Зачем вести дневник питания при снижении веса

дневник питания и контроля веса

Вы находитесь на программе похудения и не ведете дневник питания? Зря! Ведь это просто! Все наши клиенты ведут дневники и получают очень хорошие результаты.

Контролировать свой вес может каждый, и чем раньше вы начнете уделять этому время, тем легче будет добиться желаемого результата. Дневник питания в коррекции веса далеко не на последнем месте и может стать отличным помощником в этом деле.

Зачем и как вести дневник питания?

зачем вести дневник питания

Зачем же и как правильно вести дневник питания мы сейчас с вами и разберем. В любом деле нам необходим план действий, а если вы идете к какой либо цели, то план должен быть расписан буквально по часам. В коррекции веса все точно также, и для того, чтобы легче и быстрее получить красивое тело, необходимо вести дневник питания. Читайте записи в рубрике Советы худеющим. Со временем вы обретете очень нужную, полезную привычку, но для того, чтобы привычка была действительно полезной, нужно перестроить свой организм на правильную работу и выработать систему питания, именно для этого нужно иметь перед глазами четкий список того, что и в каких количествах было вами съедено.

Как вести дневник питания и контроля веса

На самом деле вести дневник питания совсем не сложно, но нужно придерживаться простых правил.

  • Вам нужна реальная, четкая картина того, как вы питаетесь. Не обманывайте себя и будьте абсолютно честны перед самими собой. Записывайте в дневник все и ни чего не упускайте, даже если это незапланированный прием пищи.
  • В оформлении дневника нет строгих ограничений, сделайте его по максимуму удобным для себя. В дневнике обязательно должны быть пункты в которые вы будите записывать: что, сколько и когда.
  • Обязательно анализируйте свои записи и подводите итоги. Например, можете просматривать в какую неделю вы лучше снизили вес, сопоставляя свои результаты с информацией из дневника. Такой анализ поможет увидеть свои слабые стороны в питании, и вам будет легче изменить пищевые привычки в лучшую сторону.

дневник питания

На нашем сайте о сбалансированном питании Гербалайф вы можете видеть дневники снижения веса, в которых наши клиенты делятся не только своими результатами, но и тем, как они питаются и какие упражнения выполняют. Читая дневники, вы сможете найти еще больше полезной информации, которая поможет вам достичь желаемых результатов, смотрите здесь: Гербалайф Отзывы похудевших.

Получить консультацию

Питайтесь сбалансированно, ведите дневник питания, пейте необходимое количество воды, ведите активный образ жизни, и тогда у вас будет красивая фигура и отличное настроение!

 

Эксперт по питанию и ЗОЖ Ольга Парфенова

25 коммент. к "Зачем вести дневник питания при снижении веса"
  • Любовь

    Если браться за что-нибудь грандиозное, то лучше вести записи на этот счет, так проще будет контролировать себя и потом просмотреть где были допущены огрехи.

    Ответить
  • Ольга Смирнова

    Наверно, тому, кто серьезно подходит к проблеме снижения веса, надо такой дневник вести, чтобы себя же контролировать. Я пока просто обходилась отказом от сладкого.

    Ответить
  • Евгения

    Дневник поможет контролировать процесс похудения. Главное — не бросить это дело на полпути)))

    Ответить
  • Виктор Дулин

    Оля, совершенно верно!
    Сам веду дневник в табличной форме с графами показателей веса, количества шагов, полезных и вредных продуктов, съедаемых ежедневно.

    Ответить
  • Хуторная Елена

    Дневник штука полезная и в деле похудания тоже, помогает отслеживать себя и соблюдать дисциплину.

    Ответить
  • Галина

    Для тех, кто хочет похудеть, ведение дневника необходимо.

    Ответить
  • Laralaram

    совершенно согласна, что ведение дневника поможет похудеть, увидеть ошибки в питании и научиться рациональному питанию без вреда для организма! я за!

    Ответить
  • Елена

    Действительно очень полезно вести дневник питания, тут главное не лениться.

    Ответить
  • Картавцева Елена

    Если не вести дневник, то как можно отслеживать результаты?! :|

    Ответить
  • Алла

    Получается очень наглядная картина, если все записи есть. Тогда и анализировать намного легче и сем себя не обманешь, потому что все зафиксировано.

    Ответить
  • Ольга

    А я считаю, это необходимо . Всегда можно будет заглянуть в дневник и сверится, ведь в голове всего не удержишь :o

    Ответить
  • Анжелика

    Дневник питания это очень важно, когда есть четкая цель похудеть и быть в хорошей форме, тут надо себя контролировать.

    Ответить
  • Ольга Андреева

    Если хочется снизить вес, то дневник питания нужен. Но сложно все время контролировать. сколько и чего ты съел. Это и взвешивать нужно продукты?

    Ответить
  • Таисия

    Наверное, ведение такого дневника стимулирует на правильное питание. Вот тоже задумалась и , наверное, заведу такой дневник тоже.

    Ответить
  • Лидия /tytvkysno.ru/

    Знакомая все жалуется, что не может похудеть, я тоже советую ей завести дневник питания и проанализировать что не так. Ходя бы неделю вести записи и уже будет все понятно.

    Ответить
  • Любовь

    Лучше конечно держать все под контролем, тогда будет видна тенденция.

    Ответить
  • Ирина.С

    Хочу сбросить к лету лишние 5 килограмм, надо завести Дневник по Вашей рекомендации. :smile:

    Ответить
  • Галина

    Конечно дневник!
    Ну невозможно запомнить что ты ел вчера, а уж тем более несколько дней назад. А анализировать то надо если нет сдвига в снижении веса.

    Ответить
  • Людмила

    Ведение дневника позволяет делать анализ. А сравнивание цифр показывает главное, есть ли результат и в каком направлении двигаться. Считаю это важным моментом. :x

    Ответить
  • Незнакомка

    Только если дневник вести регулярно, можно узнать о своих победах или поражениях в процессе похудения!

    Ответить
  • forourmen

    Для меня подобные дневники, как шпаргалки, на память не всегда могу положиться, а вот бумага — все помнит! На электронных носителях, как-то не нравится вести записи, сам не знаю даже почему.

    Ответить
  • Алина

    Дневник воспитывает некую дисциплину и позволяет контролировать процесс похудения, а это — самое важное!

    Ответить
  • Ирина

    Вести дневник наверное необходимо, чтобы анализировать свои достижения и промахи…

    Ответить
  • Анна

    Мне сложно вести такой дневник. Сложно, но я понимаю, что это сделать надо. Надо себя заставить это сделать, потому что это важно, видеть ежедневную картину своего веса. Это сильно мотивирует на похудение.

    Ответить
  • Алёна Кравченко

    В вопросах снижения веса дневник питания это главное!

    Ответить

Ваш электронный адрес не будет опубликован. Обязательные поля помечены *
Ваше имя *
Эл. адрес *
Ваш сайт
Ваш комментарий
:wink: :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :neutral: :mrgreen: :mad: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :-o :!:
Зачем вести дневник питания при снижении веса