Сжечь жир мечта всех худеющих, и сейчас мы разберем как это делать правильно. В принципе, правило в снижении веса простое — снизить калорийность рациона и повысить физическую активность. Вроде бы все просто, но в этом простом деле существует много мифов, которые только усложняют коррекцию веса и затрудняют нормальную работу организма.
Как правильно сжечь жир — спорт
- Невозможно сжечь жир локально, и если вы хотите убрать лишние сантиметры, к примеру, в талии, то забывать о других частях тела не стоит, и совершенно нет необходимости качать пресс до потери сознания. Идеальный вариант, это подобрать ряд упражнений, которые помогут сжечь больше энергии и проработают все основные мышцы. Если желаете видеть на своем прессе кубики, то каждое упражнение должно держать в напряжении мышцы живота.
- Кардио нагрузки — это хорошо, но кардио служит по большей части не для сжигания калорий, а для насыщения клеток организма кислородом, и именно по этому такой вид нагрузок лучше выполнять под открытым небом. Пробежки в парке — отличный вариант.
- Думаю, все со мной согласятся, что основа похудения — это скорость метаболизма. Давайте не будем мыслить стереотипами и разрушим еще один миф. Силовые нагрузки намного лучше влияют на скорость метаболизма, чем кардио нагрузки. Если вы дадите своему организму испытать стресс путем силового тренинга с отягощениями, то сжигание калорий будет протекать сильнее, дольше, и в этом случае сжигание массы калорий будет проходить не только во время тренировки, но и спустя еще нескольких дней. При кардио нагрузках энергозатраты прекратятся сразу после тренировки.
Как правильно сжечь жир — питание
- Во-первых, хочу вам сказать, что цифра на весах не всегда является главным показателем, ведь в одном и том же объеме жир примерно в два раза легче мышц. Доверяйте своему отражению в зеркале и измеряйте объемы тела, а как делать это правильно, вы можете посмотреть в записи Как правильно измерить объемы тела. Цифру на весах оставьте своему консультанту по питанию, а он уже составит для вас правильный и сбалансированный рацион.
- Мы живем в 21 веке, и многие уже знают о не действии и плохом влиянии большинства диет для организма человека. Для тех, кто все еще стремится сжечь жир с помощью распространенных диет, я напоминаю. Несбалансированное, низкокалорийное питание приведет вас к потере мышечной массы, плохому самочувствию и проблемам со здоровьем в целом. Доверьтесь своему консультанту по питанию, а если у вас его еще нет, то мы к вашим услугам. Читайте советы худеющим.
Получите консультацию уже сегодня!
Голодание, не приведет вас к желаемому результату, голодание заставит откладывать жир про запас, такой уж у нас заботливый организм. Питайтесь 5-6 раз в день, небольшими порциями, тогда организм будет распределять питательные вещества для насыщения клеток, а не распихивать их по закромам.
На моем сайте о снижении веса с Гербалайф вы можете познакомится с историями наших клиентов, задать вопросы, участвовать в конкурсах на лучшие результаты, которые мы проводим регулярно и дарим победителям крутые подарки.
Питайся правильно, сжигай жир правильно, а если есть вопросы я всегда на связи!
Все верно два ключевых фактора играют роль в сжигании жира: движение и питание.
Хорошие рекомендации и никаких мифов, надежд на легкое похудение. Только регулярная работа над своим телом и правильное питание, способно сделать фигуру стройной и красивой, и без вреда для организма.
Только в комплексе выполняя все предписания, можно добиться хороших результатов, по своему опыту знаю, по другому — никак.
Я еще не пробовала сжигать жир, пока надобности не было. Но чувствую, что это время уже не за горами. Понимаю, что к этой проблеме надо серьезно подходить.
Да, сжигать жир на много сложнее чем обезводить организм. Все надо делать правильно, иначе можно навредить себе. Пока у меня получается.
Все правильно про сжигание жира, про вес и объемы.
Знаю девушку, она занимается бодибилдингом. Когда она мне сказала, какой у нее вес, я в шоке была, но у нее ни жиринки нигде нет!
да, чаще всего потеря веса происходит за счет жидкости в организме!
Сжечь жир — это целая наука.
Правильное питание, физические нагрузки помогут справиться с лишним весом.
Спорт и питание это отличные помощники в сжигании жира.
Классные советы, очень действенные и безопасные для здоровья!
Есть несколько маленьких секретиков для сжигания жира.
1. Перед каждым приемом пищи стоит выпить крепкий зеленый чай.
2. Перед каждым приемом пищи нужно сделать 1,5-2 минуты 20-30 приседаний и 10-20 отжиманий от стенки.
Мелочь, а помогает сжигать жиры.
Именно спорт поможет сжечь жир. И правильное питание так же будет не лишним.
Очень полезная статья. Важно и правильные упражнения подбирать, и питаться правильно. Я уже все это проходила на личном опыте. И потом лечилась не один год из-за плохого питания и неправильных упражнений.
Как же все это сложно. Жир сжигать, специалиста слушать, диеты, упражнения. Как же хорошо, что у меня ни жиринки лишней. Вот повезло с телом) Не растет на мне жир и все тут)
Верно сказано, что цифра на весах не отражает реальную картину, сколько в организме жира, а сколько мышечной массы. вопросы с жиром лучше решать профессионалам
Все правильно, движение и питание, это основа основ. И здоровье хорошее и фигура красивая без лишних отложений. ;-)
С знающим человеком легче всегда справится с лишним весом…
Сжигать жир нужно правильно, поэтому в таком деле лучше довериться профессионалу.
Главное, правильно составить комплекс еды и тренировок, ну и конечно же, не забывать про настойчивое желание !
Усвоил давно истину, что надо сжигать физической активностью энергии больше, чем этой же энергии поступит с едой. Изводить себя диетами — пустое занятие. Физкультура — вот что главное в снижении веса.
Здоровое и правильное питание в комплексе с качественными тренировками, приведут к желаемому результату. Хорошие рекомендации.
Для эффективного похудения, нужен комплексный подход, с этим я полностью согласна. Если поставлена цель — избавления от лишнего веса, то нужно в корне менять свой образ жизни!
Изменить мышление — это уже 99% успеха постройнеть раз и навсегда! Консультирую по этим вопросам ))
У нас открылся салон с объявлением; «Сжигаем жир». Название пугающее.
Татьяна, предложение «сжечь жир» в салоне — звучит действительно пугающе!