Главная » Советы худеющим » Как соблюдать диету правильно и легко

Как соблюдать диету правильно и легко

как соблюдать диету правильно

Предлагаю вам несколько практических советов о том, как соблюдать диету правильно и легко при программах снижения веса.

Если вы решили, что вам необходимо «сесть» на диету, то есть, изменить свой привычный план питания, то должны понимать, что в этом есть и плюсы и минусы.

Плюс заключается в следующем: если вы будете прочно следовать плану вашего нового питания, то, спустя некоторое время, вы получите положительный результат, о котором мечтали.

Минус — в том, что, когда вы едите изо дня в день одно и то же, и ограничиваете себя в еде, то есть, едите меньше,  то вам это может наскучить и вы отклонитесь от, выбранного вами, плана питания и результата вам, естественно, не видать!

Почему соблюдать диету так сложно

Когда вы говорите, что «мне сложно соблюдать диету», это говорит как соблюдать диету правильноо том, что в какой-то момент вы откажитесь от нее. Но правильное, сбалансированное  питание в период снижения веса – это начало изменения ваших плохих привычек. В целом, продукты и блюда, которые вы едите во время всего периода снижения веса, будут, в значительной степени, то же самое, что и те, которые вы будете есть, когда перейдете в режим контроля веса. Если вы не в состоянии удержаться от соблазнов, если вы раб ваших вредных привычек, которые приводят к лишнему весу и плохому самочувствию, если у вас не хватит силы воли для достижения вашей заветной цели, то знайте, что вы опять наберете вес, и он будет продолжать расти. И состояние здоровья вашего организма тоже будет ухудшаться. Вам сложно придерживаться правильному плану питания потому, что вы не вносите разнообразие в ваше меню, и еда для вас становится скучной и не интересной.

Как  соблюдать диету – мои советы

  • Чтобы ваша диета не была такой скучной, украсьте ее какими-то новыми овощами и фруктами. Фрукты и овощи – это вкусный выбор здоровой пищи. Научитесь любить эти продукты, они полны полезных питательных веществ. Ассортимент овощей и фруктов настолько разнообразен, что вы можете ежедневно менять блюда в вашем меню.
  • Распределите прием пищи в течение дня так, чтобы вам могли контролировать чувство голода. Три приема пищи в день и два перекуса – идеальный план питания. При таком режиме вы поддержите свою физическую и психическую энергию. Причем, в первой половине дня ваша еда должна быть более калорийной, чем во второй. Оптимальный вариант — завтрак Гербалайф. Если у вас был скудный завтрак и обед, то вы будете голодны вечером, и съедите в конце дня больше, чем это предусматривает ваша диета.
  • Когда вы не едите свои любимые блюда, к которым вы привыкли, вы начинаете нервничать. Попробуйте изменить рецепты их приготовления. Поэкспериментируйте. У вас обязательно получится. Поговорите со своими друзьями, обменяйтесь опытом по приготовлению ваших любимых блюд немного по иным технологиям. Вы сами удивитесь, как быстро вы собрали целую коллекцию рецептов здорового питания.
  • Многим удается легко выполнять план питания до конца недели, но в выходной день могут позволить себе расслабиться и побаловать себя. Но подумайте – вы за один день наберете все те калории, от которых вы так тяжело пытались избавиться за все предыдущие шесть дней.
  • Ошибочно считать, что, если вы на диете, то вам в выходной нельзя сходить на обед в ресторан. Некоторые рестораны азиатской и средиземноморской кухни предлагают низкокалорийные овощные блюда и большой ассортимент белковой пищи. Многие рестораны сейчас в меню указывают калорийность блюд. Сделайте правильный выбор, и ваш обед не омрачит ваш выходной день.
  • Улучшайте ароматными приправами свою еду, такими, как: травы, сок цитрусовых и цедра, чеснок, лук, немного вина и уксуса. Если с умом, так можно и немного добавлять горчицу, сальсу, соус для стейков, соевый соус. Свежий шпинат сам по себе вкусный, но если вы добавите немного красного лука и приправите бальзамическим уксусом, то он будет еще вкуснее.

kak-soblyudat-dietu-pravilno

Вот как надо соблюдать диету правильно

Мне кажется, что некоторые люди даже не пытаются сделать их еду интересной. Это почти одно и то же, что пытаться наказать себя. Еда должна приносить удовольствие, а не наказание. Отнеситесь с полной ответственностью к составлению вашего меню. Вы должны давать себе отчет в том, ради чего вам нужно менять питание, отказываться от вредных привычек, контролировать поступление и расход калорий. Сделайте свое меню вкусным, красивым, питательным и разнообразным. Добавьте к своему рациону продукты Гербалайф и вы прекрасно себя будете чувствовать на протяжении всего периода снижения веса. Вы никогда не останетесь голодными и нервными, если распишите все свои блюда на каждый день и будете придерживаться режима вашего нового здорового питания! Я не знаю, воспользуетесь ли вы моими советами, но я попыталась ответить на ваши вопросы.  Я поделилась с вами своими знаниями и опытом – как соблюдать диету правильно, не превращая ваш путь к мечте — стать более здоровой, более стройной и более привлекательной в тяжелое испытание.

