Главная » Упражнения » Как правильно измерить объемы тела

Как правильно измерить объемы тела

Как правильно измерить объемы тела

Сегодня я расскажу вам, как правильно измерить объемы тела.

Вы сможете видеть результат коррекции фигуры. Это очень интересно и дает стимул для дальнейших действий на пути к поставленной цели – снизить вес.

Правильное и лучшее время для измерения объемов тела, это когда вы еще не начали свой новый режим — режим питания и тренировок. Так вы сможете более точно отслеживать свои результаты, ведь одного лишь взвешивания не достаточно, чтобы видеть прогресс. И, как я уже говорил, изменения объемов талии, бедер и других мест, будет держать вас мотивированным к еще лучшему показателю.

Ведение такого журнала так же покажет вам изменения, если вы будете нарушать программу или пропускать физические упражнения. Это займет несколько минут в день, но очень пригодится на всю жизнь.

Измеряем объемы тела от головы до ног

  • Шея

Многие видят результат на лице и шее почти сразу. Используя рулетку, измерьте шею в средней точке и запишите в тетрадь объем в сантиметрах.

  • Плечи

Если вы снижаете вес или набираете мышечную массу, то измерение вокруг плеч может показать значительные изменения. Встаньте прямо и измерьте окружность вокруг обоих плеч. Так же запишите в тетрадь.

  • Грудь

Эта область обязательна для измерения. Оберните рулеткой вокруг груди, на уровне сосков. Все результаты записывайте.

  • Бицепс

Это та область, где целесообразно измерять объем два раза. Первый — в расслабленном состоянии и второй — в напряженном.

  • Талия

Правильно измерять талию нужно не так как мы носим пояс на джинсах, а вокруг талии на уровне пупка.

  • Бедра

Многие люди не уверены, в какой области измерять бедра. Я рекомендую измерять в двух местах — ниже пояса, в самом широком месте и между поясом и коленями. Измерять нужно стоя, не напрягая мышц.

 

правильно измерить объемы тела

 

Лучшее время для измерений объемов и веса

Измеряйте свое тело и взвешивайтесь утром, до завтрака и отмечайте время замеров. Каждый раз старайтесь измеряться в одно и то же время.

Если вы не видите положительных результатов сразу, то не стоит расстраивается, ведь результат состоит из нескольких показателей. Таких как: настроение, самочувствие и другое.

Wellnes тест

Если хотите, чтобы я был вашим консультантом, ответьте на вопросы в wellness тесте и оставьте свое сообщение с вопросом.

Питайтесь правильно, ведите здоровый образ жизни!

Теперь вы знаете, как правильно измерить объемы тела, значит можно начинать корректировать свою фигуру и радоваться каждому потерянному килограмму и сантиметру.

Независимый Партнер Гербалайф

Павел Коротов

Отзывы и комментарии

61 комментарий к "Как правильно измерить объемы тела"

В комментариях читатели выражают свое личное мнение, и это их право. Мнение администратора сайта, авторов и компании Гербалайф может не совпадать с мнением комментаторов.

  1. Ольга Суворова

    Действительно, многие совершают ошибку, оценивая свои результаты похудения только по цифрам или стрелке напольных весов, не осознавая, что объемы тела также играют большую роль. И часто случается, что в какой-то момент вес, вроде бы «застывает» на месте, зато лихо уходят объемы, прямо тело «тает» на глазах! :smile: Потому важно записывать все свои параметры, и объемы, и вес, и всему вести учет.

    Ответить
    • Павел Коротов

      Оля, вы все правильно написали.

      Ответить
  2. Галина

    За весом слежу, а про замеры как то не думала, надо завести блокнотик!

    Ответить
    • Павел Коротов

      И посматривать на цифры в блокнотике хотя бы два раза в месяц.

      Ответить
  3. Ольга Живило

    Я, наверно, в последний раз замеры своего тела делала в детстве, на уроках домоводства :roll:

    Ответить
    • Павел Коротов

      Видимо вы отлично выглядите.

      Ответить
  4. Ирина

    Спасибо за напоминание правильно измерять свои размеры. Причем надо все записывать и сравнивать. А после этого делать анализ почему объем тела прибавился или наоборот.

    Ответить
    • Павел Коротов

      Правильно, обязательно нужно вести запись своих данных.

      Ответить
  5. Ольга

    Почему то, когда худеешь, сразу это видно на лице, а размер талии и бедер не хочет быстро уменьшаться.

    Ответить
    • Ольга

      Худеть нужно правильно! Если будете кушать 5 раз в день, как это делается на программе Гербалайф, то личико ваше сиять будет и румяничек появиться!

      Ответить
  6. Елена

    Как интересно. Думаю, что все должны знать как правильно измерить объемы тела.

    Ответить
    • Павел Коротов

      Конечно все, по крайней мере те, кто следит за собой!

      Ответить
  7. Алексей

    Я привык каждое утро становиться на весы, а замеры делаю только иногда. И всё же вес. его абсолютная величина, обладает большей мотивирующей предпосылкой разбираться со своим весом.

    Ответить
    • Павел Коротов

      Было бы желание, а то как мотивировать себя, это уже другой вопрос.

      Ответить
  8. Laralaram

    ой, ей-Богу, век живи — век учись! Наконец-то, узнала, в каком месте буду талию делать… шучу, но на самом деле, спасибо за полезные советы! :?: :x

    Ответить
    • Павел Коротов

      Рад поделиться полезной для всех информацией.

      Ответить
  9. Леонид

    Хорошие советы, надо будет обмерить себя ради интереса.

