Что съесть перед тренировкой для энергии и выносливости

Вы уже с утра должны знать, что сесть перед тренировкой для энергии на завтрак! Спорт становится легче, когда утро работает на тебя. Если тренировки даются через силу, не хватает выносливости, энергии. И мысли о походе в спортзал вызывают тоску, то часто причина не в спорте, а в том, как начинается ваше утро.

Организм не может включаться по команде. Ему нужна поддержка и правильная последовательность утренней подготовки. С чего начинать, если вы занимаетесь спортом или планируете начать тренировки?

Что съесть перед тренировкой для энергии

Предзавтрак

Это первый шаг!

• подготавливает организм к нагрузке;
• мягко запускает пищеварение;
• поддерживает водный баланс;
• снижает стресс для ЖКТ;
• помогает телу перейти из режима сна в режим активности.

Это основа, запуск, без которого тренировка ощущается тяжелее.

После Предзавтрака приходит время съесть правильный завтрак.

Завтрак

Сбалансированный завтрак — это топливо для движения! И это второй шаг.

• даёт энергию без резких спадов;
• поддерживает мышцы;
• помогает сохранить выносливость;
• снижает риск переедания после тренировки.

Когда завтрак сбалансирован, организм качественно работает, а не бороться с нагрузкой.

Что меняется на практике?

• легче начать тренировку;
• больше сил во время занятия;
• стабильная энергия без «провалов»;
• лучшее восстановление.

И самое главное — спорт перестаёт быть подвигом, когда вы понимаете, что съесть перед тренировкой с самого утра! И если утро выстроено правильно, Предзавтрак + Правильный завтрак становятся той самой опорой, которая даёт энергию, выносливость и удовольствие от движения.

Дополнительно читайте Питание перед тренировкой

Спортивные напитки перед и во время тренировки

Гипотонический напиток CR7 для поддержания выносливости до и после повышенных физических нагрузок.  Напиток создан для восстановления водного баланса в тех ситуациях, которые сопровождаются повышенной потерей жидкости, в частности потоотделением. Команда Herbalife Nutrition разработала уникальный продукт совместно с одним из самых выдающихся футболистов нашего времени – Криштиану Роналду!

Коктейль H24 — Восстановление силы. Независимо от уровня физической подготовки, любая тренировка способствует разрушению мышечной ткани. Ее восстановлению и укреплению помогает белково-углеводный коктейль, выпитый сразу после физической нагрузки. В составе «Восстановления силы» – 18 г углеводов, которые обеспечивают энергией и способствуют более полному использованию белка.

Перед тренировкой для энергии есть не нужно. Планируйте спорт через 1,5-2 часа после приема пищи. Питайтесь сбалансированно, по режиму. Выпивайте суточную норму воды и получайте из питания суточную норму белка. Не забывайте про клетчатку. Пейте спортивные напитки Гербалайф. И тогда у вас будет и энергия, и силы, и настроение для тренировки.