Проблема снижения лишнего веса волнует всё большее количество людей. От лишнего веса ухудшается здоровье, страдает самооценка человека, портятся отношения с окружающими.
Часто увеличение веса бывает подсознательной защитной реакцией человека на нервный стресс. Такие люди, как правило, бывают подавлены чувством вины к себе за слабость и обжорство, и каждый день собираются взяться за себя.
Все таки, как кушать, как не испытывать чувство вины и правильно худеть?
Правила снижения лишнего веса
Становиться очевидным, что к решению этого вопроса надо подходить комплексно:
- Питание. В нашей сегодняшней пище, которую мы едим, слишком мало питательных веществ, способных легко сжигать жир. Пища должна быть сбалансирована по белкам, жирам и углеводам. Когда наш организм получает еду в сбалансированном виде, жир будет эффективно сжигаться.
- Сбалансированный завтрак. Обязательно начинать свой день с Правильного завтрака, чтобы получить энергию для активности и правильно запустить пищеварительный тракт, это не даст вам не наедаться вечером. Обильные вечерние трапезы являются одной из причин набора веса и плохого самочувствия.
- Соблюдение питьевого режима в течение суток, необходимо выпивать суточную норму чистой воды — не менее 8 стаканов.
- Физическая нагрузка, соответствующая вашему образу жизни.
- Полноценный отдых. Режим, сон. Плохой сон – плохое самочувствие, отсюда стресс и, как правило, переедание.
Как решить проблемы снижения лишнего веса
Как применить эти правила для себя? Ведь каждый день: работа, семья, встречи с друзьями, просмотр любимых фильмов.
- Что касается питания, то это можно решить с помощью продуктов сбалансированного питания Herbalife, которые помогут вам:
— сбалансировано питаться в течение всего дня, не испытывать чувство голода и умерить вечерний аппетит.
— получить правильный завтрак, быстро и удобно.
- Воспитайте привычку выпивать суточную норму воды. Это просто и бесплатно! Количество потребляемой питьевой воды рассчитывается индивидуально, а в среднем – 30 мл на 1 кг веса тела.
- Про физкультуру и отдых. Это то, что вам по силам (домашние упражнения, ходьба, прогулки, бег, тренажерный клуб, бассейн). Необходимо сжигать калорий больше, чем получаем из пищи.
- Персональный консультант по питанию и коррекции веса.
Отправьте сообщение и получите быстрый ответ!
Услуги консультанта по питанию при снижении веса
Я сама, используя программу Herbalife, похудела и не набираю вес много лет, веду активный образ жизни, использую в своем питании продукты Herbalife более 20 лет и консультирую желающих похудеть, которые обращаются ко мне на сайт Качество жизни. У меня много довольных клиентов, которые научились применять все эти правила. За все время работы в этой области результаты не получали только ленивые люди.
Работа над собой – это труд, поэтому, чтобы быть всегда в отличной форме, нужно держать вес под контролем, чему собственно я и обучаю своих клиентов. Снижение лишнего веса должно проходить комфортно, а это возможно только при соблюдении главных правил. Попробуйте, у вас всё получится!
Хорошие правила, способные привести к желаемому результату — снизить вес.
Для меня не составляет проблемы питьевой режим летом, а зимой пить не хочется. поэтому наверное и набираю пару лишних кг, но как только начинается дачный сезон. вес приходит в норму.
Если соблюдать все предписанные рекомендации, без сомнения можно привести себя в порядок, стать стройным и подтянутым и в придачу, здоровье поправить!
Да, если следовать таким правилам снижения лишнего веса, то точно можно улучшить свою форму!
Хорошо, когда есть такая поддержка для людей, которые пытаются снизить свой вес, ведь консультация специалистов в этом нелегком вопросе важна.
Сергей, правильно заметили, что снижение веса, это труд! Да еще какой. Оно, вроде, комфортно, но самодисциплина нужна!
Как хорошо, когда человек дает советы, исходя из своего опыта!
Когда начинал снижать вес, по вечерам ел пирожки. Но была цель — похудеть. Цель была достигнута.
Стараюсь придерживаться всех вышеперечисленных рекомендиций в питании и соблюдении питьевого режима.
Всегда приятно, когда есть у кого спросить дельного совета или получить рекомендацию.
Ольга и Сергей! С наступающими вас зимними праздниками — старым Новым годом и Крещением. Удачи вам в ваших делах и крепкого здоровья. Думаю, с Гербалайфом оно будет отменным!
Татьяна, Вас также с наступающими праздниками! Добра, везения, удачи в жизни и делах!
Привыкла я как то сама контролировать свой вес, пока получается, но всеравно за советы спасибо!
Две недели пролетели —
Снова здравствуй, Новый год!
Только-только всё доели —
Празднует опять народ.
Кто-то держится за печень
И с утра «Боржоми» пьет,
Но 13-ое настало,
Дело к вечеру — и вот…
Мы бокалы поднимаем
За удачу, за любовь.
Счастья, радости желаем
И успеха вновь и вновь.
Денег — пухлыми мешками,
Чтоб не знали вы невзгод.
Чтоб не раз нам встретить с вами
Старый добрый Новый год!
Согласна, хочешь похудеть, дополнительно введи в рацион своего питания витамины и микроэлементы.
А еще, мне кажется, любимое дело очень помогает худеть, потому что когда ты увлечен, еда отходит на второй план )))
Так важны эти советы. Физические упражнения, питание, вода, все все важно. Все ключевые моменты ведущие к снижению веса.
Вот никак не получается придерживаться всех этих пунктов, но стараться, конечно, надо. Действительно, это зависит только от нас самих, остальное отговорки.
Алла, снижать вес одному всегда не просто( ты один на один с «весом») , а с консультантом легко, он всегда найдет мотивацию достичь поставленной цели!
Никак не могу заставить себя завтракать и пить воду в нужном количестве. Хорошо, когда проснулся и тебе уже кто-то приготовил еду. Тогда можно и позавтракать.
Ой, Татьяна…., мечта каждого — завтрак в постель!
Очень важно, чтобы при похудении родные и консультанты по правильному питанию и тренера поддерживали человека, ведь тогда в нем просыпается энтузиазм и вдохновение для свершения задуманных целей.
Пить достаточное количество воды для меня вот проблема. Не могу, особенно в холодное воеям года.
Хорошие советы, как поддерживать форму. и питание должно быть правильным. просто есть меньше, и физитческая нагрузка нужна тоже.
Какой огромный опыт — более 20 лет с гербалайфом! А вот это уж точно, что результат не получают только ленивые люди ;)
Удачи вам в дальнейшей работе и трудолюбивых клиентов!
Да осилит дорогу «жующий»!
Знаю, что воды нужно больше пить, и понимаю, что пью недостаточно. И физкультуре, конечно, больше внимания надо уделять.
Для меня самая большая проблема — воспитать привычку пить воду. Не хочется!
Анна, привычки в питании меняются в течении 2-3 месяцев, надо только начать!
Верно подмечено, согласна со статьёй. И вообще, главное захотеть и начать, а дальше, стремиться к собственному совершенству .
Все верно сказано в статье! давно придерживаюсь таких правил!
Я согласна работа над собой тяжелый труд и огромная сила воли.
Главное иметь силу воли не забросить на полпути начатое. А то бывает воля есть, а сил не хватает, или наоборот.
Хотелось бы и мне похудеть на 8 кг. Только для этого нужно решиться )
Оля, давай решайся, а то через год еще 8 накопишь
Главное, это самоконтроль в этом деле. Без достаточного желания и сконцентрированности ничего не поможет.
Конечно, как и в любом деле!
знаю из своего опыта, когда самому нужно было избавиться от вредных привычек и придерживаться режима в питании