    Ответить
    • Павел Коротов

      Наблюдать как уходят лишние сантиметры или то как растут мышцы, действительно очень интересно.

      Ответить
  10. Галина Парахонько

    Хорошие советы, спасибо. За весом наблюдаю, а вот про замеры как-то не задумывалась. Думаю надо понаблюдать.

    Ответить
    • Павел Коротов

      Обязательно, наблюдайте.

      Ответить
  11. Оксана

    Объемы нужно измерять обязательно :smile: Это очень стимулирует. Ведь бывает на весах ушло совсем не много, а в талии к примеру 5 см, а это не мало!

    Ответить
    • Павел Коротов

      Именно об этом я всем своим клиентам и говорю. Обязательно нужно измерять свои объемы.

      Ответить
  12. Елена

    А я вот не практикую измерения объемов, хотя, наверное, это интересно знать свои параметры, стоит попробовать :)

    Ответить
    • Павел Коротов

      Обязательно попробуйте. Особенно эффективно делать замеры тела, когда вы начинаете ходить в спорт зал или меняете свои привычки питания. Все сразу отражается на сантиметре и этот прогресс очень мотивирует.

      Ответить
  13. Галина

    Хорошие советы для всех. А по замерам, если даже весов нет, очень хорошо ориентироваться при снижении веса.

    Ответить
    • Павел Коротов

      Тело может меняться, не теряя при этом в весе, а объемчики то уходят)

      Ответить
  14. Надежда

    Время от времени делаю такие замеры своего тела, и пока мне все нравится.

    Ответить
    • Павел Коротов

      Великолепное чувство, когда все в себе нравится)

      Ответить
  15. Надежда Введенская

    У нас в фитнес-клубе практикуют вот такие измерения каждый месяц.

    Ответить
    • Павел Коротов

      Замеры помогают отслеживать каждый сантиметр.

      Ответить
  16. Александр Ризун

    Полезная статья. Замеры — дело очень стимулирующее при похудении.

    Ответить
    • Павел Коротов

      Это точно, Александр.

      Ответить
  17. Traveler

    И даже в этом деле надо знать тонкости и хитрости. Теперь каждый знает, что нужно делать — лето на подходе.

    Ответить
    • Павел Коротов

      Если делать что-то, то делать правильно.

      Ответить
  18. Наталья

    Спасибо за информационную статью!Скоро — отпуск!И подготовиться к нему- сейчас самое время! :idea:

    Ответить
    • Павел Коротов

      А лучше подготовится и потом весь год держать себя в форме.

      Ответить
      • Наталья

        Согласна с Вами.))

        Ответить
  19. Татьяна

    Мне нравится сантиметровая рулеточка. У нас такая в Гербалайф есть. Она небольшая и очень удобная.

    Ответить
    • Павел Коротов

      Я дарю своим клиентам такие

      Ответить
  20. Оксана

    Теперь буду взвешиваться и измерять пораметры тела только по утрам и натощак. Спасибо за рекомендации.

    Ответить
    • Павел Коротов

      И это правильно.

      Ответить
  21. Светлана

    Большинство клиентов не умеют правильно делать замеры и в результате не видят правильной картины своих изменений. Очень хорошие советы.

    Ответить
    • Павел Коротов

      Да многие клиенты очень не серьезно относятся к программам и плану питания, приходится уговаривать следить за своим прогрессом. Зато сколько у них радости после замеров.

      Ответить
  22. Елена С.

    Многим эта информация будет нужной и мне в том числе. Интересно стало измерить свои объемы и сравнить с идеалом ;-)

    Ответить
    • Павел Коротов

      У каждого свои идеалы, а сравнивать полезно для мотивации.

      Ответить
  23. Ленусик

    Когда училась в университете часто измеряла свои объемы :smile:

    Ответить
    • Павел Коротов

      А сейчас что изменилось? Почему не измеряете объемы?

      Ответить
  24. Lora

    Никогда не делала замеры шеи, хотя изменения потери и набора веса, сразу отражаются на лице и шее. Спасибо за полезную информацию!

    Ответить
    • Павел Коротов

      Шея — это очень важная и даже обязательная область для замеров.

      Ответить
  25. Vadar

    Хороши советы! Передам своим подругам в соц. сетях. Думаю им тоже понравится!

    Ответить
    • Павел Коротов

      Я вообще люблю посоветовать. А подружкам обязательно передайте!

      Ответить
  26. Лара

    Делать правильные замеры, имеет большее значение. Информация полезная!

    Ответить
    • Павел Коротов

      У нас тут вообще много полезной информации)

      Ответить
  27. forourmen

    Полезные советы по замерам, уверен, не все знают, как это делать правильно!

    Ответить
    • Павел Коротов

      Не все, для этого и опубликовали эту статью.

      Ответить
  28. Татьяна Минза

    Благодарю за напоминание! Нужно быть в курсе своих объемов)

    Ответить
    • Павел Коротов

      Да, в зеркале всего не видно и можно незаметно прибавить в весе и объемах.

      Ответить
  29. Елена

    Спасибо за советы! По поводу талии иногда возникали сомнения.

    Ответить
    • Павел Коротов

      Специально для наших клиентов эти рекомендации опубликовали.

      Ответить
  30. людмила

    Спасибо что напомнили, ведь я раньше знала как правильно мерять тело и совсем забыла. Завтра же утром и начну. Впереди отпуск, надо привести себя в порядок.

    Ответить
    • Павел Коротов

      Так держать. До отпуска еще есть время.

      Ответить

Напишите свой отзыв или комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: