Как удержать вес после достижения результата?

Как удержать вес

Как удержать вес после достижения идеальной формы — это очень часто задаваемый вопрос, и, если вы добились своего результата или только на пути к этому, но не знаете, что делать дальше чтобы вес снова не начал прибавляться, то обязательно прочтите эту запись на моем сайте и следуйте всем рекомендациям.

Снижение веса — это своего рода стресс для организма, особенно если используется экспресс диета для быстрого похудения. В этом случае объемы и вес так же быстро могут вернуться на отметки, которые были до начала снижения веса, поэтому нужно знать как удержать вес после похудения.

Как удержать вес?

Во-первых, старайтесь чаще вставать на весы и держите свой вес на заданной вами отметке. Необходимо чтобы ваш организм привык к новым параметрам, и тогда его попытки вернуть прежнюю форму прекратятся. А для того чтобы отметка на весах и сантиметре не менялась, следуйте следующим советам и не забывайте, что поддержание себя в форме — это не менее ответственная, длительная работа чем снижение веса.

9 советов о том, как удержать вес.

  • Питание — питание должно проходить по плану: кушайте небольшими порциями, 4-5 раз в день. Перекусывайте только полезнойкак удержать вес едой и не забывайте, что последний прием пищи, должен быть не позднее, чем за 3 часа до сна;
  • Белок — белковая продукция, должна стать основой вашего питания. Придерживайтесь рекомендуемой для вас нормы потребления протеина;
  • Продукты Гербалайф — замените один из перекусов из обычной еды, на сбалансированный протеиновый батончик, а один из приемов пищи — на коктейль Гербалайф
  • Вредные привычки — сократите или вовсе откажитесь от алкоголя. Эти продукты являются высококалорийными и к тому же как удержать веспробуждают чувство голода;
  • Завтрак — не только насытит ваш организм перед новым днем, но и ускорит обмен веществ. Завтрак — это главный прием пищи, и если вы начнете его игнорировать, то это скажется на вашей фигуре;
  • От многих продуктов нужно отказаться — но чтобы от чего-то отказаться, это обязательно нужно чем-то заменить. Например, курага и различные сухофрукты — отличная замена шоколадкам, а свинину можно заменить рыбой. Ешьте больше овощей, заправленных низкокалорийными соусами и лимонным соком;
  • Спорт — сделайте своей привычкой не только правильное питание, но и занятия спортом. Фитнес 30-40 минут в день, станет как удержать весотличным помощником в поддержании отличного самочувствия, физического состояния тела и, конечно же, хорошего настроения
  • Активный образ жизни — совершайте больше пеших прогулок. Всего 2 пройденных километра, помогут мышцам быть в тонусе и конечно сожгут лишние калории;
  • Пейте чистую воду вода не только поможет освободить организм от шлаков, ядов и солей, но и обогатит организм витаминами и минералами. К тому же, вода помогает пищеварению.

Соблюдая эти рекомендации, все мои клиенты снизили вес и поддерживают себя в отличной форме уже многие годы. Теперь и вы знаете, как удержать вес после похудения, но если у вас остались вопросы — я всегда на связи! Если вы хотите узнать больше о сбалансированном питании и включить в свой рацион белковые продукты Гербалайф, пишите мне.

Хотите похудеть не голодая? Есть вкусно, полезно и при этом снижать вес?

Получите консультацию!

Эксперт по питанию и ЗОЖ Ольга Парфенова

29 коммент. к "Как удержать вес после достижения результата?"
  • Вера

    Да, самое главное — удержать вес в результате приобретения желаемой формы. И это, в основном, состояние мышления отдельно взятого человека плюс ко всему остальному. Такая маленькая деталь))

    Ответить
  • Elena

    важно те только похудеть и удержать свой результат, спасибо за советы!

    Ответить
  • Любовь

    Если похудеть удается многим, то вот удержать вес, то есть достигнутых результатов оказывается значительно сложнее, спасибо за советы. Многим они пригодятся.

    Ответить
  • Лариса

    Хорошие рекомендации для удержания веса. Только холодная зима вносит свои коррективы- хочется более сытной пищи. Да и овощей свежих мало.

    Ответить
  • Жанна

    Все правильно сказано. Но еще бы добавила про ужин: не ешьте на ночь! ;-)

    Ответить
  • Наталья

    Да, удержать вес после похудения очень сложно. У меня это редко получается. Спасибо за полезные советы. Лучше всего конечно сделать свою жизнь такой, чтобы вес вообще не набирался.

    Ответить
  • Надежда Суптеля

    Следовать всем советам — получится. Самое главное не очень увлекаться жареными блюдами, лучше пареные блюда. Я делала одну диету и употребляла один раз в неделю две пареных котлеты — не жареные, пареные котлеты из свинины. Плюс еще у меня были хорошие нагрузки физические: я в то время качала пресс, засунув ноги под диван. Каждый день 50 качков. А сейчас я расслабленная, правда многое стараюсь с оливковым маслом (салаты) употреблять. Спокойная как мамонт, не очень поправилась после огородного лета. Отличная статья и очень полезные советы.

    Ответить
  • Алина

    Удерживать вес после похудения намного сложнее, чем кажется. В процесс похудения следует менять свои пищевые привычки раз и навсегда, что бы после, без проблем поддерживать вес на одном уровне.

    Ответить
  • Ирина

    Отличные советы, все правы, главное удержать вес.

    Ответить
  • Вера

    Удержать вес после достижения результата совсем не просто, как это считается теми, кто садится на жёсткую диету, являющуюся стрессом для организма и души. Чтобы сохранить результат навсегда, необходима глубинная работа с собой любимым и осознание многих и многих вещей, не только в физического характера. Но……. не смотря ни на что, очень даже возможно прийти к себе без какого бы то ни было напряжения — легко и радостно.

    Ответить
  • land_driver

    У меня есть знакомый, который манипулирует весом, как хочет, в ту и другую сторону. Правда, только если очень хочет

    Ответить
  • Анна

    И сбросить вес — проблема. И удержать его — проблема не меньшая. Но они обе решаемы, что Вы доказываете и показываете на своем блоге изо дня в день.

    Ответить
  • Евгения

    Спасибо за советы. Правильные привычки помогут удержать вес и вообще прекрасно себя чувствовать ;-)

    Ответить
  • Лара

    Если ставишь перед собой цель похудеть, нужно ставить еще одну цель — удержать вес после похудения. Рекомендации толковые и смогут поставить при желании на путь истинный :!: А если нет желания, то и результат будет соответсвующий :?:

    Ответить
  • Татьяна Минза

    Если не стремится удерживать полученный результат, тогда и худеть не стоит. Но, это бывает очень трудно.

    Ответить
  • forourmen

    Иногда, правильное питание входит в привычку, в таких случаях, удержать сброшенный вес, становится не так уж и трудно.

    Ответить
  • Татьяна

    Да, главное не расслабляться, чтобы не вернуться к первоначальным показателям.

    Ответить
  • Laralaram

    да уж, чтобы удержать вес — надо поменять образ жизни, деита — не решение…

    Ответить
  • Светлана

    Да, сбросить вес это только половина решения проблемы, надо его еще и удержать. Замечательные рекомендации худеющим.

    Ответить
  • Татьяна

    Я думаю, что ко всему этому надо ещё применить и силу воли. Если нет её, то очень тяжело держать себя в правильном тонусе.

    Ответить
  • Lora

    Похудеть сложно, а поддерживать после похудения вес на одном, желаемом уровне, еще сложнее. Но ваши рекомендации, помогут сориентироваться и встать на путь истинный! :!:

    Ответить
  • Галина

    Удержать вес бывает порой сложнее, чем снизить. Ваши советы помогут это сделать без труда.

    Ответить
  • Наталья Краснова

    Надо чаще вставать на весы — отличный совет! Если я чувствую, что начала прибавлять в весе, я на весы просто боюсь вставать и обхожу комнату, где они стоят, стороной. Постараюсь прислушаться к вашим рекомендациям.

    Ответить
  • Ирина

    Чтобы удержать вес, самое правильное, это в процессе похудения выработать правильные привычки по питанию и физической активности.

    Ответить
  • Ирина.С

    Шоколад заменить на курагу, сложно, а вот свинину на рыбу легко и приятно, только вот рыбы в магазине нет свежей. Сложно купить, что то приличное, но можно заменить на филе курицы)

    Ответить
    • Надежда Суптеля

      Ирина, а Вы обыкновенный шоколад замените на горький:в составе горького какао бобы, абсолютно не дают поправиться. И душе приятно, хотя горький, но не очень. Я в пост в рацион включала горький шоколад — об этом даже Посвященные Мастера 40-ка ступеней пишут, что в пост великий не грех включить даже каждый день кусочек горького шоколада и у меня всегда с собой в сумке была плитка горького. Моталась ведь в сетевом, сами знаете, там нет ни какого графика и обед на ходу.

      Ответить
  • Ирина Каныгина

    Да уж. Диета тем и плоха, что заканчивается и все по-новой и вес снова растет. Спасибо за советы!

    Ответить
  • land_driver

    Вот это самое сложно, даже сложнее, чем просто скинуть вес

    Ответить
  • Юлия

    Удержание полученного результата — это очень важная и в то же время очень сложная задача! Не всем это удается! Но если следовать предложенным советам, то все получится!

    Ответить

Ваш электронный адрес не будет опубликован. Обязательные поля помечены *
Ваше имя *
Эл. адрес *
Ваш сайт
Ваш комментарий
:wink: :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :neutral: :mrgreen: :mad: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :-o :!:
Как удержать вес после достижения результата?