Чем грозит недосыпание

Чем грозит недосыпание

Чем грозит недосыпание? Если мы мало спим, в нашем организме вырабатывается токсичный протеин, который может привести к болезни Альцгеймера. Только во время полноценного сна он разрушается и не оказывает вредного воздействия.

Но если вы ежедневно пренебрегаете ночным отдыхом, это может привести к тому, что токсин начнет накапливаться и вызовет проблемы со здоровьем. Особенно это касается людей более зрелого возраста.

Чем грозит недосыпание нашему организму?

Нужно понимать, что недостаток сна приводит к нескольким печальным последствиям и влияет на многие функции нашего организма.

Если вы недостаточно спите, это приводит к тому, что вы начинаете стареть гораздо быстрее своих ровесников, которые не отбирают у своего отдыха ночные часы.

Кроме того, недосыпание прямо влияет на репродуктивную систему, особенно у мужчин. Те из них, кто спит всего 5 часов в сутки, понижают уровень гормона тестостерона в своем теле. В свою очередь, это негативно сказывается на половой функции.

Еще одно последствие – ослабление иммунитета. Доказано, что одна бессонная ночь на 70% снижает функцию иммунных клеток, которые борются с канцерогенами, вызывающих рак. Организм становится беззащитен перед ними.

В 2008 году Всемирная Организация Здравоохранения (ВОЗ) объявила ночную работу канцерогенной. Это значит, что ночные смены и отсутствие сна в это время нарушают природные ритмы. В свою очередь, это напрямую отражается на работе сердечно-сосудистой системы и приводит к повышенному риску заболеть раком.

Если вы спите меньше 6 часов, вы попадаете в группу риска и можете столкнуться с инфарктом или инсультом. Поэтому тот, кто имеет проблемы с давлением, должен иметь в виду, что их можно решить, наладив свой сон. Он поможет нормализовать ритм сердца.

Недосып приводит и к тому, что вы начинаете хуже выглядеть. Внешность сильно страдает от недостатка сна – цвет лица становится несвежим, появляются круги под глазами, а белки глаз краснеют. Поэтому не зря говорят: «Сон – лучшая косметика».

Восстановительный отдых влияет и на психику. Ведь во время сна наш организм перерабатывает переживания, снижается напряжение, мышцы расслабляются. Недосыпание увеличивает тревогу и приводит к психологическим расстройствам.

Доказано, что 16 часов бодрствования – это оптимальная нагрузка на организм. После этого времени он начинает «сдаваться» — хуже работает мозг и другие системы. Концентрация внимания уменьшается, человеку трудно сосредоточиться на чем-либо, ухудшается память.

Чтобы восполнить энергию, вам необходимо 8 часов глубокого сна. Это приводит к перезагрузке всего организма. Во время сна он восстанавливается, и мы можем начать свой день с новыми силами!

Эксперт по питанию и ЗОЖ Ольга Парфенова

11 коммент. к "Чем грозит недосыпание"
  • land_driver

    Недосыпание — это начало многих болезней. Организм без сна долго не протянет

    Ответить
  • Анна

    Я классический жаворонок и недосыпание или поздний отход ко сну переношу тяжело.

    Ответить
  • Ольга

    Я люблю поспать, но бывали и у меня периоды в жизни, когда ложилась спать после 24.00. Знаю по себе. Ничего хорошего это не приносит.

    Ответить
  • Евгения

    Большое спасибо за статью! Это проблема всей моей жизни! Всегда использовала ночное время, как личное, когда детки спали. И даже теперь, спустя годы, отлично работается в ночной тишине… Постараюсь учесть очень полезные рекомендации, а то результаты недосыпания устрашают…

    Ответить
  • Виктор

    Спасибо, очень интересная статья. С моими маленькими детьми у меня постоянный недосып.

    Ответить
  • Юлия

    Недосыпание в нашей семье грозит большими проблемами для других членов семьи)) Потому что не выспавшаяся мама хуже злого бультерьера.

    Ответить
  • Tatiana (vkusest.com)

    Знаю, что вредно ложиться поздно, но если, вдруг дотяну до 23.00, то потом засыпаю с трудом.

    Ответить
  • Larimar55

    Стараюсь всегда высыпаться, и просто ужас-ужас для меня, когда недосып… А спать могу только в затемненной комнате.
    У меня потребность во сне с возрастом не поменялась — мне как в 15 лет хватало 6-7 максимально до 8 часов сна, так и сейчас
    И ненавижу «валяться» в кровати… проснулась и минут через 5-10 встаю

    Ответить
  • Татьяна

    Очень интересная статья, почитала с удовольствием, спасибо.

    Ответить
  • Виктор Дулин

    Оля, какая актуальная статья для наших белых ночей – спасибо! :o
    Стараемся ложиться спать строго в 22.00 и днём в 12.30 – послеобеденная сиеста.
    Чтобы не мешал свет и шум пользуемся шорами для глаз и берушами.
    Жесткий распорядок сна и питания даёт больше энергии для созидательной дачной физкультуры и посиделок с творческой писаниной перед экранами :idea:

    Ответить
  • Любовь

    Недосыпать вредно, с этим не поспоришь, но с возрастом как-то необходимость в сне падает и для того, чтобы выспаться уже меньше времени требуется. У меня лично так происходит.

    Ответить

Ваш электронный адрес не будет опубликован. Обязательные поля помечены *
Ваше имя *
Эл. адрес *
Ваш сайт
Ваш комментарий
:wink: :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :neutral: :mrgreen: :mad: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :-o :!:
Чем грозит недосыпание