лишней порции десерта на следующий день.
• Довольно часто я слышу, как люди собираются пропустить прием пищи сегодня, потому что съели слишком много вчера. Тут важно понимать, что даже если Вы превысили свою суточную норму потребления калорий, Вам все равно нужно регулярно питаться, чтобы обеспечить организм необходимым ему топливом. Точно также, чередуйте дни с нагрузкой высокой и низкой интенсивности. К примеру, на следующий день после тяжелой пробежки на выносливость устройте себе отдых и сходите на плавание.

Как контролировать свой вес — найти баланс

Не позволяйте переменам в Вашей жизни стать оправданием для потери контроля над своей фигурой.

Мне важно донести до Вас следующее: неправильно культивировать в себе подход: “Я съел вчера пончик, значит, я должен сейчас же отправиться на часовую пробежку”. Это создает нездоровую модель крайностей.

1. Недостаточное или низкокалорийное питание не может явиться заменой тренировки
2. Полноценное питание нельзя считать оправданием для пропуска занятий

Эти два важных аспекта нашей жизни наилучшим образом воздействуют на наш организм только тогда, когда находятся в идеальном балансе. Иными словами, стремитесь к тому, чтобы найти для себя идеальное соотношение между режимом питания и тренировками, и у вас не останется вопроса, как контролировать свой вес.

Сумев найти идеальный баланс между питанием и регулярными тренировками, Вы сможете контролировать свой вес и объемы. А когда мы владеем ситуацией, мы чувствуем себя счастливее!