Главная » Интересно знать » Чем грозит недосыпание

Чем грозит недосыпание

Чем грозит недосыпание

Если мы мало спим, в нашем организме вырабатывается токсичный протеин, который может привести к болезни Альцгеймера. Только во время полноценного сна он разрушается и не оказывает вредного воздействия.

Но если вы ежедневно пренебрегаете ночным отдыхом, это может привести к тому, что токсин начнет накапливаться и вызовет проблемы со здоровьем. Особенно это касается людей более зрелого возраста.

Чем грозит недосыпание нашему организму?

Нужно понимать, что недостаток сна приводит к нескольким печальным последствиям и влияет на многие функции нашего организма.

Если вы недостаточно спите, это приводит к тому, что вы начинаете стареть гораздо быстрее своих ровесников, которые не отбирают у своего отдыха ночные часы.

Кроме того, недосыпание прямо влияет на репродуктивную систему, особенно у мужчин. Те из них, кто спит всего 5 часов в сутки, понижают уровень гормона тестостерона в своем теле. В свою очередь, это негативно сказывается на половой функции.

Еще одно последствие – ослабление иммунитета. Доказано, что одна бессонная ночь на 70% снижает функцию иммунных клеток, которые борются с канцерогенами, вызывающих рак. Организм становится беззащитен перед ними.

В 2008 году Всемирная Организация Здравоохранения (ВОЗ) объявила ночную работу канцерогенной. Это значит, что ночные смены и отсутствие сна в это время нарушают природные ритмы. В свою очередь, это напрямую отражается на работе сердечно-сосудистой системы и приводит к повышенному риску заболеть раком.

Если вы спите меньше 6 часов, вы попадаете в группу риска и можете столкнуться с инфарктом или инсультом. Поэтому тот, кто имеет проблемы с давлением, должен иметь в виду, что их можно решить, наладив свой сон. Он поможет нормализовать ритм сердца.

Недосып приводит и к тому, что вы начинаете хуже выглядеть. Внешность сильно страдает от недостатка сна – цвет лица становится несвежим, появляются круги под глазами, а белки глаз краснеют. Поэтому не зря говорят: «Сон – лучшая косметика».

Восстановительный отдых влияет и на психику. Ведь во время сна наш организм перерабатывает переживания, снижается напряжение, мышцы расслабляются. Недосыпание увеличивает тревогу и приводит к психологическим расстройствам.

Доказано, что 16 часов бодрствования – это оптимальная нагрузка на организм. После этого времени он начинает «сдаваться» — хуже работает мозг и другие системы. Концентрация внимания уменьшается, человеку трудно сосредоточиться на чем-либо, ухудшается память.

Чтобы восполнить энергию, вам необходимо 8 часов глубокого сна. Это приводит к перезагрузке всего организма. Во время сна он восстанавливается, и мы можем начать свой день с новыми силами!

Ольга Парфенова – Независимый Партнер Гербалайф
ПАРФЕНОВА ОЛЬГА
Независимый Партнер Гербалайф с 1995 года.

Кликните и перейдите, я сейчас на связи!

Отзывы и комментарии

11 комментариев к "Чем грозит недосыпание"

В комментариях читатели выражают свое личное мнение, и это их право. Мнение администратора сайта, авторов и компании Гербалайф может не совпадать с мнением комментаторов.

  1. land_driver

    Недосыпание — это начало многих болезней. Организм без сна долго не протянет

    Ответить
  2. Анна

    Я классический жаворонок и недосыпание или поздний отход ко сну переношу тяжело.

    Ответить
  3. Ольга

    Я люблю поспать, но бывали и у меня периоды в жизни, когда ложилась спать после 24.00. Знаю по себе. Ничего хорошего это не приносит.

    Ответить
  4. Евгения

    Большое спасибо за статью! Это проблема всей моей жизни! Всегда использовала ночное время, как личное, когда детки спали. И даже теперь, спустя годы, отлично работается в ночной тишине… Постараюсь учесть очень полезные рекомендации, а то результаты недосыпания устрашают…

    Ответить
  5. Виктор

    Спасибо, очень интересная статья. С моими маленькими детьми у меня постоянный недосып.

    Ответить
  6. Юлия

    Недосыпание в нашей семье грозит большими проблемами для других членов семьи)) Потому что не выспавшаяся мама хуже злого бультерьера.

    Ответить
  7. Tatiana (vkusest.com)

    Знаю, что вредно ложиться поздно, но если, вдруг дотяну до 23.00, то потом засыпаю с трудом.

    Ответить
  8. Larimar55

    Стараюсь всегда высыпаться, и просто ужас-ужас для меня, когда недосып… А спать могу только в затемненной комнате.
    У меня потребность во сне с возрастом не поменялась — мне как в 15 лет хватало 6-7 максимально до 8 часов сна, так и сейчас
    И ненавижу «валяться» в кровати… проснулась и минут через 5-10 встаю

    Ответить
  9. Татьяна

    Очень интересная статья, почитала с удовольствием, спасибо.

    Ответить
  10. Виктор Дулин

    Оля, какая актуальная статья для наших белых ночей – спасибо! :o
    Стараемся ложиться спать строго в 22.00 и днём в 12.30 – послеобеденная сиеста.
    Чтобы не мешал свет и шум пользуемся шорами для глаз и берушами.
    Жесткий распорядок сна и питания даёт больше энергии для созидательной дачной физкультуры и посиделок с творческой писаниной перед экранами :idea:

    Ответить
  11. Любовь

    Недосыпать вредно, с этим не поспоришь, но с возрастом как-то необходимость в сне падает и для того, чтобы выспаться уже меньше времени требуется. У меня лично так происходит.

    Ответить

Напишите свой отзыв или комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: