Как соблюдать диету правильно и легко

Предлагаю вам несколько практических советов о том, как соблюдать диету правильно и легко при программах снижения веса. Если вы решили, что вам необходимо «сесть» на диету, то есть, изменить свой привычный план питания, то должны понимать, что в этом есть и плюсы и минусы.

Плюс заключается в следующем: если вы будете прочно следовать плану вашего нового питания, то, спустя некоторое время, вы получите положительный результат, о котором мечтали.

Минус — в том, что, когда вы едите изо дня в день одно и то же, и ограничиваете себя в еде, то есть, едите меньше,  то вам это может наскучить и вы отклонитесь от, выбранного вами, плана питания и результата вам, естественно, не видать!

Почему соблюдать диету так сложно

Когда вы говорите, что «мне сложно соблюдать диету», это говорит как соблюдать диету правильноо том, что в какой-то момент вы откажитесь от нее. Но правильное, сбалансированное  питание в период снижения веса – это начало изменения ваших плохих привычек. В целом, продукты и блюда, которые вы едите во время всего периода снижения веса, будут, в значительной степени, то же самое, что и те, которые вы будете есть, когда перейдете в режим контроля веса. Если вы не в состоянии удержаться от соблазнов, если вы раб ваших вредных привычек, которые приводят к лишнему весу и плохому самочувствию, если у вас не хватит силы воли для достижения вашей заветной цели, то знайте, что вы опять наберете вес, и он будет продолжать расти. И состояние здоровья вашего организма тоже будет ухудшаться. Вам сложно придерживаться правильному плану питания потому, что вы не вносите разнообразие в ваше меню, и еда для вас становится скучной и не интересной.

Как  соблюдать диету – мои советы

  • Чтобы ваша диета не была такой скучной, украсьте ее какими-то новыми овощами и фруктами. Фрукты и овощи – это вкусный выбор здоровой пищи. Научитесь любить эти продукты, они полны полезных питательных веществ. Ассортимент овощей и фруктов настолько разнообразен, что вы можете ежедневно менять блюда в вашем меню.
  • Распределите прием пищи в течение дня так, чтобы вам могли контролировать чувство голода. Три приема пищи в день и два перекуса – идеальный план питания. При таком режиме вы поддержите свою физическую и психическую энергию. Причем, в первой половине дня ваша еда должна быть более калорийной, чем во второй. Оптимальный вариант — завтрак Гербалайф. Если у вас был скудный завтрак и обед, то вы будете голодны вечером, и съедите в конце дня больше, чем это предусматривает ваша диета.
  • Когда вы не едите свои любимые блюда, к которым вы привыкли, вы начинаете нервничать. Попробуйте изменить рецепты их приготовления. Поэкспериментируйте. У вас обязательно получится. Поговорите со своими друзьями, обменяйтесь опытом по приготовлению ваших любимых блюд немного по иным технологиям. Вы сами удивитесь, как быстро вы собрали целую коллекцию рецептов здорового питания.
  • Многим удается легко выполнять план питания до конца недели, но в выходной день могут позволить себе расслабиться и побаловать себя. Но подумайте – вы за один день наберете все те калории, от которых вы так тяжело пытались избавиться за все предыдущие шесть дней.
  • Ошибочно считать, что, если вы на диете, то вам в выходной нельзя сходить на обед в ресторан. Некоторые рестораны азиатской и средиземноморской кухни предлагают низкокалорийные овощные блюда и большой ассортимент белковой пищи. Многие рестораны сейчас в меню указывают калорийность блюд. Сделайте правильный выбор, и ваш обед не омрачит ваш выходной день.
  • Улучшайте ароматными приправами свою еду, такими, как: травы, сок цитрусовых и цедра, чеснок, лук, немного вина и уксуса. Если с умом, так можно и немного добавлять горчицу, сальсу, соус для стейков, соевый соус. Свежий шпинат сам по себе вкусный, но если вы добавите немного красного лука и приправите бальзамическим уксусом, то он будет еще вкуснее.

kak-soblyudat-dietu-pravilno

Вот как надо соблюдать диету правильно

Мне кажется, что некоторые люди даже не пытаются сделать их еду интересной. Это почти одно и то же, что пытаться наказать себя. Еда должна приносить удовольствие, а не наказание. Отнеситесь с полной ответственностью к составлению вашего меню. Вы должны давать себе отчет в том, ради чего вам нужно менять питание, отказываться от вредных привычек, контролировать поступление и расход калорий. Сделайте свое меню вкусным, красивым, питательным и разнообразным. Добавьте к своему рациону продукты Гербалайф и вы прекрасно себя будете чувствовать на протяжении всего периода снижения веса. Вы никогда не останетесь голодными и нервными, если распишите все свои блюда на каждый день и будете придерживаться режима вашего нового здорового питания! Я не знаю, воспользуетесь ли вы моими советами, но я попыталась ответить на ваши вопросы.  Я поделилась с вами своими знаниями и опытом – как соблюдать диету правильно, не превращая ваш путь к мечте — стать более здоровой, более стройной и более привлекательной в тяжелое испытание.

 

Эксперт по питанию и ЗОЖ Ольга Парфенова

Развиваю собственный бизнес в партнерстве с компанией Herbalife Nutrition с 1995 года.
Статус: GET TEAM.
Опыт работы: 26 лет

27 коммент. к "Как соблюдать диету правильно и легко"
  • Любовь

    Если подходить к похудению с умом, то срывов будем меньше, а результат лучше. Хорошие советы по соблюдению правильной диеты. Удачи всем!

    Ответить
  • Оксана

    Какая вкуснейшая диета! Я, правда, никогда на диете не сидела, но такой диетой можно побаловать свой организм!

    Ответить
    • Ольга

      Не баловать надо, а нужно, чтобы это было нормой — питаться здоровой пищей.

      Ответить
  • Галина

    Хорошие советы для поддержания любой диеты, многим будут полезны. Спасибо!

    Ответить
    • Ольга

      Соблюдать диеты — дело не простое, но если пользоваться рекомендациями, советами «бывалых», то можно это испытание перенести легче.

      Ответить
  • Natabul

    Очень хорошие советы,которые пригодятся на любой программе снижения веса и его поддержания.И не забываем про движение-это ускорит ваш результат.

    Ответить
    • Ольга

      Правильно, нечего на песочке валяться, надо и вдоль пляжика пробежаться!

      Ответить
  • Larisa

    Это правда, диету, иногда, приходится соблюдать и не по своей воле, жизнь заставит, и разнообразную легче выдерживать, хотя организм быстро привыкает. даже к однообразию, по себе знаю…

    Ответить
    • Ольга

      Разнообразие необходимо еще и потому, чтобы пища была богаче всякими полезными составляющими.

      Ответить
  • Татьяна

    Для того, чтобы держать диету, нужно рядом иметь единомышленника. Когда же твоя «вторая половинка» не поддается, то нужно обладать большой выдержкой и стойкостью.

    Ответить
    • Ольга

      Это верно, с единомышленниками легче. И еще нужна конечно мотивация и сила воли. Хочешь иметь хорошее здоровье — меняй плохие привычки в питании на хорошие.

      Ответить
  • Анна

    А я диеты не люблю. Нужно питаться правильно, часто, пить воду, заниматься спортом, гулять и тогда с весом все будет в порядке. И не только с весом, но и со здоровьем.

    Ответить
    • Ольга

      А кто же их любит? Благодари Бога, Анна, что тебе еще не приспичило! На диетах-то сидят не только те, кто худеет, а огромное количество людей с проблемами со здоровьем просто обречены на диеты. Так вот, для них для всех и статья! Дюбишь — не любишь, приспичит и сядешь!

      Ответить
  • Оксана

    Сижу на диете уже неделю тоска…Надо же мне даже в голову не приходило сделать еду интересной,всё постно и скучно. Спасибо, Ольга за полезную статью, будем искать варианты блюд.

    Ответить
    • Ольга

      Оксана, а продукты Гербалацф добавь в свой рацион — не пожалеешь!

      Ответить
      • Оксана

        Я в свой рацион тоже добавила продукты Гербалайф и мне очень нравится! Больше 10 лет поддерживаю свой вес в норме.

        Ответить
        • Ольга

          Похудеть с Гербалайф и контролировать свой вес в дальнейшем одно удовольствие!

          Ответить
          • Оксана

            Главное — легко! А что еще надо)))

            Ответить
            • Ольга

              Надо еще, чтобы память была хорошая, чтобы не забыть какие размеры носила до того, как похудела. Чтобы, как вспомнить — так вздрогнуть и… закрыть ротик, а шашлычок отдать соседу.

              Ответить
              • Оксана

                Оля, а у Светы есть рецепт диетического шашлычка из рыбки! Мы уже попробовали — очень вкусно!

                Ответить
                • Ольга

                  Да, я видела. Я частенько рыбку запекаю на углях.

                  Ответить
  • Елена

    Правильное питание конечно способствует и хорошей фигуре и цвету лица! А продукты Гербалайф нам в помощь!

    Ответить
    • Ольга

      Придерживаться диете, конечно, не просто, но ты правильно, Лена, сказала, что с добавлением в свой рацион продуктов компании Гербалайф, соблюдение диеты на много облегчается. Да и толку больше, если уж на то пошло!

      Ответить
  • Светлана

    Лучше вообще не соблюдать диету, а приучить себя питаться правильно и сбалансировано постоянно. После диет всегда набирается 10% от предыдущего веса, а с продуктами Гербалайф этого не происходит.

    Ответить
    • Ольга

      Питаться правильно, сбалансированно, в правильном режиме — это тоже диета.

      Ответить
      • Оксана

        Диета конечно, но очень вкусная! На какой это диете можно шоколадные батончики кушать, а тут можно!

        Ответить
        • Ольга

          Шоколадные протеиновые батончики любят и наши чемпионы. Наш ФК «Спартак» огромным ассортиментом продуктов Гербалайф пользуется.

          Ответить

Ваш электронный адрес не будет опубликован. Обязательные поля помечены *
Ваше имя *
Эл. адрес *
Ваш сайт
Ваш комментарий
:wink: :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :neutral: :mrgreen: :mad: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :-o :!: