Главная » Упражнения » На сколько кг можно похудеть, катаясь на велосипеде?

На сколько кг можно похудеть, катаясь на велосипеде?

можно ли похудеть с помощью велосипеда

Можно ли похудеть с помощью велосипеда, и каковы основные правила такой тренировки? Велотренировки просто незаменимы для похудения. Велосипедные прогулки любят практически все с самого детства. Однако для многих во взрослой жизни они потеряли актуальность.

Первое и главное преимущество велосипедной прогулки – занятия на свежем воздухе, во время которых органы и ткани насыщаются кислородом. Он активно окисляет излишние подкожные жировые отложения, и лишь за 1 час езды сжигается около 500 кКал. Однако достигнутый результат, конечно же, напрямую зависит и от интенсивности, и от скорости езды, и от длительности такой прогулки.

Можно ли похудеть, катаясь на велосипеде по пересеченной местности? Да! Причем сжигание калорий будет происходить еще интенсивнее за счет прикладывания бОльших усилий. Так, за месяц вы вполне успешно можете похудеть на 2-8 кг.

Можно ли похудеть с помощью велосипеда и от каких проблем можно избавиться?

можно ли похудеть с помощью велосипеда

Многие недоумевают, как можно похудеть с помощью велосипеда, если во время езды таких усилий, как в тренажерном зале, не прикладывается. На самом деле активные велотренировки не только способны избавить от лишних килограммов, но и сделать ноги стройными, а также уменьшить целлюлит в области ягодиц, бедер и живота за счет тренировки и укрепления мышц. Ведь во время езды работают не только ноги и бедра, но и живот, руки, спина.

Мне иногда задают вопрос, можно ли похудеть в области живота, катаясь на велосипеде. Велотренировка – второе после качания пресса эффективное упражнение для избавления от жировых складок на животе. Во время езды происходит активное движение ногами. В это движение автоматически вовлекаются и мышцы живота. Тем самым запускается механизм сжигания жиров.

Как тренироваться, чтобы достичь максимального эффекта?

  • Первое и главное правило — выбирайте длинные и сложные маршруты. Если вы будете передвигаться исключительно по ровной велосипедной дорожке или асфальту, на достижение нужного результата вам понадобится больше времени, чем при ежедневных велосипедных прогулках по пересеченной местности. Лучше всего кататься в лесу. Свежий воздух будет вас дополнительно заряжать энергией.
  • Оптимальная скорость велоезды для женского пола – 15-20 км/час. Старайтесь во время следить за сердечным ритмом. При пульсе более 150 ударов в минуту стоит сбавить темп или сделать передышку. Кстати, совсем необязательно замерять пульс вручную. Велокомпьютеры делают все это автоматически.
  • Каждое занятие должно длиться 1,5-2 часа. Причем нужно заниматься ежедневно. Если вас это пугает, вы можете продолжать сомневаться, можно ли похудеть с помощью велосипеда. А можете сделать все возможное уже сейчас, чтобы убедиться в эффективности этого метода.
  • Если в силу занятости вы не можете уделять тренировкам такое количество времени, попытайтесь совместить их с другими занятиями. Например, отправьтесь в магазин, в гости к родственникам или на работу на велосипеде. И не нужно стесняться. В Германии даже профессора ездят в университет на велосипедах. В этом нет ничего постыдного. Наоборот, окружающие будут завидовать тому, что вам при такой занятости удается вести активный образ жизни и стройнеть. Увидев результаты, вскоре и они последуют вашему примеру. Также можете использовать тренировки для сжигания жира дома.
  • Наконец, не забывайте следить за рационом своего питания. До тренировки и после пейте протеиновый коктейль Формула 1 Гербалайф, это восстановит силы и предаст вам бодрости и хорошее настроение. А во время прогулки пейте побольше воды.

Так можно ли похудеть, катаясь на велосипеде? Можно и нужно! Соблюдайте указанные рекомендации, и от стройности вам никуда не деться.

Получить индивидуальную программу Гербалайф для снижения веса

консультант гербал ольга парфенова

Отзывы и комментарии

15 комментариев к "На сколько кг можно похудеть, катаясь на велосипеде?"

В комментариях читатели выражают свое личное мнение, и это их право. Мнение администратора сайта, авторов и компании Гербалайф может не совпадать с мнением комментаторов.

  1. Людмила

    Велосипед вспоминаю с ностальгией, по молодости часто гоняли, тогда они были дорогие, просили родителей купить, а у них не было денег. Вспоминаю свой первый велосипед, как я его любила. Сейчас я уже не рискну сесть на велосипед, возраст не тот, да и в городе нет мест для катания. Остается велотренажер.

    Ответить
  2. Олег

    Велосипед — это конечно хорошо. Но как вы уже сказали обязательно нужно следить за своим рационом. Иначе никакие велосипеды не помогут.

    Ответить
  3. Юля

    Оля, спасибо за полезные советы! Люблю кататься на велосипеде и всем советую! Только вот жаль, что сезон вело прогулок подходит к концу. :( Будем с нетерпением ждать следующего!!! ;)

    Ответить
    • Ольга

      А что ждато-то с моря погоды? На лыжи и вперед! ;-)

      Ответить
      • Юля

        Осталось дождаться снега!!! :grin: :grin: :grin:

        Ответить
        • Ольга

          А у нас теплынь! Еще плюсовая температура ночью! :!:

          Ответить
          • Юля

            Классно! Погрейтесь ещё ! У нас мокрый снег, а завтра минус обещают! :(

            Ответить
  4. Татьяна

    Давно не садилась на велосипед, думала уже разучилась.А вот недавно представился случай и я убедилась, что могу и мне понравилось. :!:

    Ответить
  5. Незнакомка

    Мне доступен только велотренажер, но занимаюсь на нем ежедневно — привыкла уже, и еще гуляю — ходьба пешком, тоже хорошая тренировка.

    Ответить
  6. Tatiana

    Три четыре раза в неделю езжу нв велотренажере, но время езды 30_40 минут не более, потом простые упражнения на пресс. Если пропускаю занятия потом ощущение, что чего то не хватает. Спасибо Ольга за рекомендации.

    Ответить
  7. Надежда

    Я все лето на велосипеде, никуда пешком не хожу. Подтверждаю,- велосипед действительно сжигает все лишнее, что отложилось за зиму. :smile:

    Ответить
  8. Павел

    Всегда любил кататься на велосипеде. К сожалению сейчас это бывает очень редко, а надо бы обратить внимание на этот вид спорта!

    Ответить
  9. Галина

    Я летом на дачу езжу на велосипеде, совмещаю приятное с полезным.

    Ответить
  10. Инна

    Неожиданно было прочитать о том, что катаясь на велосипеде можно избавиться от жира в области живота. Спасибо за интересную статью.

    Ответить
  11. Ирина

    Езда на велосипеде отличная физическая нагрузка, да и свежим воздухом можно подышать, если это конечно на природе.

    Ответить

Напишите свой отзыв или комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: