Главная » Упражнения » Психология фитнеса, или «умный фитнес»

Психология фитнеса, или «умный фитнес»

Психология фитнеса – основа эффективных тренировок, позволяющая учитывать психические процессы и влиять на поведение человека. Если вы заставляете себя делать упражнения и занимаетесь до изнеможения, без желания, серьезных результатов в похудении вы никогда не достигните. Кстати, то же касается и диеты с продуктами Гербалайф — нужно кормить себя вкусно, чтобы еда была правильная и в удовольствие. Сегодня я расскажу вам, как использовать психологию фитнеса для того, чтобы физические нагрузки давали максимальный эффект.

Психология фитнеса: правила, которые должен знать каждый

умный фитнес

Прислушивайтесь к своему телу

Если ваше тело отвечает болью на упражнения, значит, что-то вы делаете не так. Правильные тренировки не должны причинять боль или травмы. Во время физической активности мышцы могут испытывать незначительный дискомфорт, но не боль. Прислушивайтесь к своему телу, и это поможет избежать ошибок во время занятий.

Создайте надежный базис

В стремлении быстрее похудеть не стоит сразу взваливать на себя непосильные нагрузки. Психология фитнеса такова, что нужно следовать плану тренировок и повышать нагрузки постепенно. Возможно, это потребует терпения, однако конечный результат вас приятно удивит. Последовательная работа над основными мышцами, развитием гибкости, построением аэробной базы позволят лучше подготовиться к более жестким нагрузкам.

Находитесь в постоянном прогрессе

Многие задаются вопросом, почему они делают одни и те же упражнения каждый день, а результата нет или он незначителен. Ответ психологии фитнеса прост: ваше тело адаптировалось к таким нагрузкам и их нужно увеличивать. Например, повысьте интенсивность тренировок или их продолжительность.

Совершенствуйтесь

Доведите до совершенства базовую технику и лишь потом приступайте к усложнению. Не нужно себя заставлять. Когда ваше тело будет готово, оно вам скажет об этом само.

Настройте цикличность

Спортсмены тренируются циклами, чтобы достичь максимального уровня подготовки. Качественная тренировка включает в себя базовые упражнения («разогрев»), упражнения на силу и затем выносливость. Все это обязательно нужно чередовать с отдыхом, давая организму время для восстановления. Каждый раз при повторении цикла вы будете замечать результат тренировок. Я рекомендую после тренировки пить протеиновый коктейль HERBALIFE24 Востановление силы.

И помните, понимание психологии фитнеса должно сопровождать каждую вашу тренировку.

консультант гербал ольга парфенова

Отзывы и комментарии

4 комментария к "Психология фитнеса, или «умный фитнес»"

В комментариях читатели выражают свое личное мнение, и это их право. Мнение администратора сайта, авторов и компании Гербалайф может не совпадать с мнением комментаторов.

  1. Светлана

    Подскажу племяшке правила, пусть все исполняет.

    Ответить
  2. Наталья

    А я и не знала, что есть такие правила, теперь буду придерживаться

    Ответить
  3. Егор

    Спасибо за правила, буду придерживаться

    Ответить
  4. Елена

    Нагрузки конечно необходимо повышать, но перерыв между подходами не должен превышать 1 минуты.

    Ответить

Напишите свой отзыв или комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: