Главная » Советы худеющим » Как правильно выбирать продукты для перекусов при похудении

Как правильно выбирать продукты для перекусов при похудении

продукты для перекусов при похудении

Правильно выбирайте продукты для перекусов при похудении на программе Гербалайф, это важно, если Вы стараетесь правильно питаться и хотите получить удовлетворительный результат. С помощью перекусов, из правильно подобранных продуктов, легко контролировать аппетит и не голодать в течение всего дня. Такие продукты, как орехи, соевые продукты, авокадо, салаты, заправленные оливковым или рапсовым маслами, характеризируются высоким содержанием углеводов, белков и растительных жиров. Такие перекусы помогают легко соблюдать план питания, и процесс снижения веса проходит комфортно. Вы всегда сыты и довольны, от того добры и радостны.

Какие использовать продукты для перекусов при похудении

Среди самых подходящих к перекусам продуктов можно выделить: постное мясо, белое куриное мясо, грудка индейки, рыба, овощи, яйца, не жирный сыр. От этих продуктов чувство сытости сохраняется на длительное время. И не забывайте — перекус – не трапеза, вам нужно только перекусить – «заморить червячка». Полезным будет только тот перекус, который не превысит 200 ккал.

  • Протеиновый коктейль Формула 1  – приготовленный за 1 минуту. На воде — 92 ккал, на молоке — 217 ккал. Сбалансированный перекус, богатый белком.
  • Шоколадные протеиновые батончики Гербалайф – созданы для здорового перекуса, содержат 10 г белка и всего 139 ккал.
  • Батончик Формула 1 Экспресс – полноценная сбалансированная еды в удобном «карманном» формате – всегда под рукой! Содержание белка и клетчатки – около 20% от суточной нормы.
  • Пудинг из коктейля Формула 1 – приготовленный загодя перекус всегда ждет вас в холодильнике.
  • Орехи. Идеальный продукт для быстрого перекуса в утреннее время. Тридцать граммов орехов – это приблизительно 170 калорий, 6 г белка, 7 г углеводов и 15 г жиров. Порция для перекуса – горстка.
  • Йогурт. Подойдет обезжиренный йогурт. Луше – домашний, который Вы приготовите сами. Можно добавить льняные семечки, ягоды, фрукты. Желательно для вечернего перекуса.
  • Фрукты и ягоды. Апельсины, бананы, виноград, вишня, апельсины, киви, персики слива, клубника, груши и грейпфруты. Идеальный вариант – это яблоки. Желательно есть в первой половине дня. Замороженные фрукты или ягода тоже подойдут.
  • Овощи. В сыром виде – помидоры, огурцы, болгарский перец, кабачки, спаржу, морковь, сельдерей, капуста, 100 гр салата, заправленного оливковым маслом. В овощную нарезку можно добавить сыр или творог. Овощи можно есть в неограниченном количестве.
  • Сухофрукты можно комбинировать с орехами. Такой перекус обеспечит вас необходимым количеством калорий и надолго утолит чувство голода. Залейте их перед употреблением минут на 10 горячей водой, чтобы они разбухли.
  • Кисломолочные продукты. Обезжиренный кефир, простокваша, биойогурт, не жирный сыр или брынза, 5%-ый творог.
  • Смузи. Можно найти в интернет огромное количество рецептов для приготовления смузи. Используйте любые овощи, фрукты и ягоды, но старайтесь не включать бананы и виноград.
  • Вареные яйца. Очень питательны из-за содержания в них белка, на перекус достаточно й яйца. Можно приправить специями и добавить пару кусочков огурца или помидора.
  • Мясо и рыба. Отдавайте предпочтение нежирному мясу — индейке или говядине. Сделайте бутерброд с хлебом с отрубями или с диетическими хлебцами с тонким кусочком запеченной говядины, добавьте лист салата, веточку укропа и петрушки, приправьте специями.

Запивайте перекусы! Иногда можно спутать голод с жаждой. Держите всегда рядом бутылку с водой. Как только «засосет под ложечкой» — выпейте водички, авось пройдет. Читайте советы худеющим.

Все вышеперечисленные продукты полезны для перекусов на программе похудения Гербалайф. И не только для похудения! Питаться дробно, использовать только качественные продукты в своем питании – это залог хорошего здоровья и красивой фигуры для любого человека. Так что,  правильно питайтесь и будьте здоровыми!

Хотите похудеть не голодая? Есть вкусно, полезно и при этом снижать вес?

Получите консультацию!

консультант гербал ольга парфенова

+7(914)-696-33-37>Позвоните мне

Отзывы и комментарии

18 комментариев к "Как правильно выбирать продукты для перекусов при похудении"

В комментариях читатели выражают свое личное мнение, и это их право. Мнение администратора сайта, авторов и компании Гербалайф может не совпадать с мнением комментаторов.

  1. bytrina

    Вот и я к перекусам отношусь отрицательно, лично мне хватает трехразового питания.

    Ответить
  2. Галина

    Хороший перечень продуктов. Часто делаю бутерброды в яйцом или мясом и зеленью. Вполне хватает до очередного приёма пищи.

    Ответить
  3. Галина Шефер

    Я обычно перекусываю редко. Просто ем часто. :grin: Ну а когда перекусываю, то мои перекусы это, как правило, фрукты, овощи или орехи с семечками.

    А яйца и мясо — ну какие же это перекусы? Это ведь очень даже себе вполне полноценный приём пищи, на мой взгляд…

    Ответить
  4. Хуторная Елена

    Да, хорошие все перекусы перечислены, правильные, от которых действительно польза будет, а не только лишние калории.

    Ответить
  5. Любовь

    Обычно я перекусываю фруктами, сухофруктами или орешками.

    Ответить
  6. Людмила

    Прекрасный список для перекуса. Порой именно того, что «можно» и не хватает… а то в основном все говорят о том, что «нельзя»…

    Ответить
  7. Галина

    У меня перекус запланированный, точно знаю, что буду есть, поэтому не боюсь, что он перейдет в полноценную трапезу.

    Ответить
  8. Ирина

    Как Оля хорошо сказала, «Запевайте перекусы». На себе испытала, попьешь водички и есть не хочется больше.

    Ответить
  9. Laralaram

    Хорошие советы, каждый выберет на свой вкус.
    Мои фавориты — кисломолочка…

    Ответить
  10. Роман Матвеев

    Я лично для перекусов использую огурцы, яблоки и цитрусы. Понятно что в умеренных количествах))

    Ответить
    • Ольга Парфенова

      Роман, Вы на программе снижения веса?

      Ответить
  11. Вера

    Я не сторонник перекусов. Но если нет возможности принять пищу, когда хочется есть, предпочитаю простую водичку, травяной чай или какой либо фрукт.

    Ответить
  12. Лена Жабинская

    Отличные идеи для перекусов. Кстати говоря, батончики и специальные коктейли очень выручают, особенно, когда нет времени резать себе салат или варить яйцо. Рука так и тянется к быстрому и вредному, а тут — оп — и батончик с коктейлем — и полезно, и некалорийно, и витаминами обогащены! ;-)

    Ответить
  13. Алексей

    А я не перекусываю, так как действительно перекус провоцирует превратить перекус в полноценную трапезу. :?:

    Ответить
  14. Ирина

    Согласна, что любой перекус надо контролировать) А то можно увлечься и превратить полезный перекус в полноценный обед.
    :arrow:
    Сама я чаще всего перекусываю кисломолочными продуктами.

    Ответить
    • Ольга Парфенова

      Это точно, Ирина, бывает у некоторых моих клиентов куда-то пропадает чувство меры. К примеру с орешками. Если для перекуса достаточно горсточки, они же калорийные, то они жуют их целый день, а потом спрашивают, «что-то вес медленно уходит» :smile:

      Ответить
  15. Ольга Суворова

    Не люблю яблоки в качестве перекуса — они во мне будят аппетит. А вот остальные рекомендованные продукты — действительно прекрасные варианты для перекусов.

    Ответить
    • Ольга Парфенова

      Кому что. А вообще-то, яблоки очень подходят для перекуса. Если они у Вас вызывают аппетит, то ешьте их больше))), хуже не будет!

      Ответить

Напишите свой отзыв или комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: