Главная » Упражнения » 6 ошибок, мешающих тренировке

6 ошибок, мешающих тренировке

Давайте рассмотрим ошибки тренировок, избавившись от которых вы сможете повысить эффективность физических упражнений и улучшить результат. Для повышения эффективности тренировок главное не допускать ошибок. И не важно при этом занимаетесь ли вы самостоятельно или под руководством тренера в тренажерном зале. Наша жизнь полна отвлекающих факторов. Особенно сегодня, когда люди зачастую вынуждены действовать в режиме многозадачности. Эти факторы мешают тренировкам даже тогда, когда вы сами того не замечаете.

Основные ошибки тренировок

  1. Телефон

ошибки тренировок 2На время тренировки отложите его в сторону, а лучше выключите. Уверена, ваши друзья и коллеги переживут 30 минут без общения с вами. Тем более, если нет никаких срочных дел. Телефон – самый важный отвлекающий фактор и самая главная ошибка новичков на тренировке – отвлечение на разговоры, просмотр sms-сообщений и почты значительно снижают эффективность любых упражнений. Избавьтесь от этой вредной привычки хотя бы на время тренировки.

  1. Часы

ошибки тренировок 5Популярная ошибка новичков на тренировке – посматривают на часы, когда начинают чувствовать усталость, в надежде, что время, отведенное на занятие, истекло. Только за одну тренировку вы можете отвлекаться на то, чтобы посмотреть время, до 8-10 раз. Это сокращает время самого занятия и снижает его эффективность. Если вам важно засечь время, приобретите часы с сигналом. Он даст знать, когда тренировку необходимо прекратить.

  1. Разговоры

ошибки тренировок 4Еще одна распространенная ошибка новичков на тренировке – разговоры. С напарником по беговой дорожке в спортзале, с подружкой во время вечерней пробежки, с домочадцами во время домашних упражнений. Все это настолько вплетается в процесс занятий, что становится их частью, и вы перестаете воспринимать их как отвлекающий фактор. А зря. Достаточно вежливо попросить собеседников не отвлекать вас во время тренировки, и уже после пары-тройки занятий вы увидите, насколько улучшилась их результативность.

  1. Плейлист

ошибки тренировок 3Если вы привыкли делать упражнения или совершать пробежки под музыку, подготовьте музыкальную дорожку заранее. Это позволит вам настроиться на нужный лад и не отвлекаться на подбор подходящей мелодии или песни во время тренировки. Чем меньше времени вы тратите на такие отвлечения, тем больше его остается на занятие, и тем больше калорий вы сжигаете во время него.

  1. Спешка или неторопливость

ошибки тренировок 6Если во время занятия вы часто отвлекаетесь, тренировка может затянуться и до 40 минут, и до часа. Это не значит, что вы много занимаетесь. Это значит, что вы много отвлекаетесь, и это сказывается на результате. Это еще одна ошибка новичков. Поэтому важно укладываться в отведенное время, не сокращая при этом количество упражнений или подходов.

Одновременно с этим тотальная занятость зачастую мешает нам полноценно заниматься. Опаздывая на работу, вы можете сделать пару приседаний и решить, что этого достаточно, ведь вы же уделили время упражнению. Но вот вопрос: сколько времени? 10-15 минут? Не пренебрегайте своим здоровьем и фигурой. Они хотят полноценной тренировки в спокойной обстановке. Если до работы вам некогда, выделите другое время, но уделите занятию не менее 30 минут. Комплекс упражнений в офисе.

  1. Низкая интенсивность

ошибки тренировок 7Не нужно думать, что дома тренироваться легче, чем в зале. Дома множество отвлекающих факторов – диван, который так и тянет полежать; телевизор, который так и тянет посмотреть. В этой обстановке часто наваливается лень. Совсем другое дело в спортзале, где множество людей заняты совершенствованием своего тела. Это ли не мотивация!

Не совершайте ошибок на тренировках, и они не пройдут даром. И контролируйте свое питание!

Независимый Партнер Гербалайф

консультант гербал ольга парфенова

Отзывы и комментарии

5 комментариев к "6 ошибок, мешающих тренировке"

В комментариях читатели выражают свое личное мнение, и это их право. Мнение администратора сайта, авторов и компании Гербалайф может не совпадать с мнением комментаторов.

  1. Илья

    Телефон — это вообще самое большое зло. Постоянно отвлекаешься на него во время тренировок в тренажерном зале. Сейчас взял за привычку оставлять его в раздевалке)

    Ответить
  2. Татьяна

    Да уж, дома много отвлекающих моментов…. Но если до спортзала далеко добираться, то лучше дома ограничить общение и т.д….

    Ответить
  3. Elena

    верно тренировка должна быть тренировкой, не стоит откликаться если нужен результат

    Ответить
  4. Хуторная Елена

    Да, это ведь не только в спорте, но и в любой деятельности — столько вещей, на которые мы готовы отвлекаться. И это, конечно, не лучшим образом сказывается на том, что мы делаем.

    Ответить
  5. Светлана

    К тренировкам тоже надо с умом и отвественностью подходить, тогда и толк будет от тренировок. Отличные рекомендации!

    Ответить

Напишите свой отзыв или комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: