Марафон похудения — меню и план питания участницам составить нет проблем, ведь на программе Гербалайф на завтрак и на ужин придумывать ничего не надо, у нас готовый продукт — коктейль Формула 1, остается только позаботиться об обеде.
Если питание на диете для снижения веса должно составлять в среднем 1000 (1200) ккал, то высчитать калорийность обеда не сложно. 2 коктейля – 500 (600) ккал, 2 перекуса – по 100 (120) ккал, на обед остается 400 (500) ккал.
Каким должен быть план питания? Давайте посмотрим, как питается в течение дня Лена Малышева, она участвует в Марафоне и ведет дневник похудения.
Марафон похудения — меню и план питания. Мой план питания на день
Дневник похудения Елены Малышевой, г. Сальск
Всем привет! Пишу в свой дневничок свой очередной двухнедельный отчет. Слава Богу, утихла волна поздравлений после Юбилея, и первая неделя моя прошла в стабильном режиме.
- 6:00. Подъем, утренние процедуры, легкая гимнастика,
- 7:00. Стакан воды с Гербал Алоэ + таблеточки (РоузГард, Целл-у-лосс, ЭкстраКаль)
- 8:00. Завтрак — Протеиновый коктейль Формула 1 (2 мер. лож. + 2 мер. лож. молотой овсянки). Мне очень нравится шоколадный вкус с половинкой банана или дыни и еще добавляю щепотку корицы и взбиваю с молоком. Чашечка горячего травяного напитка Термоджетикс. Затем занимаюсь домашними делами.
- 10:00. Перекус. Пью еще один коктейль, только на воде (2 мер. лож. + 250 мл. холодной воды) так как очень жарко. Ив течение дня пью напиток Термоджетикс
- 12:30. Пью таблеточки Целл-у-лосс, ЭкстраКаль, запиваю стаканом воды с Гербал Алоэ
- 13:00. Обед. Порция (200 гр.) горячего овощного бульона, 100 гр. отварной курочки и салат (огурцы, помидоры, цветная капуста, болгарский перец, синий лук, кунжутное семя, льняное семя). В салат добавляю много зелени (базилик, петрушка, кинза, укроп). Все это приправляю подсолнечным маслом.
- 16:00. Перекус. Протеиновый коктейль Ф1 любой вкус на воде.
- 18:00. Пью таблетки: РоузГард, Целл-у-лосс, ЭкстраКаль, Желтые). До ужина просто пью холодную водичку.
- 19:00. Ужин. Порция Вечернего коктейля Формула 1 (2 мер. лож. + 1 мер. лож. Протеинового коктейля Формула 1 + 1 киви + 2 мер. лож. Найтворкс + 250 мл. воды, взбиваю в блендере. Либо Найтворкс оставляю на 22:00 и пью перед самым сном.
- 20.00. После ужина — силовые упражнения, либо плавание.
К концу второй недели получилась неожиданная поездка в город Краснодар. Ездили к родственникам в гости. Коктейли брала с собой, и скажу, что при такой динамике жизни именно такой тип питания и подходит. Все продукты носила с собой. В нужное время готовая порция была под рукой.
Признаюсь честно, было маленькое искушение, это роллы. Не удержалась, съела грамм 100, но это никак не повлияло на мои объемы. Поездкой очень осталась довольна, и семья тоже. Моей семье очень понравилось, что у мамы хватало сил и энергии, и что всегда была наготове. Вот так прошли мои две недели марафона.
Елена Малышева, г. Сальск
Таблица измерений веса и объемов
Результаты за 2 месяца:
минус 11 кг, минус 4 см в груди, 5 см в талии, 10 см в объеме живота, 8 см в бедрах!!!
Уважаемые гости сайта! Хотите избавиться от лишнего веса в комфортных условиях и получить свой самый лучший результат? Присоединяйтесь к участникам Марафона похудения! Соблюдать программу проще, когда ты не один, а в команде единомышленников.
Правильно. физуха нужна. Мы вчера и седня тоже на стадик ходили, уже спина лучше гнется.
С меню и планом питания, марафон похудения дает свои плоды. Минус 11 килограмм всего за два месяца! С программой Гербалайф
и таким желанием как у Елены — это только начало!
Елена, умничка. Минус 11 кг за такой короткий промежуток времени. Так держать!!!
Минус 11 кг — это круто!!! Так держать! ;-)
А у вас все новые и новые участники!
Елена, по мне самое большое достижений – это уменьшение объёма живота – поздравляю и дальнейших успехов!
Отлично продуманный режим питания, потребления воды, физические нагрузки и результат налицо. Конечно и целеустремленность Елены сыграа не последнюю роль в достижении своей мечты.
Отличный результат! Вот пример полезного избавления от лишних килограммов. Пусть дается это не без труда, но усилия того стоят.
Выдержать подобный режим, к тому же в гостях, дело нелегкое. Но Елена может гордиться своею целеустремленностью!
Видно, что Елена серьезно настроена на похудение, да и результат ее усилий более чем успешный!
Тренажеры классные, на таких и заниматься с удовольствием хочется.
Елена, вы молодец! По вашему дневнику чувствется, что вам не в тягость этот марафон и вы делаете это с удовольствием, тем более уже такие результаты.
Да, серьезно Елена взялась за свое похудение. Молодчина! Удачи!!!
Просто чудо какое-то!