Наверное, нет такого человека, который не возжелал бы себе красивый, плоский животик. Но добиться такого идеала можно только в случае комплексного подхода. Правильное питание, чтобы похудел живот — одна из основ грамотного подхода к делу. Только в комплексе сбалансированного питания и физических нагрузок можно добиться долгожданного рельефа мышц в области пресса. Стоит сразу сказать, что убрать жирок только с живота не получится. Но это и не плохо, ведь в результате вы получите тонус всего тела и снижение веса.
Как питаться, чтобы похудел живот
Чтобы похудел живот, стоит максимально скорректировать свое питание. Исключить из рациона сладкое, жирное и хлебобулочные изделия. Те, кто не представляет своего дня без кусочка сладости — будет не просто. Но такие прежние лакомства можно заменить на ягоды, фрукты или сухофрукты, горький шоколад, обезжиренный творог с медом. Еще один нюанс — фрукты стоит есть отдельно от основного питания во избежание брожения в желудочно-кишечном тракте. Мясо и рыбу теперь стоит готовить на пару, а не подвергать жарке. Овощи станут идеальным гарниром к таким блюдам. Их стоит употреблять в отварном, тушёном или запечённом виде.
Особое внимание в рационе теперь стоит уделить зерновой пище и овощам. Не лишним при питании для похудения в домашних условиях будет узнать об отрицательной калорийности продуктов. Например, свежие огурцы, томаты, спаржа, припущенная на пару, зелень и редис — это те продукты, которые можно есть в большом количестве и при этом абсолютно не вредить своей фигуре. Такой ужин идеален для вас.
В течение дня стоит пить много чистой воды. Нежелательные килограммы будут покидать ваше тело быстрее. Также отлично подойдут морсы, травяные чаи с лимоном и имбирем, компоты без сахара, свежевыжатые соки.
Стоит питаться дробно, 5 — 6 раз в день небольшими порциями. В одной тарелочке должно быть на прием от 200 — 300 г. Как только вы почувствуете голод, то немного перекусить полезными продуктами — это правильно. Но помните, что переедать не стоит. Выходя из-за стола должно оставаться легкое чувство голода. Насыщение приходит через 15-20 минут после еды. Поэтому стоит немного подождать, а не забивать желудок до отказа. За счет такого питания желудок будет постепенно сужаться, и со временем привычные размеры порций заметно уменьшатся.
Очищающая программа Гербалайф — эффективная диета для уменьшения объема в области живота. Если вас это заинтересует, то напишите мне или позвоните, и я вам расскажу об этой программе. Я сама ее использовала в свое время, и с вами поделюсь своим опытом с Гербалайф. На моем сайте есть рубрика Советы худеющим, читайте! Ищите ответы на свои вопросы.
Хороших вам результатов в процессе приобретения самого лучшего животика! В скором времени такое питание станет вашей привычкой, а здоровый образ жизни — простым и легким делом! Посмотрите! Мне 61 год, и ни живота, ни лишнего жира нет! :-)
Ольга, спасибо за полезные советы и рекомендации. Все это оказалось для меня полезным и нужным!!!
Что бы вы не начинали делать, начните с воды — пейте сколько сможете 2, 3, 4 литра…
Тоже верно! Вода — это река, которая вымывает из нас всю каку
Так хочется быть стройными…
Людмила, а что мешает?
Ничего не мешает. Лично я своей фигурой довольна…
Сохранить только нужно))) Да сладкое есть поменьше)))
Многие совершают ошибку, концентрируя свое внимание только на животе. Предпринимают действия для устранения неаппетитного жирка в этой области и расстраиваются, когда не видят быстрых результатов. А ведь и ножки стройнее становятся, и ручки изящнее, и валики на спине менее заметные, и второй подбородок уменьшается. Это ли не достижения?! Так что действительно нужно как подходить комплексно к похудению живота, так и ко всему своему телу относиться комплексно :)
Все советы очень хорошие результативные, наверное…Но я — ленивая, люблю сладкое и мучное…вот и весь ответ на похудение…С уважением, Анна.
При наборе веса животик образуется в первую очередь, а вот избавиться от него ой как трудно! Но если очень захотеть и начать правильно питаться, повысить физические нагрузки и прочее, то, думаю, результат обязательно будет
Плоский животик — это мечта многих женщин, правда, для этого нужно потрудиться и придерживаться тех правил, которые здесь описаны. Тогда красота и успех не заставят себя долго ждать!
Для меня статья особо актуальна. Как только начинаю поправляться, первым растет живот. При похудении последним, что убирается, тоже живот. Каких только диет и физических упражнений не перепробовала. Вашими советами тоже воспользуюсь. Впереди лето!
Начинать надо с питаний… я вот сладкое не люблю, у меня нет тут проблем. Но одним питанием не вс ерешить! Надо заниматься фитнесом. Активно и энергично.
Самое трудное для меня отказаться от сладенького.
Для меня это тоже проблема, много раз предпринимала усилия, но пока все безрезультатно. Но с моей ленью, наверное я так и останусь при своих интересах. Хотя хочется его убрать…
Живот проблема многих — но все поправимо))) Правильный режим питания и физические нагрузки помогут в коррекции фигуры!
Ох уж этот живот! Часто именно там собираются самые вредные килограммы, которые не хотят никуда уходить. Здесь главное настойчивость, сила воли, правильное питание и физические нагрузки, конечно же))
Не нужно переедать, 5-6 раз маленькими порциями, это оптимальный вариант! Спорт обязательно.
Отличные рекомендации, к ним могу добавить самостоятельный массаж силиконовыми банками. Порой придерживаешься всех описанных правил, а животик не радует… банки хороши именно в локальном применении.
А я еще могу добавить массаж с помощью специальных валиков- я покупала валик с металлическими шипами фирмы Арго, он, кстати, и для лица может применяться.
Это вечная проблема, живот есть у всех женщин и я считаю, что небольшой животик даже должен быть. Нельзя быть плоской как доска. Женщина и привлекает своими округлыми формами.
Как похудеть в области живота — это большая проблема многих женщин. С годами все труднее и труднее именно в области живота труднее всего убрать лишние отложения. Советы замечательные, некоторых я уже придерживаюсь, стала много пить и порции поубавила, сахар, соль исключила. Но девичью стройность уже не вернуть, годы берут свое.
Отличные советы для желающих похудеть и не только. Они помогут сохранить хорошую фигуру и остаться здоровой.
Советы на самом деле хорошие, я тоже стала кушать чаще, а порции делать меньше. Только с водой никак не подружусь, пока не получается выпивать необходимую норму.
Женщины всегда хотят избавиться от отложений в области живота. конечно, нужно питаться правильно, не переедать, но от сладкого трудно совсем отказаться.
Спасибо, Ольга, за советы. Вы. конечно, в своем возрасте выглядите просто великолепно!
Именно такого режима питания я и начала придерживаться последнее время! Быстро привыкла к маленьким порциям и сейчас наедаюсь уже очень малым количеством пищи! Живот кстати немного начал уходить.Процесс конечно будет долгим,зато лишние килограммы не вернутся обратно,всем советую!