Блюда из тыквы, очень популярны среди людей снижающих вес. Тыкву готовят во всем мире. Из тыквы готовят супы, пасту, закуски, десерты, каши и даже напитки, ну а мы будем готовить салат и оладьи из тыквы. Добавтье эти рецепты в меню на программе снижения веса Гербалайф.
Тыква очень богата витаминами группы A, C, E, B, также, в тыкве содержится редкий витамин K и T. Витамин T – ускоряет все обменные процессы и помогает организму усваивать тяжелую пищу, что препятствует ожирению. На самом деле, о тыкве и о блюдах из тыквы можно говорить очень много, но мы все же перейдем к рецептам, которые мы для вас подготовил на нашем сайте в этом видео.
Блюда из тыквы в меню худеющих
https://youtu.be/69Eh4n8ImW4
Тыквенный салат
Легким овощным салатом с запеченной тыквой, можно разнообразить свое меню, а рецепт приготовления очень прост. Все что нам понадобится – это немного овощей, адыгейский сыр, специи и немного времени.
Для приготовления 2 – х порций салата с тыквой, нам потребуется:
- Руккола – 40 гр.;
- Тыква запеченная – 120 гр.;
- Перец болгарский – 60 гр.;
- Семечки тыквенные – 10 гр.;
- Сыр адыгейский – 90 гр.
- 2-3 ложки соуса, о приготовлении которого немного позже.
Способ приготовления салата с запеченной тыквой:
- Тыкву режем на дольки и отчищаем от семян и корки. Семечки нужно подсушить и слегка обжарить, а тыкву запечь при температуре 180 градусов, 15 минут.
- Пока тыква запекается, нарезаем болгарский перец и сыр.
- Рукколу промываем, удаляем крупные стебли и кладем в миску к перцу и сыру.
- Теперь занимаемся приготовлением заправки для нашего блюда с тыквой.
Для соуса нам потребуется:
- Помидор, не крупный — 1 шт.
- Масло оливковое – 50 гр.
- Уксус бальзамический – 25 гр
- Чеснок – 2 зубчика
- Итальянские травы, соль, перец, сахар – по вкусу
Способ приготовления:
- Помидор отчищаем от кожуры, семян и нарезаем мелким кубиком.
- Чеснок режем на пластики и надеваем на зубочистку.
- Нарезанные помидоры и надетый на шпажку чеснок кладем в емкость для заправки, добавляем оливковое масло, уксус, специи.
- Соль, перец и немного сахара добавляем по вкусу.
- Аккуратно перемешиваем и даем заправке немного постоять, чтоб раскрылись ароматы трав и чеснока.
Эта заправка, отлично подойдет для многих овощных салатов, так что делайте сразу побольше.
Ну что же, салат с запеченной тыквой почти готов, осталось только нарезать тыкву, смешать все ингредиенты и заправить салат. Сверху посыпать отчищенными семечками.
Тыквенные оладьи
Оладьи, лучше делать из свежей тыквы. Мы делали из замороженной тыквы, так как чистили мы ее за несколько дней до готовки – это отразилось на консистенции теста.
Для приготовления оладий из тыквы, нам потребовалось:
- Мякоть тыквы – 250 гр.;
- Протеиновая смесь Формула 3 Гербалайф – 1 ст. ложка;
- Овсяные отруби – 2 ст. ложки;
- Яйцо куриное 2 шт.;
- Чеснок – 2 зубчика;
- Лук зеленый – небольшой пучок;
- Соль, перец – по вкусу.
Способ приготовления:
- Тыкву натереть на крупной терке, добавить яйца, Формулу 3, овсяные отруби, мелко нарезанный лук и чеснок, соль и перец.
- Мы обжаривали оладьи из тыквы без масла, на антипригарной сковороде, чего и вам советуем.
Спасибо Павлу Коротову — Независимому Партнеру Гербалайф за рецепты!
Смотрите еще больше рецептов в рубрике Здоровое питание. И попробуйте Диетический куриный суп с тыквой! Добавьте в свою копилку рецептов эти 2 блюда из тыквы и приятного вам аппетита!
Хотите похудеть не голодая? Есть вкусно, полезно и при этом снижать вес?
Сразу же захотеось приготовить тыквенные оладьи, как в вашем рецепте. Пусть даже они будут и с отрубями. Все съем с удовольствием. Тыква лежит на полу и я смотрю на нее большую и аппетитную.
ВСе! Хватит тыкве отдыхать в сторонке! Пора в дело
Мы не так часто готовим салаты из тыквы, а все больше запекаем ее в духовке. А видимо, напрасно. Ведь именно в свежей тыкве содержатся все полезные витамины. Я думаю, что теперь вместе с Вашими рецептами будем готовить и салаты.
Тыквенная каша моя самая любимая, поэтому всегда в холодильник имеется небольшой запас этого овоща. Правда готовлю ее в холодное время года, но и оладушки с тыквой тоже иногда делаю.
Дружу с блюдами из тыквы и стараюсь ежедневно в любом виде вводить в меню. Спасибо за оригинальный рецепт.
Тыква очень полезна и вкусна! Я вот салаты из нее редко делаю, а вот запекать запекаю. А еще и в начинку для мантов добавляю.
Очень понравился салат с запеченной тыквой! Спасибо. Стараюсь есть тыкву почаще, но иногда идей не хватает
спасибо за рецепт, понравился!!
Мне рецепты из тыквы понравились. Люблю готовить тыкву!
Обожаю блюда из тыквы, часто готовлю.
А я все никак не сделаю тыкву постоянным продуктом в своей семье. Вот оладьи я люблю, надо приготовить их из тыквы, может тогда этот полезный овощ станет популярным в нашем питании.
Сегодня готовила вкусную молочную пшенную кашу с тыквой.Очень вкусненько.
Тыквенные оладьи, просто пальчики оближешь! Недавно готовила, прочла статью и опять их захотелось
Давно оладьи тыквенные не готовили, нужно будет память освежить, обязательно! Так же понравился рецепт салата, на вид очень аппетитный и свежий, интересное и гармоничное сочетание ингредиентов, спасибо за рецепты!
Оладьи из тыквы мы иногда готовим, а вот салатик, очень интересный, хочу попробовать, спасибо за рецепты. Тыква очень полезна и если знаешь как приготовить ее — очень вкусная!
У меня в этом году очень вкусная тыква выросла. Чаше всего готовлю кашу и оладьи..
спасибо за рецептики. Просто отличные. Люблю вкусно поесть. Но при этом не набираю калории))). Многие завидуют).
Обожаю яркую тыкву и всё, что с ней связано. У вас замечательные рецепты! Некоторые интересные нюансы забираю в свою копилочку. Благодарю)
Интересные рецепты! У меня как раз на балконе лежит огромадная тыква, не знала, как к ней подступиться!
Классный рецепт и очень классный видеролик! Молодцы!
Сам процесс приготовления блюд из тыквы повышает настроение. Ее золотистый цвет и аромат, ммм вкусняшка
Отличные рецепты из тыквы, надо попробовать салатик. Спасибо.
Оладьи готовлю часто, вчера варила кашу с тыквой. Часто тыкву запекаю с яблоками вместе. Вот салат не пробовала такой.
А мне из тыквы, только семечки нравятся! Ем их пачками!
Тыква — любимый продукт, но вот салат из неё не делала, ток что взяла рецептик на заметку.
С каждым годом увеличивается количество блюд из тыквы, которые мы с дочкой готовим для себя. И все больше рецептов блюд из тыквы я встречаю в интернете. Видимо, происходит у многих людей тот же процесс. Тыкву стали готовить все чаще и чаще и рецепты все разнообразнее и разнообразнее.
Люблю оладьи с тыквой и кабачками, прочитала статью и сразу захотелось приготовить. Завтра же испеку.
Мама нынешним летом вырастила неплохой такой урожай тыкв
Правда, я обычно варю ее с рисовой кашей — особенно, когда дочь на каникулы приезжает, — но будем пробовать и другие рецепты, спасибо за них 
Хеллоуин мне не очень интересен) А вот блюда из тыквы очень полезны и вкусны. Замечательные рецепты и их подача!
Вот почему-то не очень люблю тыкву, разве что только молочную кашу с ней.
С детства люблю запечённую тыкву. Бабушка запекала её в печке. Ох, как же это было вкусно! А салат с тыквы не пробовала. Обязательно приготовлю, спасибо за интересный рецепт.
оладушки какие чудесные, завтра же сделаю! А отжимать натертую тыкву не надо?
Нет не нужно, мы не отжимали.
Оладьи и каши с тыквой в сезон готовлю часто, а салатик не делала, надо попробовать, наверное вкусно!
Обожаю блюда из тыквы. Постоянно пробую новые рецепты, Очень понравился ваш салат, обязательно приготовлю. Ну, и оладушки хороши, тоже часто их готовлю.
Тыква мне нравится. Часто запекаю или делаю оладушки. Попробую ваш салат приготовить.
Тыква — полезный овощ. Можно сейчас часто готовить из нее разные блюда. Я и в каше тыкву люблю, пирожки делаем с ней. оладушки. один раз даже торт делала из тыквенных блинов. вкусно было, все съели.
Очень заинтересовал салат! Мне кажется, должно выйти вкусное блюдо! Спасибо за рецепт!
Очень люблю сочетание тыквы с болгарским перцем. И оладушки с тыквой тоже вкуснотища :)
Тыквенные оладушки мы с дочкой часто готовим, а вот такой интересный рецепт салатика с тыквой я встречаю впервые. Надо его приготовить!
Тыквы в этом году уродились. Больше всего мне нравятся оладьи и каши. Но самая большая любовь — это тыквенный суп-пюре.
Люблю тыкву, запекаю, готовлю каши, оладьи,фарширую, а салатик еще не готовила.Спасибо, за рецепт.
У меня не часто тыква в рационе. Вот осенью, когда накапливаются с огорода, то готовлю в основном каши молочные. Мне нравится тыква в кашах. Быстро готовится и вкусно.
Соглашусь с Алексеем, в кашах тыква хороша, особенно в пшенной :)
И салатики с этим оранжевым овощем хороши и оладушки, прямо все любимые блюда, готовлю и то и другое часто.