Этот легкий в приготовлении салат с консервированным тунцом обязательно добавьте в свою копилочку. Готовьте его почаще, он чрезвычайно полезный, питательный и в то же время низкокалорийный,как раз то, что нам нужнодля сбалансированного питания. Не сомневаюсь, что все продукты вам знакомы и они всегда имеются в наших холодильниках.
Рецепт салата с консервированным тунцом
- Тунец в собственном соку — 200 г. (или одна банка).
- Огурец свежий — 2 шт.
- Томаты — 4 шт.
- Отварная фасоль (можно заменить на консервированную) — 250 г. (или одна банка).
- Лук салатный (красный) — 1 небольшая луковица.
- Лимон (сок) — 1/2 часть цитруса.
- Масло оливковое — 1 ст. л.
- Маслины (без косточек) и перец болгарский — по предпочтению.
- Соль, специи, зелень, итальянские травы — по предпочтению.
Питательная ценность
На 100 грамм — 61.78 ккал
Белки -5.55 гр
Жиры -1.05 гр
Углеводы — 7.61 гр
Способ приготовления:
- Огурчики ополоснуть, удалить плодоножки, нарезать на ломтики. Удобнее всего нарезать овощ после того, как он разрезан пополам вдоль.
- Томаты также ополоснуть. Если они небольшие, то их стоит всего лишь разрезать пополам. Если плоды более крупные, то разрезать такие стоит на 4 части.
- С фасоли слить жидкость (если взяли консерву), а сам овощ выложить в глубокую мисочку.
- Сверху фасоли положить огурчики и помидоры.
- Мясо тунца покрошить вилкой в баночке на крупные кусочки, слить лишнюю жидкость, выложить поверх овощей. По желанию и наличию добавить крупно нарезанный перчик и маслины.
- Приправить салат соком цитруса, оливковым маслом и итальянскими травами. Аккуратно перемешать.
- Подавать блюдо стоит на листьях салата. Украсить можно предварительно нарезанным на полукольца красным луком.
Рыбно-овощной салатик, ценный на белки, микроэлементы и витамины станет отличным ужином! Но, если вы находитесь на программе снижения веса, то такой салат можно включить в меню для обеда.
На моем сайте в рубрике Здоровое питание множество хороших рецептов. Есть рецепты от диетологов Гербалайф, есть те, что присылают мне Клиенты и Партнеры, а также я часто делюсь своими личными разработками. Вам не сложно будет составить меню на неделю, и даже на месяц с помощью наших рецептов. И про салат с консервированным тунцом не забудьте!
Маслины я не люблю, а вот всё остальное я с удовольствием смешаю в салатик. салаты с тунцом вкусные и сытные — всё, ка я люблю :)
Я не любитель сам готовить, но когда смотрю на такие красивые фотографии думаю наверное зря я не имею тяги к кулинарным деяниям. Ведь иногда хочется попробовать что-то необычное, приготовленное своими руками, а не ограничивать себя банальной яичницей или макаронами по флотски.
С пасибо за рецепт легкого салата с консервированным тунцом. Это нежная и вкусная закуска. Надо бы попробовать! ;-)
Салат с тунцом очень полезный, вкусный и приготовить его легко! У меня всегда в запасе есть несколько баночек тунца, фасольки, грибов… на всякий случай. Спасибо за отличный рецепт!
Салаты с тунцом обожаю, спасибо за рецептик!
Идеальный салат. В нем великолепно сбалансированы белки, полезные жиры, углеводы и много витанов
Салаты с консервированным тунцом готовила однажды, но с другим составом ингредиентов. Ваш вариант мне очень понравился, нужно будет приготовить, спасибо.
Какая красота, что уже захотелось испробовать. Выглядит обалденно. Вот конечно, только цена подросла нынче на тунец, это огорчает, иногда можно позволить.
Я бы, наверное, не стала класть фасоль…. Но это на мой вкус.
Люблю салат с тунцом и авокадо, но Ваш вариант тоже , пожалуй, попробую.
Уже хочу приготовить вкусный салатик с тунцом, замечательная идея. С тунцом салаты еще не готовила, отличная возможность попробовать!
Полезный и вкусный салат получится, судя по составу, прекрасная возможность разнообразить надоевшие салатики. Простой в приготовлении и питательный, то, что нужно!
Салат с тунцом, наверняка получится очень вкусным и питательным, интересно попробовать. Спасибо за свежую идею салата, будем готовить.
Замечательный состав салата, нужно будет приготовить, рыбные салаты у нас любят, поэтому, наверняка оценят по достоинству. Спасибо.
Какой вкусный салатик! Иногда делаю подобный, но без огурцов и помидор.
Мы очень любим салаты с тунцом. А вот с фасолью я даже и не могла догадаться его приготовить. Очень аппетитно выглядит, и хочется поскорее его попробовать.
Отличный салат, тунец я люблю, я как-то летом готовила этот салат, всем моим домашним очень понравилось блюдо.
Спасибо за рецепт, салат действительно хорош!
Отличный салатик, низкокалорийный и полезный. Спасибо Оля, за рецепт, будем готовить ;-)
Для тех, кто употребляет консервы — прекрасный рецепт салатика из тунца.
Люблю тунца, часто покупаю для салата.
Такой же салатик вкусный и сытный.
Да, сюрпризик нам — с 0.99 центов за баночку враз цена выросла до 1.29 центов