Всегда с вами

Супервайзор ГербалайфОльга Парфенова

Отзывы и комментарии

26 комментариев к "Как соблюдать диету правильно и легко"

В комментариях читатели выражают свое личное мнение, и это их право. Мнение администратора сайта, авторов и компании Гербалайф может не совпадать с мнением комментаторов.

  1. Оксана

    Какая вкуснейшая диета! Я, правда, никогда на диете не сидела, но такой диетой можно побаловать свой организм!

    Ответить
    • Ольга

      Не баловать надо, а нужно, чтобы это было нормой — питаться здоровой пищей.

      Ответить
  2. Галина

    Хорошие советы для поддержания любой диеты, многим будут полезны. Спасибо!

    Ответить
    • Ольга

      Соблюдать диеты — дело не простое, но если пользоваться рекомендациями, советами «бывалых», то можно это испытание перенести легче.

      Ответить
  3. Natabul

    Очень хорошие советы,которые пригодятся на любой программе снижения веса и его поддержания.И не забываем про движение-это ускорит ваш результат.

    Ответить
    • Ольга

      Правильно, нечего на песочке валяться, надо и вдоль пляжика пробежаться!

      Ответить
  4. Larisa

    Это правда, диету, иногда, приходится соблюдать и не по своей воле, жизнь заставит, и разнообразную легче выдерживать, хотя организм быстро привыкает. даже к однообразию, по себе знаю…

    Ответить
    • Ольга

      Разнообразие необходимо еще и потому, чтобы пища была богаче всякими полезными составляющими.

      Ответить
  5. Татьяна

    Для того, чтобы держать диету, нужно рядом иметь единомышленника. Когда же твоя «вторая половинка» не поддается, то нужно обладать большой выдержкой и стойкостью.

    Ответить
    • Ольга

      Это верно, с единомышленниками легче. И еще нужна конечно мотивация и сила воли. Хочешь иметь хорошее здоровье — меняй плохие привычки в питании на хорошие.

      Ответить
  6. Анна

    А я диеты не люблю. Нужно питаться правильно, часто, пить воду, заниматься спортом, гулять и тогда с весом все будет в порядке. И не только с весом, но и со здоровьем.

    Ответить
    • Ольга

      А кто же их любит? Благодари Бога, Анна, что тебе еще не приспичило! На диетах-то сидят не только те, кто худеет, а огромное количество людей с проблемами со здоровьем просто обречены на диеты. Так вот, для них для всех и статья! Дюбишь — не любишь, приспичит и сядешь!

      Ответить
  7. Оксана

    Сижу на диете уже неделю тоска…Надо же мне даже в голову не приходило сделать еду интересной,всё постно и скучно. Спасибо, Ольга за полезную статью, будем искать варианты блюд.

    Ответить
    • Ольга

      Оксана, а продукты Гербалацф добавь в свой рацион — не пожалеешь!

      Ответить
      • Оксана

        Я в свой рацион тоже добавила продукты Гербалайф и мне очень нравится! Больше 10 лет поддерживаю свой вес в норме.

        Ответить
        • Ольга

          Похудеть с Гербалайф и контролировать свой вес в дальнейшем одно удовольствие!

          Ответить
          • Оксана

            Главное — легко! А что еще надо)))

            Ответить
            • Ольга

              Надо еще, чтобы память была хорошая, чтобы не забыть какие размеры носила до того, как похудела. Чтобы, как вспомнить — так вздрогнуть и… закрыть ротик, а шашлычок отдать соседу.

              Ответить
              • Оксана

                Оля, а у Светы есть рецепт диетического шашлычка из рыбки! Мы уже попробовали — очень вкусно!

                Ответить
                • Ольга

                  Да, я видела. Я частенько рыбку запекаю на углях.

                  Ответить
  8. Елена

    Правильное питание конечно способствует и хорошей фигуре и цвету лица! А продукты Гербалайф нам в помощь!

    Ответить
    • Ольга

      Придерживаться диете, конечно, не просто, но ты правильно, Лена, сказала, что с добавлением в свой рацион продуктов компании Гербалайф, соблюдение диеты на много облегчается. Да и толку больше, если уж на то пошло!

      Ответить
  9. Светлана

    Лучше вообще не соблюдать диету, а приучить себя питаться правильно и сбалансировано постоянно. После диет всегда набирается 10% от предыдущего веса, а с продуктами Гербалайф этого не происходит.

    Ответить
    • Ольга

      Питаться правильно, сбалансированно, в правильном режиме — это тоже диета.

      Ответить
      • Оксана

        Диета конечно, но очень вкусная! На какой это диете можно шоколадные батончики кушать, а тут можно!

        Ответить
        • Ольга

          Шоколадные протеиновые батончики любят и наши чемпионы. Наш ФК «Спартак» огромным ассортиментом продуктов Гербалайф пользуется.

          Ответить

Напишите свой отзыв или комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: