Привычки здорового образа жизни

Развивайте привычки здорового образа жизни, и результат вас ошеломит! Плохие привычки отравляют нам жизнь и превращают ее в кромешный ад, хорошие улучшают и превращают жизнь в увлекательное путешествие. Я не стану сейчас обсуждать привычки плохие, они у каждого свои, а хорошие одинаковы для всех. Только у одних они имеются, а у других нет. Привычки – дело наживное.

Главные привычки здорового образа жизни

Главная привычка – научиться пить достаточное количество воды– это не трудно.  Важно понять, что это жизненно необходимо.

Для очистки организма от шлаков и токсинов рекомендуется выпивать по стакану воды каждое утро после пробуждения.  Потребление воды в течение дня освобождает организм от напряжения.  Если вы будете пить больше воды перед едой, то чувство голода уменьшится, а вместе с ним уменьшится и количество потребляемых  калорий.  Вечером вода помогает пищеварению.  Она участвует в обмене веществ, способствует активному сжиганию жиров и повышает работоспособность. Почитайте здесь: Почему нужно пить больше воды

Здоровый завтрак — удачный день

Начните новую жизнь с правильного завтрака.

Здоровый завтрак – самый важный из приема пищи, но многие постоянно пропускают его. Завтрак необходим по следующим причинам:

• заряжает энергией на целый день,
• поднимает настроение,
• контролирует голод в течение дня,
• улучшает память и внимание,
• спасает от стресса и лишнего веса.

Выработайте привычку вставать немного раньше, чтобы не торопясь приготовить себе вкусный завтрак.  Натощак выпейте стакан воды (поставьте с вечера на прикроватный столик).  Умойтесь, оденьтесь, приведите себя в полный порядок и только после этого садитесь за стол.

Как развить привычки здорового образа жизни

• Составляйте всегда список продуктов перед тем, как отправиться их покупать.  Выбирайте продукты полезные для здоровья или, по крайней мере, не опасные.  При выборе продуктов обращайте внимание не на красивые этикетки, гласящие в качестве завлечения об «экологической чистоте» или «полной натуральности», а на заднюю часть упаковки, где и написан настоящий состав.  От того, что мы едим, зависит, сколько мы проживем.  Ешьте разнообразные продукты, особенно те, в которых много питательных веществ: цельные зерна, овощи, фрукты, не жирные молочные продукты, постное мясо, рыбу и птицу. Добавьте к своему рациону продукты сбалансированного питания Гербалайф.
• Сон важен для хорошего эмоционального и умственного самочувствия. Чем лучше вы выспитесь, тем лучше будут результаты вашей деятельности.  Сон – это процесс, в течение которого ваше тело набирается сил, готовя вас к следующему дню.  Хорошо выспавшись, вы ясно мыслите и чувствуете себя уверенно.  Возьмите себе в привычку ложиться спать хотя бы до 23.00, не позже.
• Определите для себя удобное время для физических упражнений, не менее 30 минут в день.  Утренняя зарядка дает немедленный эффект: она помогает людям лучше мыслить, лучше двигаться, управлять стрессом, улучшает настроение и дает скачек энергии.  Какой бы не был ваш возраст, всегда можно подобрать подходящую программу упражнений. Устраивайте веселые тренировки на улице со своими друзьями
• Найдите себе хобби.  Определитесь со своими увлечениями, чем вы любите заниматься с удовольствием и вдохновением?  Любите рисовать — рисуйте,  любите лепить — лепите!  Пойте, сочиняйте,  играйте, собирайте – развивайте свои таланты и получайте от этого удовольствие.  Эта расслабляющая деятельность помогает людям жить более здоровой жизнью, быстрее восстанавливать здоровье и даже сжигать калории. Ведите активный образ жизни.

Развивайте привычки здорового образа жизни

• Совершайте ежедневные прогулки.  Есть множество возможностей  двигать ногами: ходить по ступенькам вместо лифта; гулять с друзьями в парке вместо того, чтобы просиживать в кафе или в соседней квартире; гулять перед сном – святое дело!  У людей, которые ходят пешком 30 минут в день, значительно сокращается опасность преждевременной смерти по сравнению с теми, кто этого не делает.
• Посвятите время своей семье.  Это очень важно!  Пусть это будет раз в месяц, но пусть этот день станет для вас святым днем.  Никогда его не отменяйте и не переносите на «следующий раз».  Порадуйте себя общением со своими самыми дорогими и любимыми людьми, ведь завтра может быть поздно.  Пройдет время, вырастут дети, уйдут родители, и вы никогда себе не простите, что какие-то серьезные и значительные на тот момент дела были для вас важнее.
• Посвятите свой отпуск активному отдыху.  Путешествуйте и  развлекайтесь.  Хватит делать вечные ремонты!  Есть возможность уехать далеко, в другую страну или другой город, где вы ни разу не были – езжайте!  Наберетесь незабываемых впечатлений, получите заряд положительных эмоций, познакомитесь с новыми интересными людьми.  Замечательно можно провести отпуск на самой «матушке-природе»:свежий воздух, палатка, суп в котелке, всевозможные игры, душевные и доверительные беседы (не забудьте отключить телефоны).  Закройте на время своего заслуженного отпуска тот занавес, за которым вся та наша нужная ненужная суета, где все наши заботы и проблемы, где мы что-то кому-то должны и обязаны.  Отдыхайте!

Проснулись — улыбнитесь, это хорошая привычка!

И еще рекомендую развить в себе привычку позитивного настроя.  Ведь не так важно, что вокруг нас происходит, а важно, как мы к этому относимся!  Улыбка является надежным щитом от любого негатива.

Лучший способ ввести  привычки здорового образа жизни в нашу жизнь – спланировать их.  Нужны определенные усилия, чтобы ввести эти привычки в повседневную жизнь.  Не ленитесь для себя для любимого.

Здоровый образ жизни, который включает физическую активность, достаточный отдых и правильное питание, улучшит качество вашей жизни и может стать наилучшей защитой от старения.

Получите консультацию!