Здоровые привычки и режим питания 24/7

Наши хорошие привычки и режим питания обеспечивают хорошее самочувствие и отличную физическую форму. Наш организм нуждается в поддержке 24 часа в сутки, даже когда мы спим.

Идеальный режим — 5 небольших приёмов пищи в день каждые 3 часа. Правильный завтрак, сбалансированный обед и ужин, и два небольших перекуса.

Это помогает:

• поддерживать стабильную энергию;
• избегать переедания;
• активизировать метаболизм;

Привычки и режим питания

Режим дня

Это ваша  самая важная анти-эйдж привычка. Организм живёт по биоритмам. Когда вы встаёте,

едите, ложитесь спать в одно и то же время. Ваш организм работает предсказуемо и эффективно:

• гормоны синхронизируются
• обмен ускоряется
• энергия становится стабильной.

Когда режима нет, организм «путается», и включает режим сохранения жира, энергии и ресурса.

Движение

Недостаток активности влияет на нас также,  как и вредные привычки.

Регулярное движение даёт:

• лучшую циркуляцию крови;
• ясность мышления;
• снижение стресса;
• замедление возрастных изменений.

Даже 15 минут  двигательной активности  каждый день, уже запускают все процессы!

Питание

Важно чтобы ваше питание было сбалансированным. Не сбалансированное питание снижает защитные силы организма и способствует раннему старению.

Не забывайте пить достаточное количество воды.

Доктор Луиджи Граттон — эксперт и тренер по питанию Гербалайф особое внимание уделяет правильному завтраку и ужину: именно эти приёмы пищи влияют на уровень восстановления, гормоны и обмен веществ.

Когда утро начинается правильно, организм не тратит силы на компенсацию, и может  работать ровно, спокойно и эффективно.

Добавьте сюда режим сна и получите базу для энергии, здоровья и контроля веса каждый день. Выработайте здоровые привычки и активное долголетие будет обеспечено. А это то, о чем каждый из нас мечтает.

Правильный завтрак

Завтрак — самый главный приём пищи в течение дня. Это ключевой элемент здоровья, энергии и контроля веса. Это не привычка, и не личное мнение. Это позиция Луиджи Граттона — одного из ключевых научных экспертов компании Herbalife и признанного специалиста в области питания и здорового образа жизни.

Луиджи Граттон подчёркивает: именно завтрак прерывает ночное голодание и задаёт работу организма на весь день.

Сбалансированный завтрак:

• обеспечивает организм энергией;
• поддерживает стабильный уровень сахара и инсулина;
• предотвращает резкие приступы голода;
• активирует работу ЖКТ и обмен веществ после ночи;
• формирует «метаболический якорь» суточных ритмов.

Начните внедрять движение в свою жизнь каждый день! Формируйте здоровые привычки и соблюдайте режим питания. И совсем скоро вы увидите большие позитивные изменения!