Главная » Советы худеющим » Как удержать вес после достижения результата?

Как удержать вес после достижения результата?

как удержать весКак удержать вес после его снижения — это очень часто задаваемый вопрос, и, если вы добились своего результата или только на пути к этому, но не знаете, как действовать дальше чтобы вес снова не начал прибавляться, то обязательно прочтите эту запись на нашем сайте и следуйте всем рекомендациям.

Снижение веса — это своего рода стресс для организма, особенно если используется экспресс диета для быстрого похудения. В этом случае объемы и вес так же быстро могут вернуться на отметки, которые были до начала снижения веса, поэтому нужно знать как удержать вес после похудения.

Как удержать вес?

Во-первых, старайтесь чаще вставать на весы и держите свой вес на заданной вами отметке. Необходимо чтобы ваш организм привык к новым параметрам, и тогда его попытки вернуть прежнюю форму прекратятся. А для того чтобы отметка на весах и сантиметре не менялась, следуйте следующим советам и не забывайте, что поддержание себя в форме — это не менее ответственная, длительная работа чем снижение веса.

9 советов о том, как удержать вес.

  • Питание — питание должно проходить по плану: кушайте небольшими порциями, 4-5 раз в день. Перекусывайте только полезнойкак удержать вес едой и не забывайте, что последний прием пищи, должен быть не позднее, чем за 3 часа до сна;
  • Белок — белковая продукция, должна стать основой вашего питания. Придерживайтесь рекомендуемой для вас нормы потребления протеина;
  • Продукты Гербалайф — замените один из перекусов из обычной еды, на сбалансированный протеиновый батончик, а один из приемов пищи — на коктейль Гербалайф

  • Вредные привычки — сократите или вовсе откажитесь от алкоголя. Эти продукты являются высококалорийными и к тому же как удержать веспробуждают чувство голода;
  • Завтрак — не только насытит ваш организм перед новым днем, но и ускорит обмен веществ. Завтрак — это главный прием пищи, и если вы начнете его игнорировать, то это скажется на вашей фигуре;
  • От многих продуктов нужно отказаться — но чтобы от чего-то отказаться, это обязательно нужно чем-то заменить. Например, курага и различные сухофрукты — отличная замена шоколадкам, а свинину можно заменить рыбой. Ешьте больше овощей, заправленных низкокалорийными соусами и лимонным соком;
  • Спорт — сделайте своей привычкой не только правильное питание, но и занятия спортом. Фитнес 30-40 минут в день, станет как удержать весотличным помощником в поддержании отличного самочувствия, физического состояния тела и, конечно же, хорошего настроения
  • Активный образ жизни — совершайте больше пеших прогулок. Всего 2 пройденных километра, помогут мышцам быть в тонусе и конечно сожгут лишние калории;
  • Пейте чистую воду вода не только поможет освободить организм от шлаков, ядов и солей, но и обогатит организм витаминами и минералами. К тому же, вода помогает пищеварению.

Соблюдая эти рекомендации, все мои клиенты снизили вес и поддерживают себя в отличной форме уже многие годы. Теперь и вы знаете, как удержать вес после похудения, но если у вас остались вопросы — я всегда на связи! Если вы хотите узнать больше о сбалансированном питании и включить в свой рацион белковые продукты Гербалайф, пишите мне.

Хотите похудеть не голодая? Есть вкусно, полезно и при этом снижать вес?

Получите консультацию!

консультант гербал ольга парфенова

Отзывы и комментарии

29 комментариев к "Как удержать вес после достижения результата?"

В комментариях читатели выражают свое личное мнение, и это их право. Мнение администратора сайта, авторов и компании Гербалайф может не совпадать с мнением комментаторов.

  1. Вера

    Да, самое главное — удержать вес в результате приобретения желаемой формы. И это, в основном, состояние мышления отдельно взятого человека плюс ко всему остальному. Такая маленькая деталь))

    Ответить
  2. Elena

    важно те только похудеть и удержать свой результат, спасибо за советы!

    Ответить
  3. Любовь

    Если похудеть удается многим, то вот удержать вес, то есть достигнутых результатов оказывается значительно сложнее, спасибо за советы. Многим они пригодятся.

    Ответить
  4. Лариса

    Хорошие рекомендации для удержания веса. Только холодная зима вносит свои коррективы- хочется более сытной пищи. Да и овощей свежих мало.

    Ответить
  5. Жанна

    Все правильно сказано. Но еще бы добавила про ужин: не ешьте на ночь! ;-)

    Ответить
  6. Наталья

    Да, удержать вес после похудения очень сложно. У меня это редко получается. Спасибо за полезные советы. Лучше всего конечно сделать свою жизнь такой, чтобы вес вообще не набирался.

    Ответить
  7. Надежда Суптеля

    Следовать всем советам — получится. Самое главное не очень увлекаться жареными блюдами, лучше пареные блюда. Я делала одну диету и употребляла один раз в неделю две пареных котлеты — не жареные, пареные котлеты из свинины. Плюс еще у меня были хорошие нагрузки физические: я в то время качала пресс, засунув ноги под диван. Каждый день 50 качков. А сейчас я расслабленная, правда многое стараюсь с оливковым маслом (салаты) употреблять. Спокойная как мамонт, не очень поправилась после огородного лета. Отличная статья и очень полезные советы.

    Ответить
  8. Алина

    Удерживать вес после похудения намного сложнее, чем кажется. В процесс похудения следует менять свои пищевые привычки раз и навсегда, что бы после, без проблем поддерживать вес на одном уровне.

    Ответить
  9. Ирина

    Отличные советы, все правы, главное удержать вес.

    Ответить
  10. Вера

    Удержать вес после достижения результата совсем не просто, как это считается теми, кто садится на жёсткую диету, являющуюся стрессом для организма и души. Чтобы сохранить результат навсегда, необходима глубинная работа с собой любимым и осознание многих и многих вещей, не только в физического характера. Но……. не смотря ни на что, очень даже возможно прийти к себе без какого бы то ни было напряжения — легко и радостно.

    Ответить
  11. land_driver

    У меня есть знакомый, который манипулирует весом, как хочет, в ту и другую сторону. Правда, только если очень хочет

    Ответить
  12. Анна

    И сбросить вес — проблема. И удержать его — проблема не меньшая. Но они обе решаемы, что Вы доказываете и показываете на своем блоге изо дня в день.

    Ответить
  13. Евгения

    Спасибо за советы. Правильные привычки помогут удержать вес и вообще прекрасно себя чувствовать ;-)

    Ответить
  14. Лара

    Если ставишь перед собой цель похудеть, нужно ставить еще одну цель — удержать вес после похудения. Рекомендации толковые и смогут поставить при желании на путь истинный :!: А если нет желания, то и результат будет соответсвующий :?:

    Ответить
  15. Татьяна Минза

    Если не стремится удерживать полученный результат, тогда и худеть не стоит. Но, это бывает очень трудно.

    Ответить
  16. forourmen

    Иногда, правильное питание входит в привычку, в таких случаях, удержать сброшенный вес, становится не так уж и трудно.

    Ответить
  17. Татьяна

    Да, главное не расслабляться, чтобы не вернуться к первоначальным показателям.

    Ответить
  18. Laralaram

    да уж, чтобы удержать вес — надо поменять образ жизни, деита — не решение…

    Ответить
  19. Светлана

    Да, сбросить вес это только половина решения проблемы, надо его еще и удержать. Замечательные рекомендации худеющим.

    Ответить
  20. Татьяна

    Я думаю, что ко всему этому надо ещё применить и силу воли. Если нет её, то очень тяжело держать себя в правильном тонусе.

    Ответить
  21. Lora

    Похудеть сложно, а поддерживать после похудения вес на одном, желаемом уровне, еще сложнее. Но ваши рекомендации, помогут сориентироваться и встать на путь истинный! :!:

    Ответить
  22. Галина

    Удержать вес бывает порой сложнее, чем снизить. Ваши советы помогут это сделать без труда.

    Ответить
  23. Наталья Краснова

    Надо чаще вставать на весы — отличный совет! Если я чувствую, что начала прибавлять в весе, я на весы просто боюсь вставать и обхожу комнату, где они стоят, стороной. Постараюсь прислушаться к вашим рекомендациям.

    Ответить
  24. Ирина

    Чтобы удержать вес, самое правильное, это в процессе похудения выработать правильные привычки по питанию и физической активности.

    Ответить
  25. Ирина.С

    Шоколад заменить на курагу, сложно, а вот свинину на рыбу легко и приятно, только вот рыбы в магазине нет свежей. Сложно купить, что то приличное, но можно заменить на филе курицы)

    Ответить
    • Надежда Суптеля

      Ирина, а Вы обыкновенный шоколад замените на горький:в составе горького какао бобы, абсолютно не дают поправиться. И душе приятно, хотя горький, но не очень. Я в пост в рацион включала горький шоколад — об этом даже Посвященные Мастера 40-ка ступеней пишут, что в пост великий не грех включить даже каждый день кусочек горького шоколада и у меня всегда с собой в сумке была плитка горького. Моталась ведь в сетевом, сами знаете, там нет ни какого графика и обед на ходу.

      Ответить
  26. Ирина Каныгина

    Да уж. Диета тем и плоха, что заканчивается и все по-новой и вес снова растет. Спасибо за советы!

    Ответить
  27. land_driver

    Вот это самое сложно, даже сложнее, чем просто скинуть вес

    Ответить
  28. Юлия

    Удержание полученного результата — это очень важная и в то же время очень сложная задача! Не всем это удается! Но если следовать предложенным советам, то все получится!

    Ответить

Напишите свой отзыв или комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: