Как сжечь жир, не умирая в спортзале

как сжечь жиры
Праздник закончился, вкусняшек наелись, теперь надо сжечь жир. Избавиться от них совсем не сложно, пока они еще свеженькие. С питанием у меня все в порядке, со спортом тоже. И калории, которые получила сверх нормы, мне сжечь не составит особого труда. Просто нужно попотеть на тренировке.

Думаете, что я еду в спорт зал? Или бегаю до головокружения? Нет! Я предпочитаю тренировки веселые, легкие, интересные. Чтобы они приносили не только пользу, но и удовольствие. Главная моя задача — заниматься до пота. Потому что только при этом условии сжигаются калории. Еще я добавляю больше функциональных продуктов Гербалайф, помогающих похудеть. Читайте записи в рубрике Советы худеющим.

Мои упражнения, сжигающие жир

Рядом с моим домом находится школьная спортивная площадка. В выходные дни там никого нет. Погода сегодня солнечная, так и шепчет: «бегом на улицу!» Прыгаю в кроссовки — и я уже на поле!

  1. Первое, с чего я начинаю, это бег. Не быстрый. Пробегаю несколько кругов вокруг баскетбольной площадки.
  2. Затем разные упражнения на растяжку — наклоны, повороты. После — приседания и выпады.
  3. Люблю повисеть на руках, на ногах. Подтягиваюсь и отжимаюсь (в меру своих сил).
  4. В конце тренировки стою у стенки на руках.

Меня не мучает вопрос — «сколько мне нужно сжечь калорий». Я тренируюсь до тех пор, пока пот ручьем не побежит. Вот, сегодня до обеда я позанималась на спорт площадке, а вечером покаталась на велосипеде.

Велосипед

Катание на велосипеде сжигает жир? Конечно! Если кататься, прикладывая определенные усилия. Т.е., в горочку, к примеру. Эффект будет при условии, если по спине побежал пот и ножки загудели, и ты продолжаешь кататься еще минут 20. Вот тогда будет толк с тренировки.

Белок

Белок сжигает жир? Сам белок не может ничего сжигать. Объясняю. Для усвоения белка организму требуется много энергии. Откуда он ее берет? Правильно! Из своих жировых запасов. Жир расщепляется на энергию и воду. Поэтому когда нам нужно сжечь жир, нам необходимо получать суточную норму белка. Когда мы увеличиваем физическую нагрузку, то и норму белка нужно увеличить.

Питание и спорт

Сбалансированное питание и спортивные упражнения помогут сжечь «молодой» жир очень быстро. Если же цель стоит избавиться от 10-20 кг лишнего веса, то я рекомендую программу Гербалайф. Программа включает в себя и сбалансированное питание, и функциональные продукты, и БАДы, и спорт. И самое главное — помощь консультанта по питанию. Так что, обращайтесь ко мне. Помогу похудеть комфортно, без диет и тяжелых физических нагрузок.

Эксперт по питанию и ЗОЖ Ольга Парфенова

2 коммент. к "Как сжечь жир, не умирая в спортзале"
  • Анна

    Я тоже люблю кататься на велосипеде. Обожаю плавание и еще по утрам люблю более часа быстро походить в парке. Это заряд бодрости на весь день.

    Ответить
    • Ольга Парфенова

      Браво, Аня! Значит я не одна! :!:

      Ответить

Ваш электронный адрес не будет опубликован. Обязательные поля помечены *
Ваше имя *
Эл. адрес *
Ваш сайт
Ваш комментарий
:wink: :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :neutral: :mrgreen: :mad: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :-o :!:
Как сжечь жир, не умирая в спортзале