Как правильно выбирать продукты для перекусов при похудении

продукты для перекусов при похудении

Правильно выбирайте продукты для перекусов при похудении на программе Гербалайф, это важно, если Вы стараетесь правильно питаться и хотите получить удовлетворительный результат. С помощью перекусов, из правильно подобранных продуктов, легко контролировать аппетит и не голодать в течение всего дня. Такие продукты, как орехи, соевые продукты, авокадо, салаты, заправленные оливковым или рапсовым маслами, характеризируются высоким содержанием углеводов, белков и растительных жиров. Такие перекусы помогают легко соблюдать план питания, и процесс снижения веса проходит комфортно. Вы всегда сыты и довольны, от того добры и радостны.

Какие использовать продукты для перекусов при похудении

Среди самых подходящих к перекусам продуктов можно выделить: постное мясо, белое куриное мясо, грудка индейки, рыба, овощи, яйца, не жирный сыр. От этих продуктов чувство сытости сохраняется на длительное время. И не забывайте — перекус – не трапеза, вам нужно только перекусить – «заморить червячка». Полезным будет только тот перекус, который не превысит 200 ккал.

  • Протеиновый коктейль Формула 1  – приготовленный за 1 минуту. На воде — 92 ккал, на молоке — 217 ккал. Сбалансированный перекус, богатый белком.
  • Шоколадные протеиновые батончики Гербалайф – созданы для здорового перекуса, содержат 10 г белка и всего 139 ккал.
  • Батончик Формула 1 Экспресс – полноценная сбалансированная еды в удобном «карманном» формате – всегда под рукой! Содержание белка и клетчатки – около 20% от суточной нормы.
  • Пудинг из коктейля Формула 1 – приготовленный загодя перекус всегда ждет вас в холодильнике.
  • Орехи. Идеальный продукт для быстрого перекуса в утреннее время. Тридцать граммов орехов – это приблизительно 170 калорий, 6 г белка, 7 г углеводов и 15 г жиров. Порция для перекуса – горстка.
  • Йогурт. Подойдет обезжиренный йогурт. Луше – домашний, который Вы приготовите сами. Можно добавить льняные семечки, ягоды, фрукты. Желательно для вечернего перекуса.
  • Фрукты и ягоды. Апельсины, бананы, виноград, вишня, апельсины, киви, персики слива, клубника, груши и грейпфруты. Идеальный вариант – это яблоки. Желательно есть в первой половине дня. Замороженные фрукты или ягода тоже подойдут.
  • Овощи. В сыром виде – помидоры, огурцы, болгарский перец, кабачки, спаржу, морковь, сельдерей, капуста, 100 гр салата, заправленного оливковым маслом. В овощную нарезку можно добавить сыр или творог. Овощи можно есть в неограниченном количестве.
  • Сухофрукты можно комбинировать с орехами. Такой перекус обеспечит вас необходимым количеством калорий и надолго утолит чувство голода. Залейте их перед употреблением минут на 10 горячей водой, чтобы они разбухли.
  • Кисломолочные продукты. Обезжиренный кефир, простокваша, биойогурт, не жирный сыр или брынза, 5%-ый творог.
  • Смузи. Можно найти в интернет огромное количество рецептов для приготовления смузи. Используйте любые овощи, фрукты и ягоды, но старайтесь не включать бананы и виноград.
  • Вареные яйца. Очень питательны из-за содержания в них белка, на перекус достаточно й яйца. Можно приправить специями и добавить пару кусочков огурца или помидора.
  • Мясо и рыба. Отдавайте предпочтение нежирному мясу — индейке или говядине. Сделайте бутерброд с хлебом с отрубями или с диетическими хлебцами с тонким кусочком запеченной говядины, добавьте лист салата, веточку укропа и петрушки, приправьте специями.

Запеченное яблоко

Почему бы с вечера не запечь золотое яблочко для утреннего перекуса на завтра?
Я срезала верх яблока, удалила сердцевину с семенами и запекла в духовке. В остывшее яблоко добавила ложку классического йогурта, украсила свежей клубничкой и листиками мяты, присыпала корицей.

запеченное яблоко

Запивайте перекусы! Иногда можно спутать голод с жаждой. Держите всегда рядом бутылку с водой. Как только «засосет под ложечкой» — выпейте водички, авось пройдет. Читайте советы худеющим.

Все вышеперечисленные продукты полезны для перекусов на программе похудения Гербалайф. И не только для похудения! Питаться дробно, использовать только качественные продукты в своем питании – это залог хорошего здоровья и красивой фигуры для любого человека. Так что,  правильно питайтесь и будьте здоровыми!

Хотите похудеть не голодая? Есть вкусно, полезно и при этом снижать вес?

Получите консультацию!

Эксперт по питанию и ЗОЖ Ольга Парфенова

20 коммент. к "Как правильно выбирать продукты для перекусов при похудении"
  • Даша

    Для меня идеальный перекус это то, после чего я несколько часов не чувствую голода. Сначала пробовала какие-то батончики с мюслями и орехами, но и сытости после них не чувствовала. Но потом попробовала покушать каждый день белковый батончик Гербалайф, они идеальны в плане перекуса.

    Ответить
  • Юлия

    Отличная подборка полезных перекусов! Если руководствоваться этим списком, стройная фигура не заставит себя ждать!

    Ответить
  • bytrina

    Вот и я к перекусам отношусь отрицательно, лично мне хватает трехразового питания.

    Ответить
  • Галина

    Хороший перечень продуктов. Часто делаю бутерброды в яйцом или мясом и зеленью. Вполне хватает до очередного приёма пищи.

    Ответить
  • Галина Шефер

    Я обычно перекусываю редко. Просто ем часто. :grin: Ну а когда перекусываю, то мои перекусы это, как правило, фрукты, овощи или орехи с семечками.

    А яйца и мясо — ну какие же это перекусы? Это ведь очень даже себе вполне полноценный приём пищи, на мой взгляд…

    Ответить
  • Хуторная Елена

    Да, хорошие все перекусы перечислены, правильные, от которых действительно польза будет, а не только лишние калории.

    Ответить
  • Любовь

    Обычно я перекусываю фруктами, сухофруктами или орешками.

    Ответить
  • Людмила

    Прекрасный список для перекуса. Порой именно того, что «можно» и не хватает… а то в основном все говорят о том, что «нельзя»…

    Ответить
  • Галина

    У меня перекус запланированный, точно знаю, что буду есть, поэтому не боюсь, что он перейдет в полноценную трапезу.

    Ответить
  • Ирина

    Как Оля хорошо сказала, «Запевайте перекусы». На себе испытала, попьешь водички и есть не хочется больше.

    Ответить
  • Laralaram

    Хорошие советы, каждый выберет на свой вкус.
    Мои фавориты — кисломолочка…

    Ответить
  • Роман Матвеев

    Я лично для перекусов использую огурцы, яблоки и цитрусы. Понятно что в умеренных количествах))

    Ответить
    • Ольга Парфенова

      Роман, Вы на программе снижения веса?

      Ответить
  • Вера

    Я не сторонник перекусов. Но если нет возможности принять пищу, когда хочется есть, предпочитаю простую водичку, травяной чай или какой либо фрукт.

    Ответить
  • Лена Жабинская

    Отличные идеи для перекусов. Кстати говоря, батончики и специальные коктейли очень выручают, особенно, когда нет времени резать себе салат или варить яйцо. Рука так и тянется к быстрому и вредному, а тут — оп — и батончик с коктейлем — и полезно, и некалорийно, и витаминами обогащены! ;-)

    Ответить
  • Алексей

    А я не перекусываю, так как действительно перекус провоцирует превратить перекус в полноценную трапезу. :?:

    Ответить
  • Ирина

    Согласна, что любой перекус надо контролировать) А то можно увлечься и превратить полезный перекус в полноценный обед.
    :arrow:
    Сама я чаще всего перекусываю кисломолочными продуктами.

    Ответить
    • Ольга Парфенова

      Это точно, Ирина, бывает у некоторых моих клиентов куда-то пропадает чувство меры. К примеру с орешками. Если для перекуса достаточно горсточки, они же калорийные, то они жуют их целый день, а потом спрашивают, «что-то вес медленно уходит» :smile:

      Ответить
  • Ольга Суворова

    Не люблю яблоки в качестве перекуса — они во мне будят аппетит. А вот остальные рекомендованные продукты — действительно прекрасные варианты для перекусов.

    Ответить
    • Ольга Парфенова

      Кому что. А вообще-то, яблоки очень подходят для перекуса. Если они у Вас вызывают аппетит, то ешьте их больше))), хуже не будет!

      Ответить

Ваш электронный адрес не будет опубликован. Обязательные поля помечены *
Ваше имя *
Эл. адрес *
Ваш сайт
Ваш комментарий
:wink: :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :neutral: :mrgreen: :mad: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :-o :!:
Как правильно выбирать продукты для перекусов при похудении